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痩せないと
先日テレビで睡眠時無呼吸症候群の特集を やっていました。辛いことに思い当たる症状が いくつかありました。本当に痩せないとと決心しました。 どうすればいいですか?
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痩せると、睡眠時無呼吸症候群だけでなく生活習慣病のリスクも減らせますよね。楽なことではではありませんが。 世にダイエットの方法は星の数ほどあります。中にはあなたの体質に合うものもあるはずですが、出会うまでは…。 ここは正統派で行きましょう。 ・有酸素運動で脂肪を燃焼→ウォーキング10000歩以上とか。 ・筋トレもやって基礎代謝能力を上げる。 ・摂取カロリーを減らす→特に甘いもの、油脂を減らす。野菜を増やす(ドレッシングやマヨネーズの油に注意)。