人生初・・・

質問

昨日9ヶ月に入ったばかりの初妊婦です。
検診で体重測定をしたら、一ヶ月で5キロも増えていました。家の体重計が壊れていてあまり変わってないと思っていたので、とーってもびっくりしました。

一ヶ月で５キロも増えることができるんですね・・・
合計で8キロ太っています。
やっぱりこの5キロは異常ですよね…
減らしたいとは思いませんが、これ異常増やさないためにどうしたらいいでしょうか？
あまり自分で食べ過ぎていたつもりもなく、朝昼晩と食べていただけだったのでとてもショックです。
ホント落ち込みます。

みなさんの食生活はどのようなものですか？
食事の量は妊娠前より減らされましたか？
よろしくお願いします。

回答No.1

puppii · ベストアンサー

合計で８キロぐらいなら太っても大丈夫なんですが、一ヶ月で５キロと急激に太るのは良くないです。（でも妊娠後期ならある程度は仕方ないかも。）
といってダイエットなんかはしてはいけません。
食事の量はそのままにして少し運動してはどうですか？
もちろん医師から安静指示とか出てませんよね？
やはり歩くことが一番ですので散歩をおすすめします。
かといってこの炎天下の中なかなか外を歩く気にはなりませんね。
ショッピングセンターに行って店内をグルグル歩いたり、疲れたらすぐに座って休んで下さいね。
家の中でも積極的に掃除したり、片付けしたり。

あとジュースとかはやめた方が・・・すっと身体に入って高カロリーの物が多いですから。
果物も果糖がありますから。
ビタミンは野菜から（生野菜でもマヨネーズ、ドレッシング無しでね）取れますし。
あともうちょっとで赤ちゃんに会えるので頑張って下さいね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
食事でどういう風にかえていくかが問題デスヨネ…
一日中、1ヶ月で5キロ増が頭から離れずいらいらしてしまいます。
お菓子を食べたりと全くコントロールできていません。
ショッピングセンターをぶらぶらするのはいいですね！外は暑いですし。
どうもありがとうございました。

回答No.4

puppii

＃１です。
あー間食でお菓子食べてたらそれは太りますよ（＾＾；）
私はどうしてもお腹すく時には無糖のヨーグルトやチーズ（１切れ）やプルーンを食べてました。
でも甘いものがどーしても欲しい時はあめを１個だけなめるか、チョコレート１切れだけ食べるか、和菓子を１個だけ食べるかにしてました。
また頑張った週の週末はケーキ（１切れ）を食べて、自分にご褒美してました（＾＾）
肝心なのはゆっくり集中して食べることです。
ＴＶ見ながらとか本読みながら食べると「あっと言う間」ですし、量も増えます。
でもほんと合計で８キロ増なら気にしなくても良いですよ。
あんまり体重が増えないと逆にお腹の赤ちゃんが飢餓状態になり、成人してから生活習慣病になりやすいと言う研究結果もあるくらいですし。
イライラせずに、頑張れ～！！

お礼

ほんとそのとおりですよね・・・間食控えます(*ノ-;*)
体重のこと考えすぎてイライラしてしまわないように気分転換に外に出たりしてみようと思います。
ありがとうございました!!

回答No.3

pokopokoonaka

こんばんは☆現在７ヶ月の妊婦です。
私も初めての妊娠で分からないことだらけ・・・でも妊娠中の食生活には気をつけていたつもりですが・・・食べつわりで５ヶ月までに約３キロ太り５～６ヶ月の間に約２キロ増えてしまい、現在+５．５キロです！（もともと身長１６０センチ、体重５６キロで太め。）
⇒１ヶ月で２キロ増えた時に、病院で注意を受けました。

今は、毎日「食べたもの日記」をつけています。
朝、昼、晩、間食の内容を全て書き出し、おおよそのカロリーを自分で出してみて、トータル１９００キロカロリーまでに抑えるように・・・との指導でした。
当然、朝・晩、毎日体重測定をして記録していますよ。
以前は、「あまり食べていないのに太る！」という気持ちだったのですが、意外に食べていました。しかも夕方以降に甘いものとかも平気で・・・
日記をつけはじめてから、この自分の食生活に気づくことが出来たのは良かったですね。

あとは同時に退職もしたので（ホテル勤務でしたので不規則な食生活だった）生活リズムが健康的になったのも要因でしょうか。

他にも、出来るだけ少しでもウォーキングしたり、体を動かすように心がけています。
家事をして汗をかくとか、暑い部屋で昼寝をして汗をかくとか・・・
（もちろんおなかの赤ちゃんや自分の体調をみて）

そんな感じの生活で、６ヶ月～７ヶ月の間は体重はほとんどキープできています☆

でも、私の場合、体重を気にしすぎて、最近あまり食べれなくなってきてしまいました。
栄養バランスが大事なのはわかっているのに、カロリーをおさえるのに必死になってしまっていて。
夏バテも重なり、最近は体力が落ちていて、ちょっと赤ちゃんにゴメンナサイ状態です。

気にしすぎて私みたいな悪循環にならないように・・・
栄養バランスのいい、赤ちゃんとママのためになるようなメニューで、来月のご出産を迎えてくださいね！
応援していますよ！！

お礼

ご回答ありがとうございます。
食べたもの日記はよさそうですね。
なんだかんだで結構食べてるんですよね。
栄養も大事だし、カロリーも気になりますよね。
私は普通に食生活！していたつもりだったのですが、今考えればお菓子たべてました。
皆さんは朝昼晩だけなんでしょうかね…まずは間食をやめてみようと思います。
どうもありがとうございました。お互い頑張りましょうね。

回答No.2

ayubon1969

私は　今年の二月に初めて出産しましたが　一ヶ月に最高で　３キロ増えた時があって　とても病院で怒られました。　(体重管理の厳しい病院だったのデス)
妊娠後期に入ると　一週間に一回のペースで　検診
ありますよね　毎週　怒られるのではとドキドキし
甘い物　アイスクリームなど　検診の終わった直後に
多めに食べ　次の検診近くになったら　食べないように　していました。(あまり大きな声でいえませんね^^;) 結局　出産までに　元の体重より　プラス１０K
でした。　私も1グラム増えただけでも　結構ガクッとしたりしましたが　。。あまり落ち込まないで下さいネ。　大丈夫です。適度の運動と　バランス良く食べていればいいんじゃないですか。
もうすぐ　かわいい赤ちゃんに会えますネ♪

お礼

ご回答ありがとうございます。
一ヶ月で三キロ増で怒られてしまったんですね…
私はカナリやばいですね(ーー;)

二月にご出産されたとの事！かわいいお子さんとの毎日は幸せでしょうね！
私ももうすぐなので、気持ちを落ち着けて食生活を考えて見直したいと思います。
ありがとうございました。