先月からずっと便秘なんです。

質問

いつもお世話になってます。

タイトル通り先月からずっと便秘で、
週1回か2回下剤飲んでます。

環境の変化はなどはないのですが、
わけあって夏から心療内科に通ってます。
医者によると私に処方されてる薬はほとんどの人が
下るそうなんですが、私は逆です。

そのことも話ましたが、特に薬は処方されませんでした。

その前はほぼ毎日でした。

やはり心療内科に通ってるのと関係があるのでしょうか？

食べ物も食物繊維をとるようにしてますが、効果はありません。

何かいいアドバイスや薬を教えていただけたらと思います。
お願いします。

回答No.4

tyobitandayo

うんち、どんなうんちですか？
コロコロうんちで、お腹が張るようだったら、、
下剤やセルロースなどの食物繊維は逆効果かも。

で、コロコロうんちだった場合ですが、
食物繊維を取る場合、筋張った繊維の物は避けて、
サトイモやバナナ、プルーンのような
ヌルヌルネバネバ系の食物繊維が良いです。
豆類も良いみたいです。
既に出ていますが、ヨーグルト等の乳製品も良いみたいです。
牛乳を飲む場合は温めた方が良いです。

油物、香辛料や炭酸などの刺激の強い物は避けて、
アルコールなども控えた方が良いみたい。

あまり改善されないようでしたら、
胃腸科等の専門医に相談してみたら如何でしょう？

参考URL：

http://www.teijin-pharma.co.jp/benpi/benpiqa/q2/q2_09.html

お礼

コロコロではないですね。
その時もありましたけど、コロコロだったり普通？だったり乱れてます。

ヨーグルトも食べるようにしてますが、効果はありません。

URL拝見させて頂きました。
やはりストレスなのかなーと思いました。
家の中がごちゃごちゃしてるので。。。

1度心療内科に相談してみます。

回答ありがとうございました。

回答No.3

saccoarigatou

心の中にも、何か溜め込んでる思いがあるのかもしれませんね。
カラオケなんかで、大きな声を出して、ちょっと発散してみるのもいいですよ。

私が一番効いたのは、呼吸法です。
口から息を長く吐きながら、お腹を引っ込めます。
お腹がペッタンコになるくらい吐ききったところで、肛門をギュっと締めるんです。
（5秒くらい）。それから肛門を緩めて自然に息を吸います。これを最低10回はしてみてください。もっと多くてもやっても大丈夫です。

食物繊維をとるのも大事ですが、ヨーグルトや納豆で、腸内の悪玉菌をやっつけるのも有効な方法です。

お腹を動かすような大きな声を出してないんじゃないでしょうか？息が浅くなってくると、心も閉じこもりがちになりますので、呼吸を深くすることで、お腹を動かすのが有効かと思います。

お礼

＞私が一番効いたのは、呼吸法です。
口から息を長く吐きながら、お腹を引っ込めます。
お腹がペッタンコになるくらい吐ききったところで、肛門をギュっと締めるんです。
（5秒くらい）。それから肛門を緩めて自然に息を吸います。これを最低10回はしてみてください。もっと多くてもやっても大丈夫です。

これは知りませんでした。試してみます。

＞食物繊維をとるのも大事ですが、ヨーグルトや納豆で、腸内の悪玉菌をやっつけるのも有効な方法です。

ヨーグルトも納豆もできるだけ食べるようにしています。けどだめなんです。

これだけやってもだめってことは、精神の問題かなとも思います。

回答ありがとうございました。

回答No.2

mariateresia

お医者様、「酸化マグネシウム」処方されましたか？
私にはとってもいいですけれど。

お礼

以前違う病院でもらったことがあります。
確かにいいですよね。
1度相談してみます。

回答ありがとうございました。

回答No.1

kensu7

１、ウォーキング（内臓が刺激されます）
２、乳酸菌を取る（サプリメントや飲料系）
３、腸内洗浄（参考URL)
私も心療内科の経験がありますが、部屋に閉じこもっていれば便秘になりやすいと思います。私の経験ですが、、、

参考URL：

http://www.Organic style.co.jp

お礼

ヨーグルトは食べるようにしてるのですが、
効果はでません。
一昨日下剤飲んだのですが、何も起こりませんでした。腸がおかしいんでしょうかね。

部屋に閉じこもってはいません。
ちゃんと外に出てるんですけど。。。

回答ありがとうございました。