お腹を引き締めるには？

質問

大学一年の男です。
夏休みまでには引き締まった体になりたいと思っています。
体重は標準です。標準の少し肥満気味です。
見た目は、手でお腹の肉をつかめる程度です。
食事ダイエットではなく、運動で健康的に痩せたいと思っています。
どのような運動をすればよいでしょうか？
回答よろしくお願いします。

回答No.1

s_papa · ベストアンサー

ウォーキングやジョギング等の有酸素運動と筋トレの組み合わせが良いです。

有酸素運動は直接脂肪を落とすのが狙いです。
また、心肺機能が向上するので、スタミナが付きます。
ジョギング1時間で700kcal程度消費する事が出来ます。これは脂肪100g分です。脂肪100gというとバターやマーガリン1/2箱の量です。結構な量ですよ。

筋トレはその運動によって脂肪を落とすのではなく、筋肉をつける事によって、基礎代謝を向上させ、痩せ易く太りにくい体質を作ります。基礎代謝が上がれば寝ている間も脂肪が燃焼し続けるのです。
また、筋肉が付くと見た目も引き締まります。

食事に頼らず運動でダイエットするという考え方は非常に良いですね。食事の内容や間食もよく吟味して頑張ってください。

お礼

細かいアドバイスありがとうございます！
参考にします！！

回答No.2

goodhand

単純に考えて腹筋などが挙げられますが、総合的な運動が必要になってきます。

自由になる時間があれば、その時間ウインドウショッピングをして帰宅後、腕立て、腹筋、スクワットを３０回づつやるといいですよ。

ウォーキングやジョギングも毎日か一日おきにして、それから腹筋をすると効果絶大です。

食事ダイエットではなく。。。と書かれていますが、引き締まった体には食事ダイエットは必要だと思います。

意識してたんぱく質をたくさん摂って脂肪はとらないとか。。。。

具体的には、肉の脂身を残す（食べない）。ご飯をおかわりしない。腹八分目にするなど、常に頭と体が十分に働くような状態にしておくことですね。

お礼

アドバイスありがとうございます。
ご飯をおかわりしないってのを実行中です！結構つらいです(^_^;)
腕立てなどもやってみたいと思います！