夕食には何を食べたらいいでしょうか？

質問

朝　スティックパン、カフェオレ
昼　ご飯半膳・キャベツとウィンナーのソース炒め・チキン南蛮
おやつ　プリン

でした。

夕食にチキン南蛮の残りとジャガイモを塩コショウで
炒めたものを食べるつもりですが、あと１品ほど
栄養的に何を食べたらいいでしょうか？

ちなみに、昨日夜はサバの味噌煮込み、キャベツと
人参のコンソメスープとご飯でした。

体質的にきのこ類・アラメなどの食物繊維類・刺激のあるもの
（カレーとか香辛料がきついものとか)を多く取れないので、
困ってます。８時には食べたいのでアドバイスお願いします。

回答No.2

takomari · ベストアンサー

お野菜が不足気味かな？という気がしますので、昨日と似てる気もしますが、野菜たっぷりスープがいいかな～と思います。
サラダで摂るより、スープなどで摂ったほうが量もたっぷり食べられますし。あと、冬はやはり暖かい汁物が欲しいかな…と。

お礼

そうですね。コンソメキューブがなくなったのでお味噌汁もいいですね。ありがとうございました。

回答No.4

noname#32243

今日のメニューを見せて頂くと、炒め物やこってりしたものが多そうだし、さっぱりとお豆腐なんかは？　
・湯豆腐
あとは
・納豆
・茄子とかキュウリのお漬け物

自分の好みですが(^_^;)

お礼

お豆腐・納豆は冷蔵庫にないんですよ。きゅうりはあるのでサラダにいいですね。（お漬物嫌いなんです)。

回答No.3

ricorico301

具たくさんのお味噌汁はいかがですか？
冷蔵庫の余り野菜や豆腐があれば
簡単で栄養的にもお薦めです。

私はよく大根、人参、さつまいも、豚肉か油揚げなどで
適当に作っちゃいます。

お礼

ありがとうございます。お味噌汁にしようと思います。

回答No.1

wapparice

こんばんは
食事の流れから見ているだけなので、栄養については根拠は全くないですが、緑黄色野菜を主としたものはいかがでしょうか？時間的にはほうれん草のおひたし、胡麻和えが手軽でよいかと…？（・∀・）

お礼

ほうれん草は冷蔵庫にあります！あと野菜はレタス・キャベツ・トマト・玉葱・人参(５センチくらい）・ジャガイモです。