筋トレをやると勉強の能率が上がるのですか？

質問

毎日10時間以上英語の勉強と、朝起きてすぐに腹筋100回腕立てふせ100回をしています。
よろしくお願いします。

回答No.2

chatea · ベストアンサー

例えば、朝起きた後に軽くジョギングなどをすることで体を目覚めさせて、1日を活動的に過ごすことができます。

また、勉強の合間に小休止を取って、腕立て伏せなどをやることで、体を鍛えることと気分転換を同時に図ることも出来ます。

つまり生活の中に運動を適切に取り入れることで勉強の効率を上げることは可能です。

ただ、終わった後に疲れを感じるようならやりすぎですから、逆効果になります。あまりハードに追い込むのではなく、あと１～２回できるけど止めておく、くらいの感じで筋トレをするといいでしょう。
丁寧にやるならそれでも十分筋肉を刺激できます。

回数は100回もできるようでは負荷が軽すぎるか、フォームが乱れている可能性があります。

10回程度で限界になるくらいのスピードで丁寧に行ってください。回数は10回×３セット。セットの間の休憩は１分くらいにします。
種目は腕立て伏せと腹筋以外に、伏臥上体そらしとスクワットを加えるといいでしょう。

勉強を1時間したら10分間腕立て伏せをして、5分休憩。また１時間勉強したら今度はスクワット、といった具合に、休憩ごとに１種目おこなうようにすればいいでしょう。

そのほかの留意点としては、朝の起き抜けにあまり激しく運動はしないこと、炭水化物（＝糖分）をきちんと摂ること、十分な睡眠時間を取ることが大切です。

起き抜けは、体がまだ十分目覚めていませんし、筋肉もこわばっています。また、水分や栄養も不足した状態なので、いきなり激しい運動をするのは危険です。

十分水分を補給して、軽く動いて体をほぐしてから本格的に体を動かすようにしましょう。

炭水化物については、脳の活動や筋トレに必要なエネルギーであり、不足すると集中力の低下やトレーニングでの追い込み不足、疲労回復の遅れなどが起きます。
バナナや果汁100％ジュースなどを間食に摂ることで補給してください。

また、睡眠不足も集中力の低下や疲労回復の遅れにつながりますから、きちんと睡眠時間は確保するようにしましょう。

眠気があるときは10～15分程度の仮眠をとってリフレッシュすることも大切です。

運動も勉強もむやみに根を詰めすぎず、集中してうまく行うようにしてください。

お礼

こんばんは。
お返事ありがとうございます。
詳しい筋トレ方法を教えていただき、とても参考になりました。
ありがとうございました。

回答No.1

karupisukokoa

筋トレと勉強は直接関係あるかどうかはわかりませんが、勉強ばかりやっていては息が詰まって運動したくなるのでやらないよりはやった方がいいと俺は思います。ただ、腹筋と腕立てだけではバランスが悪いので背筋もやったほうがいいと思います。

お礼

こんばんは。
お返事ありがとうございます。
バランスが大切なのですね。
背筋もやってみます。