サプリについて

質問

肌をキレイに保つために摂ったら良いサプリってなんですか？あと、それは時間的にいつ服用するのがいいんでしょうか。教えてください。

回答No.3

good_goo

クラゲのコラーゲンを飲んでいますが、かなり良いです。
カカトのカサカサがなくなりました。
ANo.2さんが書いているように、服用は食中or食後でしょう。
胃酸が多く出ているので、消化吸収が良いと言われています。
これまたANo.2さんが書いているように「１日４粒」と書かれたサプリなどは朝夕２回に分けた方が効率よく吸収されます。
ビタミンＣは過剰に摂取した場合、使われないものは体外に排出されてしまいます。こまめにとった方が、吸収されるようです。

参考URL：

http://www.rakuten.co.jp/umisachi/560330/637242/

回答No.2

koma24

こんにちは、
たっくさんありますよ～。
ただ、サプリメントといってもいろんな種類があると思います。
それぞれ、種類によって、いくつか組み合わせてとるほうが効果的なものも多いですし、そういった手間を省くため、あらかじめいくつかの種類のものを組み合わせたタイプのものも多いですね。
目に効くとか、美白サプリなんて感じのものです。

それらを説明するときりがないんで、一つ参考になるサイトあげておきます。説明読むだけでためになると思います。
http://www.vitamin-shopper.com/skincarebiyou/skincare_contents.htm

それからとるタイミングですが、いくつか例外はありますが、食物由来のサプリメントであれば食事と一緒にとるのが一番といわれています。いわゆる粒のでかいやつですね。
そうじゃなく、糖衣錠みたく薬のようなものは食後かなあ。

とりあえず、ビタミンCは基本なんで必須でしょう。これは特に、一度にたくさんとっても体が必要分以外吸収できず無駄になるので、1日数回にわけて食事と一緒にとるのが効果的です。

これにくわえ、肌の酸化を防ぎ老化を防ぐ（ピクノジェエール、グレープシード、COQ10,ビタミンEなど）や肌事態によいビタミンB群、コラーゲン、ヒアルロン酸、コンドロイチン、あと美白ではシステイン、などが有名かな。

あと、便秘はもちろんですが胃腸の状態が悪いとてきめんに肌にでます。ヨーグルトやビオフェルミンなど善玉腸内最近をふやす整腸剤なんかも適度に利用するといいと思います。

参考URL：

http://www.vitamin-shopper.com/skincarebiyou/skincare_contents.htm

お礼

とても詳しくどうもありがとうございます!!
とっても参考になります。またよろしくお願いしますね。

回答No.1

mango05

コラーゲン・ヒアルロン酸・流行のコエンザイムＱ１０（これはコラーゲンと組み合わせて初めて効果が有るそうなんですけどね）・ビタミンＥ等が有名です。サプリはいつでも良いんですが、食後が消化が良くて良いと大体は言われますね。
結構気は心？みたいな商品なので、私は夜寝る前にまとめてガバっと飲んでます（＾＾：：
結構効いてる？気がしますよ

お礼

早速の回答ありがとうございます。
コエンザイムＱ１０って高いですよね・・・いつか試してみたいです。