震え

質問

私は中学生なのですが、最近、授業を受けてるとき
黒板を見ると頭が震えてしまうことがあり、顔を上げることが出来なくなることがあります。
今まではそんなことがなかったのですが、そんな症状があってからは、どうしてもそれを意識してしまい震えてしまいます。
こんな経験をした方の体験談や、どうすれば震えを止めることが出来るか、教えてください。
授業が集中して受けられないのはすごく辛いです。。

回答No.2

this

授業中だと、一定時間黒板方向へ、頭の位置を保っていなければならないので、首の筋肉に負担がかかっています。あなたの場合、成長期で首の筋肉が、頭の重量や骨の成長に追いついていないのかもしれません。
　夜、寝床に就いたら、頭上げの筋力トレーニングをされたらいかがでしょう。
　ガッチリ首の筋力をつけて、ガッチリ授業に集中していただきたいと思います。

お礼

筋力不足ですかぁ。
それは考えたことなかったです。
筋力トレーニング、やってみます！
ありがとうございました。

回答No.1

froginwell

こんばんは
ふるえるのは授業中だけで、たとえば家で顔を上げてもふるえないのですよね。それを前提としてお話しします。

授業中に「ふるえを止めよう」とするのは、逆効果なのでやめましょう。なぜなら「ふるえを止めようとする」＝「ふるえを強く意識する」→「さらに緊張してふるえがひどくなる」からです。

ふるえを感じたら、ふるえを感じながら授業を受ければよろしい。ふるえることは放っておいて、ご自分がやらなくてはならないこと（問題をとく、授業を理解する）に意識を向けましょう。だんだんに、ふるえは気にならなくなるでしょう。ふるえを忘れている時間が増えることが、回復だと思います。

お礼

ありがとうございます。
はい、その通りだと思います。
忘れてるときが増えるといいのですが、どうしても
思い出してしまうことが多いのです。。
でも頑張ってみます！