２４時間起きていられる方法を教えてください

質問

先月からずっと朝夕逆転の生活が続いています。
朝の８時から１０時の間に寝て夕方の６時ぐらいに起きます。
こんな生活をしているせいか、最近少しのことでもイライラしてしまいます。

十代の頃もよく朝夕逆転の生活になってましたが、その頃は２４時間寝ないで元に戻しました。

今度もその方法で直そうと思い、寝ないようにしているんですが、いつの間にか寝てしまいます。
仮眠は起きられないので駄目だし、コーヒーやハッカ飴も苦手です。

何かいい方法ありませんか？

回答No.1

noname#126728 · ベストアンサー

私も今逆転中でこんな時間にここにいます。

思うに、状況が許すからこういう生活パターンになるのであって、許されるうちはこのままでいんじゃないですか。^^;
気にしなければいらいらしないですよ。
（注：私は自由業です）

どうしても昼夜逆転は嫌で、かつ２４時間起きているのは体力的に無理なら、一日少しずつ時間をずらせばいいと思います。
目覚ましをかけて、明日は午後５時に起きる。おきたらできるだけ運動をして疲れて、今日より一時間早く寝る。眠れなくても布団に入っただけでも体のつかれは結構とれるそうです。

もしくはこの逆です。一時間ずつ遅くしていって、やがて回転するという。。。

お礼

ありがとうございました。
実は質問してからいつの間にか寝てしまって、ついさっき起きたばかりなんですよ。
時間をずらす方法で試してみます。

回答No.6

GWinglove

私もどちらかというと、夜型です。
目覚し時計をセットすると、気になって、目覚ましの前の時間に目が覚めます。
役に立たないので、目覚まし時計はあきらめました。
ちょうど、窓が東側なので、カーテンを閉めずに寝ています。
夜は月の、朝になれば太陽の光を自然に浴び、体内サイクルが整えられているようです。
以前は、カーテンを締め切ったまま寝ていましたが、その時は起きにくかったです。

あと、ペットと一緒に寝ています。
セキセイインコを飼っていますが、カゴを部屋に入れて寝ています。カゴの戸をあけたまま寝ているので、朝になると、起こしにきてくれます。戸を閉めていた場合、カゴの中で騒ぐので、否が応でも目が覚めます。
どうしても早く起きないといけない時は、インコ様頼りです。

お礼

ありがとうございました。
目覚ましは私も駄目です。
一度寝るとどんなに大きな音が鳴っても起きれません。
でも何故か母の声では起きれるんですよ（笑）
カーテンを開けて寝るのも試してみます。
起こしに来てくれるなんて可愛いインコですね♪

回答No.5

noname#9783

こんにちは

起きたときに、お日様が出ているようでしたら、日の光を体に浴びてみてください。

太陽の光を浴びると、体内時計が”あ、朝だ”と認識してくれるらしいです。

わたしは、寝る時間をずらす方法と同時にやっています。

お礼

ありがとうございました。
そういえばここんとこカーテンを開けてませんでした。早速実行してみます。

回答No.4

Kon1701

一気に戻そうとするから無理があるのではないですか？
2～3時間、寝る時間を遅くすること、これはそう難しくないと思います。あるいは、1時間程度寝る時間を早くするのもそう難しいことではないですね。
これを繰り返して普通の生活の戻す方が楽だと思いますよ。
私の場合、たまに早起きする必要があるのですが、普段の生活との差がありすぎるで、２～３日掛けて調整します。2時間の早起き2日で4時間、という具合です。

お礼

ありがとうございました。
時間をずらす方法を試してみます。

回答No.3

alsas

すみません。
間違えました。
こちらです。

参考URL：

http://oshiete.goo.ne.jp/ask/respect/master.html

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

alsas

コレコレ!!

参考URL：

http://special.goo.ne.jp/campaign/search/