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対人恐怖症。明日をどうするか。
- 対人恐怖で生活に支障をきたしている人の悩みや症状について。
- 現在の治療方法についての不満と、次に起こるイベントへの不安。
- 対人恐怖症に対するアドバイスやサポートの求め方について。
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こんにちは 僕は本当に素人です。ですので、医者にもなかなか 解決できない方法を提示するのは、相当なリスクが あります。ですので、あくまで補足ぐらいの気持ちで 聞いてください。 （いつもなら、リスクが高くて自信がとても少ない 質問には回答しないのですが、あなたの切実さを 感じました。蛮勇をふるいます） まず、薬の服用で対人恐怖が「軽くなる」のは、 本当だと思います。少なくとも、ウツになると、 いつも以上に神経質になるし、不安になるし、打たれ 弱くもなります。その症状が緩和されると、恐怖の 気持ちも少なくなる。それはある程度僕も同意でき ます。 ここからが、自信が無いところですが、僕はあなた と同じ意見です。医者と反対の意見を持っています。 つまり、対人恐怖の全てを薬で良くなる、とは思え ないのです。そんな「魔法」は無いと感じました。 いつもはステップ１から説明するのですが、昔の僕と 同様、あなたにはステップ０が必要だと思います。 ステップ０ まず、対人恐怖を取り除く行動が出来る程度まで回復 させる。辛い状況では、努力への見返りは見込めない ステップ１ 自分が人と関わるのが怖いことを認める。そんな自分 を受け入れる。自分を責めない。 ステップ２ その恐怖の原因を知る。（これは、ステップ３をやり やすくする為のもの。ステップ３がうまくできそうな ら、飛ばしてもかまわない） ステップ３ 恐怖を減らすための方法を勉強する。僕は、貧乏なので、文庫本を活用してました。ＰＨＰ文庫、三笠書房 の「知的生き方文庫」、講談社現代新書（最近カバー の色がかわりつつあるシリーズです）あたりがおすす め。 ステップ４ 実践してみて、気絶するほど多く失敗し、そして 最高に嬉しい成功も味わってください。ただ、この ステップは孤独でやると負担が大きすぎる。やはり 支えてくれる人（プロのカウンセラーが無難かな？） が必要です。 僕は最近ステップ４を出来る量がとても少なくなって います。なぜなら、やっぱりうつで調子が万全じゃ ないから。ステップ０は非常に重要です。 お通夜にいけなくても、後日その家にお香典をもって お線香をあげてくれば、今回の一軒は大丈夫。「体調 があまり優れなくて。」とでも、言って置きましょう よ。さらに聞かれたら、「またその話は今度ゆっくり 」とでも。それでも、聞いてきたら、それは単なる 興味からで、優しさじゃないです。そんな奴は、 僕ならチョークスリーパーで落とします（笑） お互い良くなるといいですね。焦らずいきましょう。 うつだとしたら、それは治ります。僕も一度目は 丸３年でちゃんと治りましたから。
お礼
ありがとうございます。 昨日は結局、本当に体調を崩してしまって、いきませんでした。 恐怖感からのストレスからか、吐き気と腹痛、めまいでどうしようもありませんでした。 ステップ１から４までは、自分なりにいろいろやってると思います。 問題はステップ０の、回復できる状態にないのかもしれません。 あせらないように、言い聞かせながらいきます。