水泳？ランニング？

質問

水泳とランニング、サイクリングではどれが短い時間で効率よく脂肪を落とせますか？

回答No.2

genmai59 · ベストアンサー

短時間でエネルギーを消費するのは、激しい運動です。運動の激しさでいえば、一応激しい順に、水泳、ランニング、サイクリングの順ではないかと思います。

ただ、激しすぎる運動は、長く続けることができません。「短い時間で」というのをどの程度とお考えかわかりませんが、本当に激しくやれば、どの運動も数分も続けられないのじゃないでしょうか。

どの運動も、運動強度の調節は可能ですが、どの程度調節できるかは、その人の慣れや技術力にかかってきます。水泳は特に技術力の影響が大きいですね。ランニングは水泳ほどではありませんが、技術力とランニングに適した筋力がある人とない人では、格段の差があります。サイクリングも、技術力で消費エネルギーはかなり変わってくると思います。また、エアロバイクであればきつい負荷をかけるのは簡単でしょうが、もし実際に走るのであれば、適度な坂道で高速で走っても安全な場所を探すのが大変ではないでしょうか。

その点、ランニングは場所を選ばないので、プールやサイクリングロードへの移動時間を考えれば、「もっとも時間がかからない」運動であるとも言えます。ただ、いちばん故障を起こしやすいのは、ランニングだと思われます。

それから、全身の筋力を使った方が、都合がいいと思いますが、そのためには水泳では複数の泳法を身につける必要があります。ランニングは、意外に全身を使う運動です。サイクリングは、脚が中心です。

けっきょく、何がいちばん適切かは、人それぞれということになります。

また、いろいろな運動をすると、いろいろな筋肉を使うので、同じ運動ばかりやる場合に比べて、故障を少なく運動量を多くすることができます。いちばんいいのは、どの運動もやることかもしれません。

お礼

詳しく説明していただきありがとうございます。
筋肉をバランス良く使うことが重要なんですね！

回答No.1

yetinmeyi

1位　水泳
2位　サイクリング　下半身のみ。
3位　ランニング

お礼

ありがとうございました！