凝りと筋肉の関係【筋肉付けると凝りが軽減されるってホント？】

質問

肩凝りで悩んでいます。
肩と首です。
親から「筋肉が無いから凝る」と言われました。
肩凝りと筋肉って関係あるのでしょうか？
筋肉を付けると肩凝りが軽減するというのはホントですか？

もし、ホントなら、肩と首の筋肉をつけるには、どうすれば良いのでしょう？
教えてください

回答No.1

gamera190 · ベストアンサー

実際見たわけではないですからあくまで推測で書きますね。
たぶん、首と肩ということですので猫背っぽい
姿勢なのか首が前に出ている状態が多いと思われます。ですので筋肉をつけるとすれば首を後ろに
そらす運動が良いのでは？あとは姿勢をまっすぐ
してれば筋肉もついてくると思います。
筋肉がないから凝るのではなく姿勢がもしくは
バランスが悪いから肩や首が凝ると考えています。
参考になれば良いのですが・・・。

お礼

猫背を直すよう、毎日暇があったら鏡見てます。
結構猫背でした（気づかなかった）。
私が凝るのは姿勢だったようです。
ありがとうございました

回答No.2

tn104318

筋肉を付けると言う事は、運動する→血行がよくなる→凝りがほぐれる、という事が大きいでしょう。
肩こりの原因は、筋肉の有無や運動以外にも、姿勢の問題や骨格のゆがみなどいろいろあります。
また、凝りを取るためには肩や首の筋よりも背中の筋肉のストレッチが効果的です。
背中の「そうぼう筋」という肩から腰まで逆三角形の大きな筋肉を伸ばします。

ストレッチの仕方は、
・椅子などに背筋をピンと伸ばして姿勢良く座る
・背中は丸めず、ゆっくり頭だけを下げる。首を折る様な感じ
肩甲骨の高さくらいの背骨に沿った筋が伸びているのを感じてください。
もし足りないようであれば、手を頭の後ろで組み手の重さ位の力で首を前に折るのをサポートします。

その他のストレッチは、
・体の前で手の指を組んで、手のひらは自分に向けて両腕を思いっきり伸ばす。肩甲骨を開く感じ
・逆に手を体の後ろで組んで、両腕を思いっきり伸ばす。肩甲骨を閉じる感じ

こうやって背中全体をストレッチします。
私の場合は一番効果がありますので、よろしければ試してみてください。

>肩と首の筋肉をつけるには
↑凝りをほぐす程度なら、両手に少し重いもの(2kg位？)を持って腕を下に垂らし、肩をすくめる様に上下です。
肩の筋肉が疲れてきたら1分休んでまたやります。これを3回やります。

よろしければお試しください。

お礼

ストレッチをするようになりました。
結構調子は良いみたいです。
筋肉付ける事だけ考えてましたが、柔軟体操も大事なんだと実感しました。
ありがとうございました