ビタミン効果を教えて欲しい

質問

最近食生活で悩んでいます。
体が成長期にあるのでどういう食品を食べたりしたらいいのかが、よく分かりません。親もあまりわからないみたいなので心配です。
なのでビタミン効果一覧を教えていただきたいです。

ビタミンA～E　B1～B12？
体の何処の部分にいいか、なども付け加えて下さると嬉しいです。そういうコトが書いてあるURLを貼り付けてくださるだけでも構いません。
よろしくお願いします

回答No.1

USAGI544244 · ベストアンサー

こんばんわ。
サプリメントオタクです。

食品でとるのが一番ですが、
やはりどうしても沢山食べなくてはならない物も
あるので、サプリメントも多用しています。

ここのHPなんかどうでしょう。
「ビタミンまめ知識」というところです。
それぞれのビタミンをクリックすると、
説明と食品も見れます。

参考URL：

http://www.vic-japan.gr.jp/

回答No.2

f-toru

成長に必須の栄養素は、タンパク質と必須脂肪酸で（魚や植物油）で、これを体内で利用するためには、ビタミンB群（玄米）と亜鉛（牡蠣、ナッツ）、ビタミンA（鰻、レバー）が必要です。

また、成長ホルモンが重要ですが、これはよく眠ることで分泌がよくなります。