ヨーグルトはどのくらい食べればいいの？

質問

ヨーグルトは毎日食べることが健康にいいと聞きましたが、どのくらい食べればいいのですか？スーパーで売っている３個とか４個でパックになってるのを１日１個食べればよいのでしょうか？

回答No.5

sofia_blanc · ベストアンサー

何を求めての「健康にいい」かによるかもしれませんが、
ヨーグルトに限定せず、乳製品は毎日摂ったほうがいい食品です。
統計的に見て、現在の日本人には、ややカルシウムが不足していますし。
分量としては、200g前後がいいかと思います。

カルシウムなどのミネラルバランスが良く、蛋白質源としても理想的ですが、
エネルギーや脂肪も豊富に含む食品ですので、食べ過ぎは太る原因になりますのでご注意を。。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私は冬場は寝る前に必ず低脂肪牛乳のホットミルクを飲む人なので、カルシウム的にはOKなのかなと思うのですが、むしろ腸内環境的にヨーグルト。。と思っていたのです。
東欧あたりの一部の国では、毎食ヨーグルトを食事のつけ合わせで食べるところもあるそうで、多少は食べ過ぎても健康に支障の出るたぐいのものではないような気がするのですが。加糖してあるタイプでも、清涼飲料水なみの糖分をヨーグルトで取ろうとおもったら結構大変ですよね。

回答No.4

baiyaku

やはり３００ｇから５００ｇがお勧めです。
腸内細菌の専門家の光岡教授によると、本人も若い頃は一日５００ｇ食べていたそうで、現在でも３００ｇはかかさず食べているそうです。

http://www.fcg-r.co.jp/research/section/r2004/03/040831.htm

私もお勧めはプレーンです。私の場合は、1ｇのビタミンＣと冷凍ブルーベリーを入れて、食べるのが日課です。

お礼

ご回答ありがとうございます。
うわぁ。。５００ｇとは大変な気がします。
プレーンヨーグルトはお料理に使うのはいいのですが、市販のは高脂肪のも多いので、糖分だけじゃなくて脂肪分にも注意しないとだめですよね。

回答No.3

blue5586p

ヨーグルトにもいろいろな種類があります。
　糖分や果汁、果肉などを一切含まない「プレーンヨーグルト」の場合、糖分を含まない分健康にもよいとされますが、カロリーは、牛乳と同じくらい（１００
グラム当たり６０～６３キロカロリーくらい）ありますから、やはり食べすぎはよくありません。
　一日、多くとも２００グラムまでとすべきでしょう
　スーパーで売られている、３～４個パックの製品は
糖分を含んでいる場合が多いため、買う場合は、必ず表示を確認されることをおすすめします。
　そして、糖分を含む製品の場合は、やはり１日１個
までが無難です。

参考URL：

http://milk.asm.ne.jp/chishiki/kagaku/yoguruto.htm

お礼

ご回答ありがとうございます。
糖分を含んだヨーグルトの場合はおやつやデザート感覚で食べています。1日2個くらい食べることもありますが・・・。

プレーンヨーグルトは大きなパックのしかあまり売られてないので、どうしても面倒になりがちで・・・。

回答No.2

singing

こんにちは。

１日２００グラム食べると理想的、と何かの本で読んだことがあります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
参考になります。

回答No.1

hime_mama

大体100gくらいで良いとか。

お礼

ご回答ありがとうございます。
大体1日1個食べればOKということなのですね。