どうでもよくなると・・・

質問

私は過食症です。自分で決めた摂取カロリーを少し多く超えると体外、もうどうでもよくなってバカ食いしてしまいます。これでダイエットがいつも駄目になってしまいます。その少しのはみ出しがすべてパアになってしまったと思ってしまうんです。これはやはり「真面目な性格」が災いしてるんでしょうか？これを治す心得として何かよいアドバイスください。

回答No.2

tessy-y · ベストアンサー

ダイエットを成功させようと思うなら、
あまり食事のカロリーを気にしない方が良いですよ。

理想的なのは３食、きちんとした時間に
ご飯と味噌汁、主菜、副菜とバランスよく食べることが必要です。
間食はしても良いですが、それだけはカロリーを見て、食べること
が必要です。

できるなら魚類のほうがおすすめですよ。
あ、ところてんも便通が良くなって老廃物がたまりにくいですよ。
私は毎食食べています。

私は、数年前、過食症とまではいきませんが、
生活の乱れから、10キロ太りました。

なぜ、体重が戻ったかというと、さっき言った様に
３食きちんと食べるように生活を見直したからです。
自然と、痩せていきましたよ。

だから、応援してます！
がんばってね。

お礼

ありがとうございます。人様からのアドバイスは嬉しいです。

回答No.5

souziki

余裕を持った目標とか。

段階わけするとか。
この目標値は最高レベル（できたら褒めてあげよう！）
この目標値は上出来レベル（このままファイトで気合）
この目標値は標準レベル（マイペースにレッツゴー）
この目標値はおよよレベル（ちょっと怠けているかしら）
この目標値は危険レベル（ワンレベル上げ頑張！）
それ以下（頑張って引き上げろ、自分！今なら引きかえせる！）

な具合に、グラフを作ってみる。
色分けしたりして。

いや、僕はよくわからないんですけど、ダイエット。
運動もイイデスヨ。
あ、家事をするとやせるんですよ。雑巾がけとかね。
一石二鳥。

お礼

ありがとうございます。色々過去にしてきたんですが、どれもコレも駄目でした。６年前からつけてる食事日記はもう習慣で続いています。

回答No.4

moonmist

それは自分の決めたカロリーを超えたときの事を事前に考えていない、別の言い方をすると「超えたらどうするか」を考えていないからではないでしょうか。

同じような事を別の視点からいいますがー。
文章・考え方を見て思ったのですが、運動を取り入れたダイエットではないですね？
例えば運動を取り入れたダイエットをしている人の場合、
一日に決めたカロリーが2000kcalだったとすると、
2000kcalを食事で取るんじゃなくて、2200 kcalを食事で取って、「今日の運動は200kcal分の運動だ」って決まったりするわけです。

運動がイヤであればもう一つ別の考え方。
1日何も食べなかったら、何kcal身体から減るか知っていますか？
そういうことを考えたことがありますか？

たぶん、頭の中のダイエット計算に足し算しかないので苦しいんですよ。
成功する人はプラスとマイナスの両方を勉強しているひとだと思います。
ダイエットについて勉強不足かもしれませんね。

お礼

ありがとうございます。運動は一応取り入れているつもりです。ウォーキング1時間、踏み台昇降（多いとき）3時間、ダンベルで体操・・。でも食べるほうがはるかに多いので↓

回答No.3

ririnnnohitori

本当に過食症の疑いがありでしたら、適切な医療機関の受診をお勧めします。・・・としかいいようがないのですが・・・前回のときに書いておけばよかったですね。

真面目な性格というよりも、気にしすぎているというか、神経質という感じの傾向があるのかなと感じました。

一旦ダイエットをやめて、気持ちが落ち着いてからもう一度やり直したり、この際、食事でどうにかではなく、運動などでどうにかするといった事に気を向けられるというのはいかがでしょうか？

お礼

ありがとうございます。神経質な部分もあります。余談ですが、小さい頃、手を洗ったあと、なぜか手の平を上にしていることがありました。空気でも汚れるような気がして。（今はそれはありませんが）かなり体重も増えたので、ちょっと今はダイエットを中断・・という事はできないです。アドバイスしてもらう身で偉そうにすみません。

回答No.1

bob_n

最初から高い目標を設定してしまうと無理があると思います。
一週間単位で、
16800kcal(1日平均2400kcal)とか
14000kcal(1日平均2000kcal)とか
12600kcal(1日平均1800kcal)とか決めて、今日は食べ過ぎたから明日は減らそうとか、プラスマイナス２００kcalならOKとか幅をもたせて、無理なく、だんだん減らしてゆけばいいとおもいます。
また、ストレスなどを食事ではなく、他のことで解消できるようなことをするようにするとかしたらどうでしょう。

お礼

ありがとうございます。他に趣味とかあればいいのですが、まったくみつかりません・・・・。