中性脂肪を減らしたい！

質問

過去の投稿を見てもこれって言うのがなかったのでお尋ねします。

まだ20代なのですが、タイトルの通り中性脂肪が高くコレステロールも高いのです。でも食生活はあまり脂質を取らないように気をつけていますし暴飲暴食はしません。ビール類もほとんど飲みません。
そこで、中性脂肪やコレステロールを減らす方法をご存知の方教えてください。食生活で気をつけることや、脂質以外に採らない方が良い栄養成分等・・。
他にも何でもいいので教えてください。お願いします！

回答No.4

zoorashia

先に回答された方々の方法を試みても値が下がらない（＝体質的）場合は、薬に頼らざるを得ません。

ただし、我が国の高脂血症の診断はやや基準が厳しいと言われます（＝何でもかんでも薬を出しがち）。値を教えて頂き、実際に治療が必要な値なのかどうか、いろいろな先生に伺うなり、ネットで調べてみるなりされてはいかがですか？

お礼

薬ですか。最終的にはそれですね。いろいろ調べてみます！

回答No.3

hobbit0303

こんにちは。

わたしも若い頃から中性脂肪が高くて最近ではコレステロールも高くなってきてしまいました。
わたしもお酒はほとんど飲まないし、食生活もそれなりに気をつけているのですが、、、やはり体質とかもあるようですね。

コレステロールはわからないんですが、中性脂肪は
糖質のとり過ぎに気をつけたほうがいいみたいです。
甘いものは控え目に、炭水化物もとり過ぎないほうがいいそうです。
わたしの場合、果物をとり過ぎていて数値が上がったことがあります。
あとは鯖とかいわしとか、背青魚もいいみたいですね。
運動不足にも気をつけたほうがいいと思います。

ご存知のことばかりかと思いますが参考にしていただければ幸いです。

お礼

体質もありそうですね。しかも私はやせ気味なのです。ジムも通っていました・・。等質や炭水化物の取りすぎには注意します。

回答No.2

ko9ryu

中性脂肪を減らす方法

・有酸素運動
簡単に言うと３０分以上歩きましょう。初めのころは蓄積したグリコーゲンをエネルギー源として使いますが、３、４０分ぐらいでエネルギー源が中性脂肪に変わります。ヨガなんかもいいです。

・ビタミン、ミネラルをしっかり摂る
実はこれが摂れていないと他の栄養素の代謝効率が悪くなるのでカロリーをエネルギーに変換できず中性脂肪になりやすいです。

・食物繊維を多く摂る

そんなとこでしょうか
脂肪以外にも炭水化物（糖分）やたんぱく質も摂りすぎると中性脂肪に変わりますのでご注意を

お礼

30分以上ですね、仕事の事でなかなか難しいですが休みの日でも歩いてみようかと思います。ビタミン、ミネラルをしっかり摂るよう心がけます

回答No.1

kianu

運動するのがベスト何ですが、なかなかできないですよね。自分はヤクルトレデーに勧められて、＜レネファ＞を昼と夜に飲んでいます。甘くて飲みやすいですが、１週間分で２５００円位します。朝は余り食べないので省略しています。１年位になると思いますが、正常値になりました。最近は他社でも出て来てる様ですが、これが１番飲みやすいです。宣伝みたいになりましたが、続けると効くと思います。　ただし、中性脂肪にききますので、コレステロールにはわかりません　。

お礼

レネファですか、CMでやってるものですかね？頭に入れておきます！