初めてのスノーボード

質問

今年初めてスノボをすることになりました。年は２０歳なんですけど運動不足なのでけがをしないか心配です。けがをしないようにするにはどうゆうことに気をつけたらいいでしょうか？また良い準備運動があったら教えてください。お願いします。

回答No.6

LIN-chang · ベストアンサー

なんにしても準備運動が大事です。
そうですね、とにかく関節と筋をよく伸ばすことでしょうか。
膝、首、肩、手首、足首、基本的にスノーボードは全身運動ですので思いつく限りの部分をよく運動させることです。
首は、勢い良く転んだ時に無意識に限界の力で頭を守ろうとするのか、１回の転倒で次の日筋肉痛になったりします。
頭を守るためにもいいので、首を強化しておくことはのはいいかもしれないですね。

スノーボードはよく転ぶスポーツです。
まずはうまく転ぶ練習です。
手をついたりしないで思い切って体で転ぶことです。
転んだ時に板を上げることも重要ですので腹筋、背筋を鍛えておくこともいい予備運動ですね。
それと、プロテクター。
お尻だけでなく、膝にもパットがあると安心です。
あとは帽子。

あとは、無茶をしない、回りの状況を見てから滑る、まめに休憩をとる、等でしょうか。
基礎中の基礎くらいはスクールで習うといいと思います。

お礼

回答ありがとうございます。
スクールならプロの人が教えてくれるから安心だし上達しそうですね。
初スノボに向けて（もうすぐですが...）腹筋・背筋も始めてみます！

回答No.5

23deco

私も初めてのときはすごく緊張しました！

すべる前にストレッチはしたほうがいいです。

あとは私の場合ですが、
すぐ雪目になってしまうので
（白目の部分が真っ赤になっちゃうんです・・・）
ゴーグルは絶対必要なんです。

ゴーグルをしないでやってる人も結構見かけるので
1度だけ着けないでやってみたら悲惨でした・・・

がんばってくださいね！

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり初めては緊張しますよね。でも頑張ります！
雪目痛そうですね...。自分はゴーグル買ったのでしっかりつけます！

回答No.4

nnzunnzura

ごきげんよう、こんばんは。
初めてのボード、楽しみですね。

まず準備運動の件ですが、ブーツなどを履く前にしっかりとストレッチをしましょう。身体のあらゆる関節をしっかりと曲げ伸ばしする。
これは滑り出してからも1～2時間毎くらいにはした方が良いです。

気をつけた方がいいことは、プロテクターをなるべく付ける、ですかね。お尻や手首・ひざ、などです。欲を言えばヘルメットも（格好いいデザインの物も販売されています）
ゴーグルは必ずしましょうね。

初挑戦の日までにもストレッチを繰り返しておくといいかも。

それでは楽しんできてください。

お礼

回答ありがとうございます。
今日からストレッチ始めてみます。っていってもあと１０日後くらいなんですけどね...。プロテクターもみてみますね！

回答No.3

A98JED

頭をしっかり防御してください。
油断すると後頭部や頭頂部をぶつけ
最悪死に至ります。
帽子は必須です。（ヘアバンドじゃ死にます）
あと、ころんで腰まわりをぶつけるので
尻やもも、腰骨のあたりにクッションになるような
パッド入りインナーパンツをスポーツ用品店で買うと良いでしょう。
まともに当たると青アザになります。

朝ごはんを食べましょう。体の動きが違います。
できれば柑橘系のジュースや牛乳を飲んでおくといいですが
おなかの弱い人は牛乳は無しでも良いです。

ひざ、足首、腕、腰、首は必ずまわして、ほぐしてください。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり帽子は大事なんですね。明日にでもスポーツ店に行ってインナーパンツ見てきます。
食べ物のアドバイスもありがとうございます。

回答No.2

3o-clock

板を進行方向に直角にすること？
（進行方向に体も頭もむければ、スピードがでない）
その状態で、体を頭の方に傾ければ
徐々にスピードも落ち、お尻からちゃんと着地できます。

リフトからおりるのがまず大変かも。

けがも心配かと思うけど
風邪にもお気をつけを。

お礼

回答ありがとうございます。
板を進行方向に直角ですね！なるほどぉ。
お気遣いありがとうございます。

回答No.1

noname#36056

バランス感覚を養うことが大切です。

お礼

回答ありがとうございます。
スノボはバランスが大事なんですね。頑張ってみます！