眠りたいのに眠れ無い時どうしていますか？

質問

身も心も眠りに入る準備が出来ているのに眠れ無い時ってありますよね。

皆様はそういうときどうしていますか？

●無理矢理布団に入って眠くなるまでじっとしている？
●起きて気を何か紛らすことをする？

色々方法はあると思いますが眠いのに眠れ無い時どうしているのか教えてください。

そんなに急いでもいないのでお閑な時にでもご回答くださると嬉しいです。

どうぞよろしくお願いします。

回答No.7

jyuu · ベストアンサー

目を疲れさせると眠くなりますよ。

僕は近視のため普段は寝るときもコンタクト（2週間つけたままでよいディスポーザル）をしているのですが、それをはずして、眼鏡もかけず、焦点が合うか合わないかのところでＴＶを見たり本を読んだりします。たいてい20分程続けると、目が疲れてきますので、そのまま布団に入ると眠れます。

注：目が良い人は無理に目を疲れさせたりしない方が良いと思います。

お礼

僕は視力いいので当てはまりそうにないですが目が悪い人なら試してみるのもよさそうですねえ♪

僕だけじゃなく他の方への有益なご回答だと思います♪

ありがとうございました♪

回答No.10

kona-coffee

そんな時には、携帯でテトリスします。

目が疲れれば、必然的にまぶたが下りてきます。

寝つきの悪い方ですが、この方法が私には合っているようです。
ただ・・・・
ゲームに熱くなってしまうのが難点ですが・・・・・

お礼

kona coffee…美味しいですよね♪

ゲームをやって気をまぎらすと眠くなるのですね♪
ゲームに熱くなってしまう…わかるような気がします♪

ご回答をありがとうございました♪

補足

回答が止まってしまい質問を出して1週間経ちますので締め切らせて頂きますねん♪

たくさんの眠れ無い時の過し方をありがとうございました♪
ポイントは全員に差し上げたい気持ちです。

また僕の名前を見かけましたらよろしくお願いいたします。

ご回答をありがとうございました。

回答No.9

good27

私も寝つきが悪いのですが、お酒も飲めない体質なのですぐ眠る方法にかなり悩まされました。
ですが２年ほど前からある方法でほぼ解決されました。

それは「なにも考えないこと」です。

床についたら電気を消して目をつむります。目をつむった状態で目の前の１点（目をつむってるので暗闇ですが。）を見ることに集中します。見ることに集中することで他の事を考えてはいけません。つい何か違う考えてしまいがちですが、２，３分考えないようにすると集中力が続かずかなりの確立でとろーんとしてきます。その状態までくれば大方さっくり寝れました。
ありがちな方法ですが、この考えないというのが意外とみんなできていないと思われます。

人によると思いますが少なくとも私はこれで解決できましたので、わかりにくい説明なんですが参考になさって頂ければと思います。

あと私の場合寝る前にタブーなのが
(1)タバコを吸う。
(2)音楽を聴く。
(3)まだ寝るつもりはないけど、布団に入って横になりながらテレビなど見る。
これをするとなかなか寝付けなくなりますね。

睡眠薬はとりあえずお奨めしないですね。

お礼

睡眠薬にはちょっと抵抗がありますよねえ。
どうしても眠れなくなったらその時考えてみます。

> 「なにも考えないこと」
これくらい難しい事は無いんじゃないかにゃあ？と思ってしまいました。

ご回答をありがとうございました。

回答No.8

K-1

どうしても眠らないと困る場合、クスリですね。
「メラトニン」という睡眠導入ホルモンのカプセルを飲みます。
（多分）３０分もしないうちに、スコっと眠りに入ります。

夜更かしＯＫ状態なら、本を読んだりＰＣ起動してゲームしたり、Ｗｅｂ周ったり。
１～２時間もすると眠くなってくるので、すかさず布団に入ります。

牛乳やハーブティーがいいなんていいますが、どちらも常備していないので。

お礼

どもども♪

ホットミルクがいいという話はよく聞きますねえ♪

眠くなるまで色々やるんですね♪
眠ることを諦める方法の一種かなあ？

ご回答をありがとうございました♪

回答No.6

noname#10955

ずばり、寝るのあきらめますね(笑)私の場合、暇な大学生なので、寝ようと思えばいつでも寝る時間あるのでf＾_＾;眠いのに眠れないときは、電気をつけっぱなしにして、天井を見上げることにしています。電気の光を見ていると、目がとろ～んとしてくるので。高校生のときは日本史の教科書を開けばすぐに眠くなりましたねぇ。次の日の朝早く起きなくちゃいけなくて、しかも、体力をちゃんとつけておかなきゃいけないときとかは、目を閉じてじっとしています。眠らなくても、目を閉じてじっとしているだけでも、疲れが取れるという風に聞いたことがあるので。普段は寝つきの悪い私ですが、目を閉じて、じっとしていれば、30分～１時間でなんとか寝付けます☆

お礼

僕も1時間ほどじっとしていれば眠れている様なのですよねえ♪

やはり眠ることを諦めるのが一番いいのかにゃあ。

ご回答をありがとうございました。

回答No.5

hilite2

薬を飲みます。
寝つきが悪いもんで常備してます。
最近は睡眠改善薬なら薬屋さんで買えるようになりましたから。前にここで見たのですが、砂の嵐を見ると良いらしいですよ。

お礼

砂の嵐とはテレビの真夜中のアレでしょうか？

睡眠薬には抵抗がありますねえ。
よほど眠れなくなったら考えてみようかにゃ♪

ご回答をありがとうございました♪

回答No.4

r_runford

私の場合、何かに焦点を集中させて考え事をします。
友達の事ならその友達の事を寝るまで考えつづけたり、ゲームならゲーム、物ならその物を、などですかね。それで翌朝になって「眠りに落ちる寸前、最後に何を考えていたんだろう」
と考えるのが好きですね(笑)

余談ですが、寝る時に羊を数えるっていうお馴染みのあれ。
元々あれは眠る(sleep)が、羊(sheep)の発音に近いということでアメリカで生まれた寝方らしいです。ようするに日本語でやっても意味は無いんだとか。本当にこれで寝れる人もたまにいますけど^^;

お礼

それ、面白いですねえ♪
眠りにつく前に考えていた事を考える。
退屈しないにゃ♪

羊さんのお話とご回答をありがとうございました♪

回答No.3

dial8675

学校の勉強中に寝ていましたか？それなら、小難しい本、退屈な本を読んでみるというのも手です。

私のばあい、
眠りに落ちる瞬間を捕らえるべくじっとしてみる
絶対安静、寝る準備OKの状態で、”眠らない”と考えている.

複雑なことを考えると目が冴えるのでシンプルに行きましょう

お礼

そうですよねえ♪
やたら小難しい本を詠むのはいい手かもしれません♪

ご回答をありがとうございました。

回答No.2

ATSURI

私の場合は…寝ることをあきらめる。
これですかね（汗）
ねれないことって良くあるんですよ。
で、昔は『明日も会社だから寝なきゃ』って自分に言い聞かせて寝ようと努力してました。
でも、逆に寝れなくなるんですよね。
だから、開き直ることにしました。
ただ、このときに本を読むとか何か集中するようなことをするのはやめるべきだと思います。
本気で眠気が覚めますから（笑）

お酒を飲む。これはいい方法だと思いますよ。
もちろん適度な量ですが・・・。

お礼

眠ることを諦める。

そうですよねえ。それしかないんですよねえ。

酒は飲めないのでだめなのですぅ♪

ご回答をありがとうございました。

回答No.1

earthlight

水割りを作ってを飲みます。
私はあまり酒に強くないのでこれで十分です。

お礼

ああ、いいなあ。

僕は酒を飲めない体質なんですよねえ。

ご回答をありがとうございました。