基礎代謝をあげるには？

質問

今年の３月からダイエットしているのですが
寝る前と朝起きた後の体重が平均２００ｇしか減りません。
いい時で４００ｇです。全く減らない時もあります。
代謝低いんだろうな、と思ってるのですが普通なのでしょうか？
基礎代謝をあげるにはどうすればいいのでしょうか？
アドバイスください！

回答No.4

goto311

やはり基礎代謝を上げるためには
運動・筋力をアップさせることが重要なようです。

筋トレ・運動というと
辛い・苦手という人も少なくないようです。

そういった人の場合、
アミノ酸を補って筋力をアップしやすくすることが
重要なようです。

意外なところで
黒酢にはアミノ酸が豊富に含まれているらしいです。

黒酢ダイエットなんてよくいわれますが、
その正体は、基礎代謝アップなんですね。

回答No.3

doraroku

一日三食をバランス良くきちんとお腹いっぱい食べる。
↑食事の量や回数を減らすと基礎代謝が悪くなるので、逆効果です。要はいつ栄養が入ってくるか体がわからないので、脂肪を蓄えようとする体質になってしまいます。(生きるための本能)

毎日４０分間散歩する。
↑いわゆる有酸素運動です。息が切れるような激しい運動は痩せるためには何の効果もありません。呼吸が苦しくなって酸素を取り込めなくなります。酸素を取り込めないと脂肪は燃焼しません。
方法としては、最初の２０分間は糖質が燃焼し脂質は燃焼しないので、２０分以上歩き続けることが必要です。毎日続けることも大切です。続けると脂肪を燃焼するのがあたりまえなことだと体が認識するので、基礎代謝も良くなります。

私は肥満で病気にもなり悩みましたが、これだけで半年で２０kgも健康的にやせました。病気も治りました。

回答No.2

inaken11

日ごろから運動することですね。
寝起きの体重差って意味ないと思います。
就寝中に暑くて汗をかけば体重が減るという話しだし。

運動しない体って、いつまでもスタンバイモードでエネルギーを消費しにくいですが、運動しなれた体ってすぐに立ち上がるので、沢山エネルギーを消費出来、結果痩せやすくなります。

ウォーキング30分毎日、からはじめてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、基礎代謝自体は、太るだけ（体重を増やすだけ）でも上がります。
そりゃ重い物もって歩けば余計にエネルギーが必要ですわな。

お礼

運動することが大切なんですね。
今やってるのを続けてみることにします。
ありがとうございました！

回答No.1

xiaolong_goo

200g減ったり、400g減ったりして、戻らなければダイエットできますよね。（でも、戻るでしょ・・・）

基礎代謝をあげる一番簡単な方法は筋肉をつけることです。 あなたが、女性でムキムキはいやということになれば、私にはそれ以外の方法は分かりません。

お礼

ありがとうございました！