６畳でできる運動って？女性の方お願いします。

質問

今、５キロダイエットを頑張っています。しかし、初めて１週間で生理が来てしまい、おなかが痛くて運動することもできず、徐々に１週間でやせた２キロが戻ってきています。家の中でできるエクササイズとか、軽いエアロビなど、６畳の部屋でできるものはないでしょうか？

回答No.4

noname#9000 · ベストアンサー

左右１０回ずつまわすと確かテレビでは言ってた気がします。
私は食前・食後・やせろやせろと！がんばっています。
あと単品ダイエットはおすすめはどうかと思いますが、
パスタも食べています。１週間３食食べて下手すると４食もありましたが・・・
運動して体重は減っています。不思議ですね？？？
でもパスタの具は海草など野菜とあわせています。
ゆっくり減らしていくつもりです。
一緒に５キロの壁乗り越えましょう！！ゆっくり

お礼

ありがとうございます！！はげみになります。1日終わって喜びいさんで体重計にのって減っていないときは(むしろ増えてたり・・・。)くじけそうになるので。
がんばります。

回答No.5

xxx_mami_xxx

軽いダンベルで体操するのが良いと思います。
筋肉を使うと消費カロリーも大きいので。

ラジオ体操も真面目にやるとカナリ効きますよ(^^;

回答No.3

noname#9000

わたしも今ダイエット中です。
同じく５キロ落としてめざせモデル体系と言う
感じです！！
運動はテレビでみた骨盤体操を必ず食前や時間の
空いてる時にしています。音も静かですし２畳も
あれば余裕です。
体重も減ってきてむくみが取れる気もしますよ。
立って足を肩幅に開き、手のひらを骨盤にあて床と平行に腰を回します。
お尻を振りません注意です。

ただ回すのではなく平行にですから慣れるまで
難しいです。

お礼

なるほど。仁王立ちになってフラフープをまわすようにやるやつですね。これって、何回くらいやると効果あるんでしょうか？お願いします。

回答No.2

noname#9000

わたしも今ダイエット中です。
同じく５キロ落としてめざせモデル体系と言う
感じです！！
運動はテレビでみた骨盤体操を必ず食前や時間の
空いてる時にしています。音も静かですし２畳も
あれば余裕です。
体重も減ってきてむくみが取れる気もしますよ。
立って足を肩幅に開き、手のひらを骨盤にあて床と平行に腰を回します。お尻を振りません注意です。

ただ回すのではなく平行にですから慣れるまで
難しいです。

回答No.1

hikoko

立った状態でももを床と平行に片足ずつ持ち上げるもも上げ運動これ結構効きますよ。
私は途中で左足上げたら右ひじをひざにつけるひねり運動？も加えてます。
雑誌などを重ねて踏み台昇降運動もほとんど同じ効果が得られると思いますがどちらも手軽でいいと思います。

お礼

ありがとうございます。毎日続けたいので、音楽と合わせてできたり、そんなビデオとかあるとうれしいんですが・・・