嘔吐恐怖症です、胃酸逆流(長文です)

質問

私は重度の嘔吐恐怖症です。中一です。(文おかしいかもです)
5月に入った頃から頭痛、腹痛、喉の苦しさ圧迫感、吐き気、便秘等。上から下まで不調だらけです。序盤は恐らくストレスと初の中学校という事の環境の変化だったので、ストレスに耐えながら頑張って頑張って学校に行ってました。

話変わりますが、私は生理が重く、来たら便秘・吐き気・腹痛が来ます。
今は生理前。薬物してるのってくらい情緒不安定だし体調もずっと悪い。心も体もボロボロ状態です。

本題に入ります。タイトル通り私は嘔吐恐怖症で嘔吐って字も嫌で自分や他人の吐くこと、吐き気、等苦手だし超怖くて、修学旅行でクラスメイトが酔って吐いた時耳塞いで放心状態でした。
そんな私が、最近吐き気に襲われてます。
今日のお昼春雨スープ・ポテサラ・ジャガビー(お菓子)を調子に乗って食べてしまい喉まで液体が来てて吐くかと思って震えと冷や汗が止まりませんでした。
今も喉に液体がある状態でゴクンってしてもうがいをしても治りません。ちなみに逆流性食道炎とは診断されておりません。
私にとって人生のベテラン様に質問をしたくてお願いします。
①吐き気が来た時の呼吸法ありますか？
②このような時の横になる向きはどちらが良いのでしょうか？
③胃酸が喉に込み上げてる時、どうするべきでしょうか？
④吐きそうな時は好きな曲のオルゴールverや吐き気に聞く音楽などYouTubeで聴いてるのですが、それでも良いのでしょうか？(リラックス方法として)
⑤吐きたくない時に吐き気が来てしまって、でも吐きたいような…って時、自分が吐くことに自信を持てるようにする方法ってありますか？

難しくてごめんなさい。心配性なので…
良かったらご回答お願いします。

回答No.1

noname#261723

私も若い時(高校生くらいまでかな?)、嘔吐まじ無理という感じでした。小学生の時クラスメイトが教室で吐いてるのを見て逃げて、翌日も怖くて教室に入れなかった記憶があります。自分が吐くのも恐ろしかった。

でも大人になった今は大丈夫です。質問者さんもそのうち怖くなくなると思う。

①わかりません
②楽な方でいいのでは。私は胃腸の不良の時は右下にした方が楽。
③我慢できれば我慢。吐きたい場合は吐く。多分吐くのが怖いので過剰に喉元に違和感があるように気にしちゃうというところもあるんじゃないですかね。
④良いと思う。
⑤一過性のものなら、下痢と一緒で、出しちゃった方が楽になる場合が多いと思います。最中と直後は少しつらいけど、そのあとはスッキリするというか。

お礼

ありがとうございます😭

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