おなかを減らす方法。

質問

贅沢な相談なのですが
今、食べ過ぎて苦しんでいます。
（体質的に？少量でおなかがいっぱいになるのです）
運動以外で、この苦しみから解放される方法はないでしょうか？

歩く、腹式呼吸をしてみる。歌う、話す、笑う。
くらいしか思いつきません。
他にあったらおしえてください！
すみません、しょうもない相談で。。。
でも参考になりそうなので！
よろしくお願いします。

回答No.3

yoyos

少量ですぐお腹が一杯になる・・というのが問題ということなのですね？

特に胃を切ったとか病気とか、それで生活上で困るということはないようですが・・・普通の食事一人前でも多いと感じますか？　年齢や仕事（学生、運動量）も違うので、原因によって解決方法が違うと思います。

例えば、すぐに血糖値が上がって満腹中枢が反応して食べたくないとか。頻繁につまみ食いしていて、空腹を感じる暇がないとか。高カロリーのもの、消化しにくい油物をたくさん食べすぎる。胃が小さい。消費エネルギーが少ないので、食べ物の摂取量が少ない。

このくらいしか原因が思い浮かびませんが、特定できますか？　人によって食事の適量が違うでしょうから・・無理に食べなくてもいいのでしょうけど。

お腹がすくまで全く食べないでいる。
三食（２食）きちんとバランス良く食べるなら、量は関係ないと思いますが・・・

お礼

痩せているので、なるべく食べたいのですが
一般の女性の半分くらいですぐお腹がいっぱいに
なってしまいます。
なのに、適量で抑えられず食べ過ぎてしまい
苦しくて後悔してしまう毎日です。
やはり適量に抑えて、運動をしてお腹をへらすべき
なんでしょうね。

ありがとうございました。

回答No.2

bastet

私も同じく少量でおなかがイッパイになります。
チョコチョコ食べています。
本当　チョコレート一個とか食べたり。
朝ごはん。昼ごはん。夜ごはん。
と決まった時に出された量を食べる事がどうやら不向きなようです。
チョット食べて、次おなかが空くまで無理に食べない。
それで普通に生活しています。
食べたいと思った時だけ食べる。

参考にならなかったらごめんね（＾＾；

お礼

チョコチョコ食べる方法、効きますか？
私はちょっと食べるとまたお腹が減らなくなって
しまうので、間食はしないようにしてるんですが。。

おいしいものがたくさんあるのに、食べられないなんて
何かと小食って辛いですよね。。

運動してみようかと思いました。
同じ立場の方からのお便り励みになります。
どうもありがとうございました。

回答No.1

kaya727

聞いた話なので参考にならないかもしれませんが、
右側を下にして、寝転ぶと消化が早くなるそうですよ。
簡単な事なので、良かったら試して見てください♪

お礼

思い出しました！
試してみます！
ありがとうございました。