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ガリガリがコンプレックス
僕のガリガリ人生は小さい頃からはじまりした。双子で生まれて、1900グラムほど。小学校も痩せ型で、中学くらいからだんだん食べるようになりました。今では、自分と身長同じくらいで、50後半ある弟と同じくらいご飯を食べてます。弟は昔から発育がよく、自分が中学になり、だんだん身長なさが出てきたと思ったら、気づいたらまた同じくらいになっていました。僕はどうしたら太れますか？昔からサッカーをしていて、今は高校でハンドボールをしています。ずっと走り回っているので、カロリー結構消費しちゃってると思います。腰回りが細くてくびれがあり、体全体が細いので、あだでっかちにみえて本当に困っています。また、鳩胸なので、胸筋が全然つきません。お父さんは身長178の80キロほどあり、お母さんも平均体重くらいです。一方僕は、172で52あるかくらいです。家族で自分だけがガリガリです。もっと効率よく栄養を取り込んで、太る方法はありませんか？また、高校生でも始められるような太れるサプリとかはありますか？長くなってしまってすいません。
- Helpme116729
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糖質とタンパク質をしっかり取ることを意識してみてはどうでしょうか、 もちろん糖質といえどもジュースやお菓子などの砂糖をメインにするのではなく、ご飯や玄米など体に悪くないものを摂取した方が良いです。 タンパク質はプロテインもよいですが、できれば肉や魚がいいと思います。一日一食は必ず食べるようにしましょう。これにプラスしてプロテインを飲むと効率が良くなります。 ここまできたら追加でウエイトトレーニングをすると、有酸素運動をされているとのことなのですぐにはつきにくいかもしれませんが、それでも真面目にやれば3ヶ月から4ヶ月ほどで目に見えて大きくなれると思います。 私もハンドボールをしていましたが、週2-3回ほど野球部に混ざってトレーニングをしていたらかなり大きくなることができました。 身体を大きくするのに脂肪で大きくする必要はないので、どうせなら筋肉をつけてかっこいい体をめざしましょう！
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- zabusakura
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うちの夫も何をしても太りませんでした。医師から太らないと胃下垂は改善しないと言われ太るよう頑張ったけど、しっかり食べても、下痢をしたり、胃痛で食べられなくなったり・・・運動しても筋肉がなかなか 増えないタイプでした。 30歳を過ぎて運動を全くしなくなって、職場でのストレスが無くなったら徐々に太り始めました。 結婚したころは、体脂肪率一桁でしたが、今は肥満に手が掛かろうかという状態で体重も20㎏近くは太ってると思います。 健康なら細くてもいいんじゃないでしょうか。そのうち、間違いなく太るから。学生のうちは、どうしても運動してると消費エネルギーが多いから。
お礼
あんまり気にしず、学校生活楽しみます！ 前向きな意見本当にありがとうございます😭
お礼