小学生柔道選手の体重コントロール

質問

小学５年生の女の子の体重コントロール方法を教えてください。
私の友達の娘さんなんですが、柔道の試合を３月に控えています。
今までの試合は、体重別の試合ではなかったのですが、今回初めて、体重別となったそうです。
試合のエントリーをした１２月には４７kg以下だった体重が、今では４９kgとなり、試合当日までに、最低でも４７kgにしなくてはなりません。
身長は１５３cmくらいですが、着々と伸びているという感じです。
現在、３回／週の柔道の練習と１回／週バレーボールの練習に行っている以外トレーニング等はしていないそうです。
食事についても、育ち盛りの娘に対して、今までは食事を減らしなさいとは言えず、間食を止めること、寝る前３～２時間前までに夕食を済ませるようにしていたそうです。
試合まで１ヶ月をきり、早急に対策を講じなければ体重が元にもどりそうになく、母子ともに焦ってる状況でした。
育ち盛りの小学５年生女子の体重コントロール（減量）について、食事の仕方、栄養分の取り方、トレーニング（運動）方法等具体的なアドバイスをどうぞお願い致します。

回答No.2

noname#112942 · ベストアンサー

ＮＯ．１さんのお答え、確かにごもっともです。
育ち盛りのお子さんに減量はかわいそうです。

ですが、私も経験者。ＮＯ．１さんとは反対のアドバイスをさせていただきます。

まずお子さんですが、優勝経験もあるとうことで、本当に一生懸命なのが伝わってきます。
本格的にやられてるんでしょうね。
柔道はやはり無差別ではきついですからねぇ。
小学生なら４０キロくらいの子が、倍近い体重の子と戦うことだってあるかもしれません。やはり、体重別にせざるを得ないと思います。

私も成長期に２キロほど落とさなくてはならなくなり、とても苦労しました。
どんなに運動しても、落ちないんです。
しかし、食べる量を極端に減らせば試合でのスタミナも心配ですし、本当なら数ヶ月前からカロリー制限をして少しずつ減らしていくのが良いのかもしれません。

あと１ヶ月ですか。。。きついですね（＾＾；
今から階級あげることもできませんしね。
私がしたのは、
　カロリー制限（油っこいもの、甘いものを控える）
　食べる量は極端に減らさず、水分を減らす。運動後飲み過ぎないようにしました。これで１キロは余裕でいけます。

ですが、私はプロでも専門科でもありませんので、できれば指導者にご相談されてみてはどうでしょうか。

がんばってくださいね！

お礼

成長期にご経験あるとのこと、大変参考になりました。
とにかく友達ともう一度会って、指導者へ相談するよう話してみます。ありがとうございました。
（最後のお言葉、うれしかったです。）

回答No.4

mmcu

私も皆さんの仰っているとおり減量などはしないほうがいいと思います。
中学生や高校生でも減量と言うのはその子の成長のためよくありません。
ましてや小学生ともなるとなおさらです。
指導者の方と相談しひとつ上の階級で再エントリーするか、それが無理なら今回の試合はあきらめたほうがいいでしょう。
「他人事だと思って」と思われるかもしれませんが他人だからこそ冷静になれるのです。
ちなみに私は某大学(あまり有名ではありませんが)と柔道クラブでコーチをしています。
私の立場でいえるのはこんなところです。

お礼

ありがとうございます。
昨夜友達にも、みなさんからのアドバイスの数々を伝え、今度の柔道の練習の時に相談することにしました。
母子ともに、無理はしないようにしようという結論に達しました。
皆様！本当にありがとうございました。

回答No.3

noname#57875

＃１さんも仰ってますが、ダイエットとか無理な減量を一番してはいけない時期です。

ましてや、１ヶ月切った状態で２kgはキツイです。

小学５年生くらいだともうすぐ大人になりますから、身長も体重も増えるのは「当たり前」です。
特に女の子は、脂肪を蓄えようとしますからね。

この時期に無理な減量をすれば、骨などの大事な部分が育たなかったり、色々と弊害が出てきます。
また、メンタル面でも不安定な時期ですから、摂食障害等にもなりかねません。

食事にも気を使っているようですし、運動もそれなりにしているように見受けられます。
ある程度の年齢になれば、腹八分のキチントした食事と運動で減量できるかと思いますが、一番の成長期ですから…

＃１さんの仰るように、ご友人の方とよく話してみてください。
柔道教室の方にも、何か対策が打てないのか聞いてみるよう、ご友人にお伝えください。

お礼

私も、私の友達（その子の母親）も、小学５年生の女の子の成長時期が、大切な時というのは漠然とわかっていたので、葛藤があったのですが、具体的なご指摘でよくわかりました。納得しました。ありがとうございました。
NO1，NO2，NO3さんがおっしゃるように、もう一度よく話しをして、柔道教室の指導者に何か対策が打てないか聞いてみるようにします。
本当に本当にみなさんありがとうございました。

回答No.1

chihaya_ichiraku

おはようございます。

この女の子の今後の体とたかが柔道の試合とどちらが大切なのでしょうか。

大人ならまだしも、成長期の子供の体重をたかが柔道の試合でコントロールするなど問題外だと思います。

今は柔道の試合よりも女の子の体を第一に考えて成長させていく事が親の務めではないでしょうか。

子供の柔道の試合を体重別にする試合主催者側にも問題があるとは思いますが、それをまともに受けて成長期の子供の体重をコントロールしようとする親側も問題だと思います。

お友達の方ともう一度良く話して上げてください。
『たかが柔道の試合のために体重をコントロールして、今後のあなたの娘さんの体に影響が出てきても良いんですか？今回は出場を見直されたほうが良いのじゃないですか？』と。

このような答えで何だと思われるかもしれませんが、あえて苦言をさせて頂きます。

お礼

「今は柔道の試合よりも女の子の体を第一に考えて…」ごもっともです。
育ち盛りの女の子、そしていつも柔道大会で優勝する女の子、その親の真剣な悩み（葛藤）を見て、つい、どうにかしてあげたいと思ったのですが、やっぱりそうですね。
また、友達と話してみます。
早速のアドバイスありがとうございました。