続ければ痩せるでしょうか？

質問

こんにちわ。さっそく質問です。

月曜日から金曜日（雨じゃなナイ日だけ）は朝４５分ウォーキング。それにプラス学校帰宅後に２０分のジョギング、ヨガ３０分、筋トレ。（ウォーキング以外は土日も雨天の場合もやります。）

ジョギングはまだ始めて３日目で、２０分程度しか続かないですが効果はあるでしょうか？
食事制限は私には無理だと以前やっていたダイエットで悟ったので出来るだけしたくありません。

朝は味噌汁を飲んでからウォーキングして、そのあとちゃんとした朝食を食べています。

こんな調子で続けていきたいと思ってます。
これを続ければ、じょじょにではあるものの痩せるでしょうか？
こうしたらいいよ！とか色々アドバイスいただけるとうれしいです。よろしくおねがいしますっ！！

回答No.3

sakura-_- · ベストアンサー

私も今ダイエットに挑戦しています。毎日ウオーキングに、ジョギング、ヨガなどすごいですね。もし、これを毎日続けていけるのなら、数週間後には成果になってあらわれると思います。ただ、もう少しこうすればと思う部分があったので参考にしてください。

　まず、ウオーキングですが、味噌汁を飲んでからしているということですが、朝は体に水分が不足している状態なので味噌汁だけでなくお水を充分に飲んでから歩かれるほうが良いと思います。また、帰宅後のジョギングですが、無理にジョギングという形をとるのではなく、ウオーキングにして時間を増やす方が効果的だと思いますよ。それも、出来れば30～40分は続けたいですね。食事制限はしたくないということですが、スナック類やジュースは避けたり、揚げ物は回数少なくするなどちょっとは気をつける方がより早くに成果があらわれると思います。今、どの程度摂取されてるかわかりませんが、食事制限なくしてのダイエットもないですし、運動なくしてのダイエットもありません。ダイエットには食事制限と運動の両方必要なんです。

　ダイエットは継続が肝心です。あまり、最初から気合をいれすぎて無理すると急速に飽きます…。最悪、リバウンドにもなりかねないので、気楽な気持ちで続けるのがよいとおもいます。ウオーキングも2日に1回にしてみたりとか。私的にお勧めの運動は「水中ウオーキング」です。プールでひたすら歩くだけなので全然疲れないのですが、体重をグラフにつけてるとこれをした翌日は確実に体重減ってるんです。私は、だいたい90分とか歩きますが時間はあなたの生活にあわせて、ぜひこれも試してみてください☆お互い、痩せれるように頑張りましょうね！

回答No.5

noname#43368

こんばんわ　20代　男性です

運動しながら健康的に痩せようと言うわけですね。

いい事じゃないですか

Ｔａｒｚａｎ（ターザン）って雑誌をご存知ですか？

毎月10日辺りに発売してます（若干の前後あり）

内容はスポーツマンの為の雑誌です。
（なんじゃそりゃ・・）

内容は筋トレについて、とかランニングについてとか。

でも「痩せる事」がメインメニューになる事もよくあります。

一度書店に行って手に取ってみることをお勧めします。

その時！内容が肌に合わないと思っても巻末のバックナンバーをご覧になってください。

わたしのお勧めはNo.430とNo.422ですね。

男性ながら長々と失礼いたしました。

最後に一つ、
私は（Tarzan）の回し者ではありません（笑）

がんばってくださいね。

回答No.4

noname#253411

食事制限だけのダイエットは健康にも悪いですし無理があると思います。
ダイエットで必要なのは無駄な脂肪を無くする事だと思いますので、ウォーキングなどの有酸素運動は大事だと思います。ただ、短時間で止めるのは脂肪燃焼に繋がらないので最低２０分以上の連続した運動が必要ですね。
出来たら運動前に燃焼系のアミノ酸を摂るなど有効的に脂肪を減らす準備をすることをお勧めします。
あとは筋トレですが、脂肪燃焼に必要な筋肉は赤筋と言われています。軽めの負荷で回数を多くするような筋トレが良いと思います。
最後に、毎日、体重計にのるだけでも効果があるものです。
何れにしても、すぐに効果があらわれる事は少ないと思います。私の場合も３ヶ月目頃から効果があらわれました。根気よく気長に続けることが大事だと思います。
頑張ってください。

回答No.2

NCC-1701-A

当たり前の話ですが、痩せるか太るかは摂取カロリーに対して消費カロリーがマイナスかプラスか、で決定します。

摂取カロリーは食べ物
消費カロリーは基礎代謝＋運動

ですから、ご質問に関して言えば、制限をしない食事の総カロリーが基礎代謝と運動での消費カロリーを下回っていれば痩せます。反対ならいくら運動を頑張っても太るという事になります。

回答No.1

miisima

いいと思いますよ。
やだ、食事制限はしたくないと、書かれていますが、就寝前、そうですねぇ、４時間以内は、カロリーのあるものは取らないとか、そのくらいは、気をつけていただいたほうがいいですよ。
貴方の身長と体重がわからないので、どれくらいの効果が、どのくらいで出るかは予想できませんが、体重は（摂取カロリー）－（消費カロリー）が、マイナスになってくれれば、ちょっとづつではあっても、必ず減ります。
それと、無理な食事制限は、必ずリバウンドを招きますから、貴方のように、長期計画で着実に体重を落とそうというのは理想的ですので、結果が、すぐに現れないといって、やめてしまわないで下さい。
気長に頑張るのが、大事だと思いますよ。