出産後のダイエット

質問

いよいよ臨月に入り、予定日半月にせまってきました。

もともと体型もぽっちゃりで検診のたびに先生にちょっと増えすぎだね～と言われています。

今現在、妊娠前に比べて１３ｋｇ太ってしまいました。

産後どのような方法でダイエットをしたり元の体型にもどしましたか？

皆さんの方法を教えてください。

回答No.6

nishipy_ryo

出産後、助産師さんが産褥体操というのを教えてくれました。
それをがんばってください。産褥体操をすると、子宮の回復も早く、母乳も良く出るようになるのだとか・・・
もともと体型がぽっちゃり型ということなので、やせにくいかも？私もダイエットは苦労しています。
お互い、がんばりましょうね。

回答No.5

miwa7201

もうすぐ赤ちゃんに会えるんですねー。おめでとうございます！

私の体重増加は12～13kgくらいで（つわりで減った分を含む）、産後は8キロ減で退院しました。
現在は完全母乳で4ヶ月ですが、2キロ減った程度で大きな変化はありません。

産後大切なのは体重ではなくて体型なのでは！？と思っています。体重は減ってもおなかは出たまんまなんですよ！自分で自分のおなかにビックリです。まだ一人入っていそうです。
産後の産褥体操というのがあるのですが（病院の入院パンフにやり方が載っている事もあります）、
一つ一つの動きはすごく簡単なんですが、こつこつ毎日やったらホントに効果があるみたいですよ！
腹筋をじんわり鍛えたり、骨盤廻りの筋肉（筋？）を鍛える体操なので、骨盤矯正にも良さそうです。
私もマジメにやっとけば良かったと、今更ちょっと後悔（苦笑）
地道な努力ができる方なら、やって損はなさそうですよー。

回答No.4

misaki2888

産後は母乳で育てる予定ですか？？
母乳の場合・・・ダイエットはできないと思いますよ。
赤ちゃんに母乳を吸われてお腹が空いてしまいます。
私は1日に5食ぐらい食べてました＾＾；
それでも体重は減っていましたよ☆

今は母乳が出なくなってしまったのでミルクオンリーなのですが・・・それでも体重は減り続けてます。とても不思議。。。
子供を抱っこしていることがいい運動になっているのかな？なんて考えていたりします。

また、産後ダイエットをしてしまうと母乳が出なくなる恐れがあります。
なので・・・母乳で育てられるのでしたら無理してダイエットしなくても大丈夫だとは思います。

ただ・・・産後にウエストニッパーのようなものはした方がいいかもしれません。骨盤が・・・戻らなくなります・・・

回答No.3

ka-ika-i

現在ダイエット中です＾＾；

妊娠中１６キロ増えて出産後日は
６キロ減ってました！

ところが完母なのに２ヶ月間まったく減らず
食事を食べ過ぎないようにしました。
幸い母乳もよく出て子供の体重も増えすぎ
だったので（笑）

しかししかし！体重が４キロ減っても
でっかくて垂れてるお尻が変わらない
ことに旦那の前で泣き崩れた私です（笑；）

そこでたまたま「産後ダイエット」の本を
見つけて今１週間実行しています！
骨盤・背骨・骨格の体操とお腹・お尻・足の
引き締めです＞＜

その前に自分流に適当に体操を少し
しただけで太ももが２週間で４センチも
無くなったんです！！！

産後６ヶ月は流動性があって痩せやすいのは
ホントなんだとびっくりしました＾＾

ダイエットの前にまず痩せるにはゆがんだ
骨盤を治すことが必要みたいなので、
骨盤体操をバカにしていた私ですが
それを含めがんばっています＞＜

ちなみに骨盤を閉めるベルトもあるようですが
まずはお金をかけず自分でがんばって
みようと思って体操を決意しましたが、
時間がなかったり続けきれそうになければ
ベルトもいいかもしれませんね＾＾

最近お尻の垂れ具合が減った気がします！
一週間後のサイズ測りが楽しみです＾＾

回答No.2

cawaii_k

退院する頃には、ちょうど出産直前くらいに戻っていましたよ。
母乳が軌道に乗ると、食べても食べても減っていきます。
もちろん、体質もあるかと思いますが、
私は出産前より４ｋｇくらい減っていて
体力が低下気味です。

体型は、ちゃんと体操しないと戻りにくいかも知れません。
私は背中の肉が気になります。

あと、出産で開いた骨盤を締めると
減りやすくなると思いますが・・・

いずれも根拠はありませんので
参考程度にしておいてください。

回答No.1

maity33

産前に１２キロ太った者です^-^;

まず、産んだ次の日の体重測定では－５キロでした
（励みにしていた本などによく書いてある『赤ちゃん約３キロで、血液増加分や、羊水、母乳で１０キロはある』に裏切られた気分でした…笑）
産後から１ヶ月間は家事もせずほのぼのとしていたので変化は無く、その後家事再開したら普通に減っていきましたよ^O^
８月に産んで１１月に挙式だったのですが前撮・挙式には産前と同じ体重でしたよ！
ちなみに完全母乳です☆妊婦の時よりモリモリ食べています☆

周りを見ても、体重は自然に戻ると思うので無理してダイエットを考えない方がいいと思いますよ☆
産後は思った以上に体に変化があります、体調管理が大事です^-^
母子ともに元気であるのが一番です☆元気なお子さん生んでくださいねp(^-^)q