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生きるのが辛いです。
私は、他人のちょっとしたことにすぐ傷ついてしまいます。 相手も、悪気があってしたことではないと思うのですが ささいなことでも「あー私は大切にされてない、どうでもいい扱いをうけてる」 と、おおげさですが、そう感じてしまい、辛くなってしまいます。 被害妄想が異常に強いのかもしれません。 どうしたら、こんな性格を変えられるでしょうか？ もう嫌です…
- maruri528
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
私の経験からいいますと 恐らく感受性が強いのだと思うのですが、感受性が強いというのは人より優れた洞察力等を持っている場合が多いんです。ある意味優れた能力だと思います。 ただあまりに洞察力が強すぎて、こうなんだ。ああなんだ。と無意味に考えすぎてしまうと辛くなりますね。 きっとあなたが受けている被害（と思っているもの）は他の人にも均等に降りかかっており普通に経験しているものです。普通の人は全く気が付かない事でも、あなたの場合鋭い洞察力が働いてしまい、いろんな推測をしてしまうのかもしれないですね。その推測は多くの場合あなたが考えているほど深刻なものである事は少ないと思います。 せっかく備わった鋭い感受性ですから、マイナス方向に向けず、プラス方向へ向くようになれると良いですね。 私も若い頃同じような経験をしましたが、辛い感情が出てきたら、１回深呼吸して「あっ、又ちょっと考えすぎているな」と思うようにしていました。 そのときの感情に押し流されずに、自分で自分を観察するという感じです。 おかげで今ではかなり楽に考えられるようになりました。かなりズボラになったかな（笑）
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辛い時聴きます
お礼
ご回答ありがとうございます。 お返事送れてすみません。 Rolling Stonesですか、今度きいてみますね。
- pizatoast
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こんばんは ひょっとして何か心の奥底に悲しみみたいなものが常にあるんじゃないでしょうか。昔から。 被害妄想の強い性格とかではないと思いますよ。 心の奥底にある気持ちがそう思わせるのだと思います。 今度、そう感じて辛い思いをしたら、 一人になったとき、思い切り大げさに、 「誰も大事にしてくれない～！」とオンオン泣いてみるのはどうでしょうか。 私もmaruri528さんのように感じていたことありましたが、 一人でこっそり大泣きをするようになって、今はあまり感じなくなりました。
お礼
諸事情があって、お礼が遅くなりました。 ご回答ありがとうございます。 今は、投稿時よりも、楽観的な思考ができるようになりました。 そのおかげか、少し楽になりました。 あぁ、私はこのままでいいんだって、思えるようになりました。
- biyon
- ベストアンサー率28% (22/77)
maruri528さんは、大切にしている方がいらっしゃいますか？心の底から大事だと思ったり、どんなことをしても助けてあげたいと思えるひとです。 まずは、＜誰かに大切にされたい＞を、＜誰かを大切にしてあげたい＞にかえて行動してみるといいかもしれません。 誰かを大切にしてみて、初めて相手からも大切にされるんです。 でも、まだ二十代前半ってことで、いろんな経験が少ないんだと思います。 年を重ねるといろんなことがあります。 自分や他の人がうれしいと思ったことがあったら心から一緒に喜び、悲しみも一緒に分かちあう。 それを何度も繰り返していくうちに絆が深まるのではないでしょうか。
お礼
お返事遅れました、すいません。 そしてご回答ありがとうございます。 ＞maruri528さんは、大切にしている方がいらっしゃいますか？心の底から大事だと思ったり、どんなことをしても助けてあげたいと思えるひとです。 います。恋人や友達にたいしては、いつも誠心誠意心をこめて接して…というと大袈裟ですが 大切にしているつもりです（もしかしたら、違う？いきなり自信がなくなってきました。。） ＞まずは、＜誰かに大切にされたい＞を、＜誰かを大切にしてあげたい＞にかえて行動してみるといいかもしれません。 そうですよね…自分のことばかりでなく、他人を思いやれる人間にならなくては。。
- akinezumi
- ベストアンサー率46% (18/39)
こんばんは あなたの周りでこんな人がいませんでしたか。 自分が何気なくいったことに感じ入る人。 大した意味もなく言ったことで傷つく人。 自分では「そんなに深い意味はないんだけどな～」と思ったのに。 これを逆さまに考えて、周りの人たちのふとした言葉にとらわれることはありません。 「あの人は、本当はこう思っているのでは・・・」とか、 「こういう意味で言ったのかな？」なんていうことは、考え過ぎのことが多いと思います。 何か気になることを言われても、例えば今しなければいけないことに集中したりして、その気持ちを早く忘れるようにしてみてはどうですか。 大切にされていない、どうでも良い扱いを受けていると感じているのは、特定の人でしょうか。 もし可能ならば、そう感じる人とは距離を置くことも一つの方法ではないかと思います。 あえてがんばれとはいいません。今できることをひとつひとつ積み重ねていってください。 今はつらいけれど、明るい朝がくると信じて。
お礼
お返事遅れました、すいません。 そしてご回答ありがとうございます。 ＞何か気になることを言われても、例えば今しなければいけないことに集中したりして、その気持ちを早く忘れるようにしてみてはどうですか。 不器用なので、そうしようとしても、なかなか… ＞何か気になることを言われても、例えば今しなければいけないことに集中したりして、その気持ちを早く忘れるようにしてみてはどうですか。 はい、そうします…
- akaiboushi
- ベストアンサー率20% (8/39)
まず、思うのは、相手に期待をしすぎなのではないか、という点。 次に、自らは相手にとって本当によいことをしているのか、という点。 この二点を考えてみてください。 鬱病気質は生活管理である程度改善できますので、 あとは忍耐強く楽観的になってみてください（＾＾ 参考になれば幸いです。
お礼
お返事遅れました、すいません。 そしてご回答ありがとうございます。 ＞忍耐強く楽観的になってみてください そうですよね…頑張ります。。
自分を架空の人物だと自分に思いこませれば、相手も忘れ去ると思います。
お礼
お返事が遅れました。すいません。 そしてご回答ありがとうございます。 架空の人物ですか…その場では効果はありそうですが 長く持たない気がします。。
- akaiboushi
- ベストアンサー率20% (8/39)
あなたが 「大切にされていない」 と感じる相手がだれかを教えてください。 あと、あなたの年齢も。 それによってアドバイスの仕方や、変えるためによいと思われる方法もかわってきますので、 もしお嫌じゃなければ（＾＾
お礼
ご回答ありがとうございます。 年は２０代前半ですが すいません…“「大切にされていない」と感じる相手”も ここのサイトを利用しているので ちょっと詳しくは書けません…申し訳ないです。
言われても、自分が言われてないと思えば言い、表情もかえない
お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞言われても、自分が言われてないと思えば言い、表情もかえない 以前は、そのようにしていたんです。 でも、いつのまにかストレスがたまっていて、逆に辛かったです… 私のやりかたが下手だったんでしょうかね…
- Syo-ya
- ベストアンサー率31% (558/1780)
簡単です！ 相手の行動を気にしている自分に気が付いたら、「気にしている、気にしている・・・」と自分の状況を実況して把握してみてください。 誰かの言葉に傷ついたとしたら、「傷ついてる、傷ついてる・・・」とこれも実況するんです。 また、なんでも無い、普通の状態のときにも「気分が良い、気分が良い・・・」と気づくことが大切です。 悪い時の自分だけでなく、良い時は「喜んでいる・・・」「楽しんでいる・・・」と、気づくことが大切ですし、普通の状態のときにも「安定している・・・」「落ち着いている・・」と気づくことが大切です。 ともかく「気づくこと」が大切です。 なぜならば、「気づく」という行為は、平常心が無いと出来ないんです。 つまり気づくことの繰り返しにより、平常心を育てることが出来るんです。 これはお釈迦さまの瞑想法です。 具体的な瞑想法の名前を紹介すると、管理側から削除されますので、紹介できないのが悔やまれますが、是非、実践してみてください。
お礼
ご回答ありがとうございます。 瞑想法、効果ありそうですね、試してみます。
- momonyan0122
- ベストアンサー率25% (10/39)
こんにちは。傷つきやすくお辛いのですね。 でも、すぐ傷つくことは悪いことでも、悪い性格でもありません。 ＜どうしたら、こんな性格を変えられるでしょうか？ もう嫌です… 他人を想いやれる性格だから、傷つくんです。 お優しいのでしょう。 あなたはつらくてもあなたの周りの人はあなたの気づかいで、きっと快適です。 あなたの感受性が強いのはいいことです。 自分が言われて嫌なこと、されたら嫌なことを良くわかってるからです。 人の痛みがわからずにいるよりいいと思います。 質問の答えにはなってなくてごめんなさい。 性格変えなくていいと思いますよ。 素敵な性格です。 また感受性の強いことはいろんな方面の才能もあります。 ご自分が素敵なことに気がついて自信を持って下さい。 でも辛いですよね。 で、発散させましょう。気分転換をしてみて下さい。 私はですね。 映画を見る。笑えるような映画はけっこうスキっとします。怖い映画は怖さで悩み忘れます。 カラオケでなりきりで歌います。アホになります。 息子（高校生180cm)とあばれます。プロレスもどき？ ごちそうを作って家族を辛い目にあわせます。 これは私のストレス解消法ですが、 辛い気持ちが長くならないよう、なるべく早く忘れるよう、ご自分にあった方法を見つけて下さい。 あっ、ぐち言うのもかなりいいです。 人に話すと案外すっきりするものです。
お礼
ご回答ありがとうございます。 気分転換…そうですね、いろいろ試してみます。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 ＞その推測は多くの場合あなたが考えているほど深刻なものである事は少ないと思います。 そうなんです。全然大したことじゃないんです。 でも、頭で考えるより先に、心が反応してしまって、悲しくなってしまうんです。 ＞そのときの感情に押し流されずに、自分で自分を観察するという感じです。 試してみようと思います。