最近眠れないです

質問

来年、受験なので勉強している受験生ですが、
寝る10分程度前まで勉強しているのが悪いのか
それとも、「受験がもうすぐ」というストレスが悪いのか
わかりませんが、最近眠れないです。

昨日も、10時ごろに布団に入り、ずっと目をつぶっていましたが、
30分～45分程度起きていました。
目をつぶっているとき、やはり受験のことが気になって
勉強のことばかり考えてしまいます。

どうすればよいでしょうか？

回答No.2

noname#18700 · ベストアンサー

寝る前の１時間ほど前の読書が良いと、
わたしも聞いたことがあります。

主人の場合も、寝つきが悪いので、
睡眠誘発剤を使用してましたが、
あまり効き目がないので、医師に相談しました。
すると、市販の栄養ドリンク剤を勧められたんです。
寝つきが良くなったのには、ビックリしました。
個人差もあると思いますし、
好き嫌いもあるかもしれませんけど・・・

寝る前に、ハーブティーやホットミルクも良いですよ。
ハーブなら、ラベンダー・ローズ・カモミールですね。
ミルクは、イライラを鎮める作用があるカルシウムを摂取できます。

お礼

回答ありがとうございます。

運良く親が香り関係の仕事をしているので、
一度利用してみます。

回答No.1

natuho

寝る３０分前にお風呂に入ると３０分たった頃に体温が下がりかけて眠くなるそうです。
シンプルに本を読むのもいいと思います。ハマりすぎる本だと逆に興奮してしまうので静かめなお話がいいのではないでしょうか。
受験を控えてるということなので、歴史に関係していたら勉強になるしもっといいと思いますよ。

お礼

今度、図書館で歴史に関係する本を借りようと思います。

ありがとうございました。