疲れてやる気のない、鬱っぽい状態になるときがあります。

質問

最近なんだか、とても疲れています・・・。
睡眠もとっているし、休みの日もしっかり休んでいるのに、なんだか頭が働かないといった感じです。
食欲とかはあるので、病気ではないとは思いますが。

仕事も、その他のこともなんだか疲れていて、やる気にならないときがあります。いつも二ヶ月くらいのサイクルでそんな感じになります。でも、時間がたつとまた回復して、頭も冴えて回転もよくなる（人並みに）のですが、ダメダメ期間に入ると、頑張りたいって意思はあるのに、疲れがどっとくる感じで、少し鬱っぽくなり、頭の回転が非常に鈍くなります。いつもなんでこうなるんだろうって思うのですが。結構顔にすぐでるので、仕事先の人にも心配されたりして、申し訳ない気持ちになります。
病院に行ったこともあって、安定剤などをもらったことがありますが、たまに具合が悪くなるだけで、時間がたてば元に戻るので、今は病院には行っていません。

そういう風に体調が悪くなるなと感じ始めたのは、ここ２・３年のことです。元気なときは普通に元気なので、病気という感じもしないのですが。

長々とまとまりのない文章を書きましたが、上記のような私になにかアドバイスあったら、お願いします。生活スタイルに問題あるのでは？とか、そういう病気あるとか、経験談でもいいです。よろしくお願いします。２０代半ば・女です。

回答No.1

noname#12870 · ベストアンサー

私もうつ病です。私も鬱を患う前そういう傾向でした。
頭の中が酸欠状態、寝ても寝ても眠い、疲労だけが蓄積されてるが毎日に追いつけない、人の話がよく飲み込めない、覚えが悪くなった、etc。今考えるとそのときにすでに「鬱」を患っていたのかもしれません。気がついたときは体はパンクしました。
それに、自分で「鬱」ということを認めたくなかったし
どういう症状が「鬱」なのかもわかりませんでした。
いまはもう辞めてしまったのですが以前気功をしてました。そのときに言われたのが「気」が上半身にあがってるのぼせた状態なのだと。だから足は氷のように冷たくむくみも激しいです。
薬を飲むことに抵抗があるならば（私はめちゃめちゃ抵抗感ありました）そういったところから気を整えられたらいかがですか？できれば早めに。私のように手遅れにならないように。
気功は体の陰陽のバランスを保ち自然治癒力を高めてくれるみたいです。
あと、根物の野菜がいいらしいです。（ごぼう、人参等）
牛乳、大豆製品、もいいみたいですよ。
薬に抵抗がなかったら軽めの抗鬱剤を処方してもらい
早めの治癒がいいのではないでしょうか？
私は漢方薬と併用して飲んでます。
あとは、「休養」です。
体が「もういいよぉ」と返事してくれるまで本当はおやすみされるのがいちばんいいのですが。
あとはウォーキング（1日30分程度話せるくらいの速度で）
鬱はセロトニンという脳内物質が極端に減少して起こるみたいですのでセロトニンを増やす＝太陽の下で歩くってすごくいいと本で読みました。

お礼

いろんな細かいアドバイス有難うございます。お礼が遅くなりすいません。
＞頭の中が酸欠状態、寝ても寝ても眠い、疲労だけが蓄積されてるが毎日に追いつけない、人の話がよく飲み込めない、覚えが悪くなった
ほんと、そんな感じかもしれないです。
最近は体というより、心が疲れている感じ。今日もちょっと落ち込んでいます。でも、まだこうしてパソコンを打ったり、気分転換できるし、人並みに日常は過ごせています。
気功は、やったことがありません。でも昔、自律訓練法を教わったときにそこの先生が、ヨガとか気功をやるといいと言っていたのを思い出しました。
回答、参考にします。有難うございました。

回答No.2

rmtdncgn

参考になるかどうか分かりませんが、私は月経一週間前になるとたいてい「私は人生を棒に振ってしまった」という考えが浮かんで、悲観的になります。庭で草抜きをして土に触れると癒される気がします。それから私の場合、宮沢賢治さんが好きなので、「注文の多い料理店」の序文を暗唱していると落ち着きます。こんなのです。「私たちは氷砂糖をほしいくらいもたないでも、きれいにすきとおった風を食べ、ももいろのうつくしい朝の日光を飲むことができます」

お礼

回答有難うございます。
宮沢賢治さんの序文、とても素敵ですね。忙しい日常のなか、忘れかけているものを思い出させてくれますね。