足の裏の痛み

質問

毎日２時間ほどのウォーキングを初めて２ヶ月になります。歩いているときや、動いているときはなんともないのですが、長時間いすに座っていたり、朝おきた時などあしの裏とくるぶしが痛くてしばらく動けないことがあります。足も２ｃｍほど太くなりました。歩きすぎなのでしょうか？

回答No.2

s_papa

現在の体重が理想体重よりも15％以上高ければ2時間のウォーキングは足首や膝にとって負担が大きいです。理想体重+15％になるまではもう少し量を減らし、プールでのウォーキング(水中ウォーキング)や水泳に変えてください。水中では浮力によって、関節への負担が大きく下がります。

ただ、温まると痛みが良化するとの事なので今の所あまり心配はなさそうですね。

お礼

156cmで、現在75ｋｇあります。プールも取り入れているので歩くのを少し減らしてみることにします。ありがとうございました！

回答No.1

dejijyu

足とは、足首のことですか？
患部に熱感はありますか？
左右を比べて脹らんでますか？
赤くなっていませんか？
扁平足ぎみではありませんか？

実際にみて、触ってみないとなんとも言えませんが、歩きすぎの可能性もあると思います。

酷くなる前に一度、整形外科→接骨院の受診をお勧めします。

お礼

足首と、足の裏です。むくみもかなりあります。ものすごく偏平足です。少し歩く量を減らしてみて、ひどくなるようでしたら、医者に言ってみようと思います。ありがとうございました！