煙草を吸う人のための食事

質問

ニコチンの害を軽減する効果がある食材を教えて下さい。
大きな効果が期待できないのは、承知していますが、
タバコを止める意思がない身内の健康が心配で、
説得する以外に自分ができることは、食事に気を配るぐらいしか思いつきません。
調べたところ、メカブにはニコチンを排出する効果があるそうです。
他にもたくさん知りたいので、よろしくお願いします。

回答No.6

eastcat

こんにちは。ご質問中で存知の通り、めかぶ（ワカメ）は
ニコチンを排出してくれるそうです。そして、和食に欠か
せない味噌は、肺を洗うと聞きます。ワカメの味噌汁を毎日
摂る様に心掛けてはいかがでしょうか。また、話は逸れますが
アレン・カー著の「禁煙セラピー」という本で、12年間も喫煙
していた私が既に半年、禁煙しております。ご参考までに。(^^)

回答No.5

timeup

大変ですね。本人が健康を求めていないとなると、身内としてもなかなか遣れることが少ないです。

＞なんか全て否定されてしまいましたね。
⇒まあ、書かれている文章からだけだと、最初はソウですね。
実際、面談での場合も最初は其処から入るのです（人にもよりますが、互いに初見ですし、基礎から入ります）。

で、二回目として話すと、
代謝を良くするために、
お分かりの様に、有酸素運動を本人に勧める（例えば、家族が始めて、暫くしてから誘うとかが出来るならそうして下さい。運動らしいくない、話をしながら（呼吸が深くなる）の散歩程度からでも良いですし、階段を使うようにするのも・・・生活の中に少しずつでも組み入れるのです）、

長時間の半身浴や温冷浴とかサウナ（特に遠赤の)は効果があります。

ビタミン類を十分に取ること（可能ならサプリメントで多めに、不可能なら野菜類・・・特に色の濃いのを各色をそろえて・・及び海藻類（ワカメでも昆布でも書かれているミカブでも)と、
豆類（豆腐や納豆など）を多めにしましょう。

＞苦しそうな咳、肺や胃の痛みも一酸化炭素の影響なのですか。
⇒それだけが原因とは言えませんが、重要な要素の一つでしょう。
酒の場合はいい面もありますが、タバコには良い面が無く、弁護の余地が無いのが現在の状況です。（米国などの判例や、タバコ会社が日本では考えられないような高額の賠償金を支払っていることなどもあります）

＞運動はしていますが、瞬発系のものです。
＞有酸素運動でないと、効果はなさそうですね。
⇒瞬発系でも遣らないよりもは、有酸素を行なうキッカケになるから、習慣として行なうのは遣らないよりもは余程良いことです。

食事は、朝晩、家で出されたものを食べますので、
⇒上記で遣って見てください。常識的な答えなんですが、既に対策は常識となっている事くらいなんです。酒だと薬で飲むと気持ち悪くなり飲みたくなくなるなどの薬剤も有るのですが。

一番無理のない方法と思い、お聞きしました。
刹那的な生き方で、馬鹿な奴なのですが、
身内としては、自業自得だと切り捨てることもできないんです。
⇒切り捨てるのではなく、持続的に言い続けることも大切です。
私2箱以上/日から一度にやめましたが、ストレスから解放されたこともありますが、それに加えて、妻子から二年間言われ続けたのが禁煙の要素の大きな部分を占めています。

刹那的に生きる人に、上記のビタミン類の不足とか、内分泌の異常が見られる場合が多く在ります。

乱暴な人、刹那的に生きる人などではこれらが不足している場合が多く有る＜傾向＞が見られますので（御住まいの周囲の畑や水源地のカルシウム（ミネラルですが、不足の症状は有名ですからご存知だと思います)が不足するだけでも起こります：日本では大地が火山性なのでカルデラの地方以外の水・野菜には不足します。海藻類や小魚や牛乳製品から採れます；これは日本での研究です）、
これ等を取ることで体内の不必要なミネラルをくっつけて出す作用もあります。
上記を続けて見てください。

米国の研究では（刑務所でのボランティアで行なわれました）、これは確実だとされています。

他には、
家族が禁煙外来で相談して、経験者に直接にお話しを聞く講演会などを教えてもらうのも良いでしょう。
長期間の喫煙者の肺の中の写真や、末期を見るとやめ様と思うきっかけにはなります。
病巣の部分によっては、酸素吸入を離せず、窒息状態で生きながらえて死んでゆくのですから・・・・。
そうなると、「太く短く』とか言っていた人が、後悔するのが普通です。そういう人の話を聞いて、直ぐに禁煙するひともいます。

回答No.4

teratyann

食事でどの程度タバコの害を軽減できるか？私は知りませんが、食事等々と考えずに「禁煙」を断行するのが一番と思います。ご本人がタバコの害に関してどう思っているのか判りませんが、やめる意思がおありでしたら、このカテゴリーでd-shockさんの質問「禁煙を始めるきっかけ」に対して私の経験を述べていますから参考にして下さい。
その他多数の経験談が出ています。くわしく見ていけばあなたの回答は見つかると思います。その回答は「禁煙」以外ありません。

お礼

うちのケースは、本人が健康を望んでいないので、
残念ながら、どの方法も無理です。
一番の方法が禁煙であることは、最初から分かっておりますが、
それができずに、救いを求めて質問を掲載したので、
それしかないと断言されると、絶望的な気持ちになります。
しかし、それが現実なのかもしれませんね。
考え直します。ありがとうございました。

回答No.3

timeup

タバコはニコチンの害はほんの一部で、それが欲しくて吸う人も居るわけで、実際の害は一酸化炭素等の方が多いでしょう。
酸素の数百倍の力で赤血球にくっつきますから、酸素不足になるので、食事くらいではなんとも対処が出来ません。

まあ、果物や海藻類が良い面もありますが、サプリなどで大量に必要な物質を採るのでなければほとんど効果はなく、かえってカロリーが高いと其の害もあります。

＞タバコを止める意思がない身内の健康が心配で、
説得する以外に自分ができることは、食事に気を配るぐらいしか
⇒「馬を水辺には連れこれるが、飲むか飲まないかは馬次第」ですからね。　　

運動をさせたりも良いでしょう。　好きなスポーツにめぐり合うとタバコをすうと動きが悪いのでやめる方向に行く人もいます。

運動・・・歩く程度でも良いです。
風呂も水分をしっかり採りながらの半身浴が良いでしょう。

でも、遣らないでしょうね。(^_^;　

ストレスが有ると、タバコってやめるのが大変です。
私も一番ストレスがあったときには、2箱/日以上でした。
ストレスの原因がなくなった瞬間に、手元に数箱有るのを人に上げて、すうのをやめてしまいました。　ニコチンは脳が求めているものですから、難しいのです。

本人が可逆性の有るうちに、気がついてやめる気になったときの為に、やめる方法を色々考えてあげるのも良いでしょう。

お礼

なんか全て否定されてしまいましたね。
苦しそうな咳、肺や胃の痛みも一酸化炭素の影響なのですか。
運動はしていますが、瞬発系のものです。
有酸素運動でないと、効果はなさそうですね。
食事は、朝晩、家で出されたものを食べますので、
一番無理のない方法と思い、お聞きしました。
刹那的な生き方で、馬鹿な奴なのですが、
身内としては、自業自得だと切り捨てることもできないんです。
残念でしたが、よくわかりました。ありがとうございました。

回答No.2

sirowan777

活性酸素の害を軽減するのにビタミンＣが必要です。
ビタミンＣを多く含む食品を使ってください。

お礼

ありがとうございます。
明日から意識して、摂取したいと思います。

回答No.1

bictaka29

直接回答にはなりませんが、血中のニコチン濃度が下がったら余計にタ
バコが吸いたくなるのでは？

お礼

そうか…そうですね。
やはり、本人の強い意思なしには、無理なんですね。
早い回答ありがとうございました。考え直します。