ストレッチ

質問

体を柔らかくしたいのですが、

場所は股関節で足を１８０度に広げて胸を床につける様になりたいです。

今は１００度くらいしか足が開かない状況です。

目標到達まで毎日するとして、どの位の期間続ければ出来るようになりますか？

回答No.1

leaf_ · ベストアンサー

中学、高校と体操部でした。
今はもう開脚できませんが、、最近またストレッチをはじめています。
足を１８０度広げたいとのことですが、できればお風呂に入ったときにも、股関節を広げるような運動を少ししてみてください。体が温かいときに動かすほうが、体にとって覚えが早いです。
それから、お風呂から上がった直後に再度ストレッチ。
２ヶ月でかなり開くようになりますが、まず、左右に１８０度開くこと、その後で、前後に１８０度（右足前、左足後ろ、、とその逆）を目標にして、横だけに開くのではなくで、足が前後にも開くよう練習してみてください。

どれぐらいの期間、、というのは個人差があると思います。もともと体がやわらかかった友達はすぐにつくようになりましたが、私は半年ぐらいかかりました。。

お礼

半年ですか。続くかな～（笑）。