血圧が下がる理由について

質問

基本的かもしれないのですが、教えてください。
仕事がら先日徹夜の仕事をしました。終わって家に帰った
あとへとへとでしたが、普段より血圧が下がっておりました。
何故なのかその理由を知りたいのです。徹夜とかして無理すると血管が一時的に太くなるのですかね？
というのは、最近、以前より血圧が上がってきたと感じて
おり、今後、できるかぎり薬に頼らす下げたいと思っているからです。医者に飲みなさいと言われていないので、まだ降圧剤は飲んだことはありません。健診などで、よく有酸素運動しなさいと言われますが何をすればいいのか分からずにいます。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

＞終わって家に帰ったあとへとへとでしたが、普段より血圧が
⇒そのときの状態は此の文章の情報だけではなんとも言えませんが、自律神経の関係でしょう。

＞以前より血圧が上がってきたと感じており、今後、できるかぎり薬に頼らす下げたいと
⇒加齢により上がるのは以前は当たり前だと言われていえましたが、そうではなかったのです。
有酸素運動は・・・呼吸をしての運動・・・では無いのです(^_^;)・・・・良く、物凄い速度で走っている人が「自分は有酸素運動をしている」というのですが(^_^;)
勿論これは有酸素運動では有りません。

年齢そのほかが不明なので目標脈拍はなんとも言えませんが、目安としては、大きく呼吸をしながら（可能なら腹式呼吸）でも隣の人と話が楽に出来る程度の継続的な運動を言います。

過去に運動をしたことが有る人などですと、物足りなくなるほどのものです。

此の２年ほど運動らしいことをしていないなら、
１：軽い散歩程度・・・呼吸に気をつけて。荷物なしなら通勤の時に行なう程度でよい。

２：一月したら、だんだん距離を伸ばしながら、少し早歩きにする。このときも呼吸は気をつけて。

３：腕も振りながら、脈拍に気をつけて。

とりあえず、運動はこの程度でよいでしょう。
数ヶ月続けられたら又、質問してください。
此の期間は、此の程度で充分運動に成っていますし、
目的は運動の習慣をつけることと思っていても良いでしょう。

実際に運動を始めると、これがウォーミングアップとクールダウン程度になります。　
そうして時間が無いときにはUPとDOWNのこれだけでも良いのです。

可能なら心拍計を初めから購入して使ったほうが良いでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございました。
現在、３７歳なのですが、既に高血圧の傾向にあり、気にしていた次第です。有酸素運動が分かりました。実践してみます。

回答No.2

noname#14210

やはり呼吸が原因だと思います。
徹夜で仕事されたとのこと、気持ちを集中させたり緊張状態（少なくともダラーっとくつろいではいませんよね？）が長く続くと、その間ずっと呼吸が浅くなり、血圧が下がってしまうのです。

腹式呼吸（吸うときに下腹を膨らませ、はく時にへこませる、１往復１０秒くらい）を５分間じっくりやったり、第二の心臓といわれているふくらはぎの筋肉を鍛える（かかと上げ下げ１００回）を根気良くやれば、血圧は上がりますよ、きっと。私はこれらを試して３ヶ月で、血圧９０－４５が１１５－６５まで上がりました。

お礼

ご回答ありがとうございました。
tatokoさんは低血圧のケースでしょうか？
腹式呼吸とふくらはぎについて勉強になります。
頑張ってみます。