疲れやすい体質を改善するには

質問

主人（現在３０歳）なんですが、ものすごく疲れやすい体質？みたいなんですが。確かに仕事も忙しいですけど（土日は休み）・・。健康診断は、すべて良好。病院の先生にも相談したんですが、「健康診断の結果を見ても悪い所はないから、個人差ですよ。もう少し太って体力をつけたらどうですか？」と言われました。173センチ63キロそんなにガリガリでもないです。
今月から、土日だけでもスポーツクラブに行けるように入会しました。やはり、筋肉をつけるのがイイのでしょうか？なにか、アドバイスを頂ければと思います。宜しくお願いします。

回答No.4

kaekae1200 · ベストアンサー

疲労回復に良い食べ物があります。
ごま
全身疲労に効く
にんにく
全身の脱力感をとる
もち米
疲れやすい人にはぴったり
クコ
疲労回復で有名　　　　　　　　
タンパク質は、細胞修復の材料になるため、疲労回復のためにはとても重要な栄養素です。特に大豆食品や刺身などがオススメ。

下の方も書いてある通り、効果的にサプリメントを摂ると良いかと思いますが、なるべく食べ物から摂るのが理想的かと思います。
又、入浴1時間と下の方は書いていましたが
1時間も入らなくても充分効果が出ますので
自分が「ゆっくり」と感じられる程度で良いので
シャワーですませず、湯船に浸からせてあげるのが良いでしょう。
バブ等の疲労回復系の入浴剤は本当に効果的ですよ。
又、ぬるめのお湯で「ゆっくり」が大事みたいです。

眠りを深くする為の方法も効果的かと思います。

まず、起きましたら朝日をすぐ浴びる。

首の後ろをマッサージするとリラックス効果を感じさせる物が脳から分泌されるそうなのでマメにマッサージを

夕食の摂り方ですが、眠る3時間前までに済ませたほうが良いみたいです。
血糖値が上がったままですと興奮して寝つきが悪いそうです。
眠る3時間前までに食事を済ませれば、何を食べても影響は出ません。
眠る頃には血糖値は下がっています。

あと、血液がドロドロになっていると疲労がたまりやすいみたいです。
ので、朝グレープフルーツや、タマネギのスライスをッ水で1晩さらした物等をお腹に入れると良いかと思います。

どれをやっても悪いといわれる事は無いものなので
いずれも試してみてください。

効果、あると良いですね★

お礼

ご丁寧に、いろいろありがとうございます。書いてあるものを読むと、すべて体に良いことばかりですね(*^。^*)これを、実践出来ればイイんですが・・。
がんばってやってみようと思います。

回答No.5

walsh

疲れやすい体質って、休みの土日に、ほとんどぐったり寝ているということなんでしょうか？

そうだとしたら、土日のうち、どちらかは軽い運動をするのが効果的だと思います。
最初からあんまり頑張っちゃダメです。
水泳なんかがいいと思うのですが、運動することで心の開放感が得られるようなものがいいと思います。疲れとストレスは一緒に体に蓄積されますので、ストレスを取り除くことも重要だと思いますので。

運動して、疲れて寝ると楽になりますよ。

お礼

スポーツは、土曜日はサッカーを毎週しています。夏はサーフィンが趣味です。子供が産まれてからはサーフィンは、なかなか行けないんですが(~_~;)そうですね、ストレスを取り除くのも重要ですよね。ありがとうございました！

回答No.3

1112

１１１２です補足します
ただ長風呂をするのも考え物ですが、正しい入り方をしたら効果が、出ます。
参考になるかと思い参考サイトを張ります参考になると幸いです

参考URL：

http://www.kao.co.jp/bath/kouza/02_03.html

回答No.2

eeerrriii1

まず、お風呂に１時間以上入ることだと思います。
私は、お風呂に毎日２時間入っています。
もしのぶせるのだったら、湯船から出て時々湯船に入るなどすればいいと思います。
そして、もし原因がストレスだったら、お風呂に長く入ることで、今日あった悪いことを振り返って反省することもできます。
お風呂の中にアロマオイルを入れるのもいいと思います。
がんばってください☆

お礼

ありがとうございました。そうですね、一応お風呂は一人でゆっくり入っているんですが・・入る時間が夜中近いので、あんまりゆっくり・・ともいかないのかもしれません(-_-;)参考になりました。ありがとうございました！

回答No.1

1112

疲れのもとになっているのは、筋肉に蓄積された乳酸です。これを、分解するのに有効な栄養素はビタミンＢ１です。またクエン酸も有効です。ビタミンＢ１を豊富に含む豚肉や大豆類、クエン酸の豊富な柑橘系のくだものや梅干しなどを積極的にとるよう心がけましょう。またビタミンＢ１には糖質の分解を助け、エネルギー源に変える働きも持っていますのでいっそう効果的です。

参考URL：

http://www.shokuiku.co.jp/mame/mame2/ma041.html

お礼

ありがとうございました。やっぱり、食事は大切ですよね。いろいろと努力はしてきましたが、好き嫌いも結構あるもので・・・。(-_-;)参考になりました。