嘔吐恐怖症思い込み

質問

嘔吐恐怖症での思い込みですぐ気持ち悪くなってしまいます。重度の嘔吐恐怖症ではないのですが、小学生の頃ノロウイルスにかかりそれから嘔吐への恐怖が生まれました。そこから1度も吐いた事はありませんが毎日気持ち悪くなるんじゃないか、吐くんじゃないかと考えすぎて体調が優れません。
気にしていない時は楽なのですがどうしても不安になってしまいます…。
自分自身で体調を悪くしているのは分かっているのに胃癌やらまた、ノロウイルスにかかってるんじゃないか…と考えてしまいます。(腹痛や軽い喉のつっかえの時でも)
不安からくる体調不良を治したいのですがどうしたら良いでしょうか…

回答No.1

hikaricom

こんにちは。
カウンセラーをしているものです。
食中毒とは、とても苦しい思いをされましたね。
食べるという行為は、その食べ物によっては生死を左右するようなことですから、その後、体はとても過敏に反応を引き起こし易くなることがあります。

あなたが嘔吐を催してしまうというのは、心の仕組みに起因するものです。が、しかし間違っても心の医者には関わらないことです。

精神科やメンタルクリニックなどの医者は、何も治せません。それどころか、すっかり患者をダメにしてしまう危険が多すぎます。絶対、関わらないこと。

まず、あなたの症状について説明しますと、あなたの体験の中で、食べ物を食べると死ぬかも知れないという体験が心に記録されてしまっていること。

食べる→食中毒→死ぬ

心は、この体験をデータとしてあなたに信号を送ります。

すると、あの時の体験がフラッシュバックします。

吐き気を催し、食べ物を吐き出そうとする生理反応を再び起こし、あなたの命を防衛しようとする訳です。

これは困りますよね？
食べなくては、栄養は摂れません。
それは必要なことです。

ですから、食べることに必要な行為を阻害する間違った反応を軽減し、取り除かなくてはなりません。

その為には、あなたの心が記録している食中毒の体験（トラウマ）を解消することが解決策てす、

いくつかの方法があります。
通常はカウンセラーと行いますが、簡単に概要だけ説明するに留めます。

まず、あなたがノロに感染した食事に近いものを用意して下さい。
例えば、お刺身？ならばお刺身を。用意できない場合、あなたが吐き気を催させるメニューを用意して下さい。

まず、テーブルに用意したメニューの食事を見る。
椅子に座り、ずっと見続けて下さい。
もしかしたら、吐き気が込み上げてくるかも知れません。がそれでも見続けて下さい。
見れば見るほど、気持ち悪さが強まることがありますが、大丈夫。見続ければ必ずその効力は弱まります。

次に、箸で口にそれを運びます。食べなくとも良いです。
気持ち悪くなりますか？
我慢できなくなったら、箸を戻します。

また、箸で口に運びます。
また離します。
また、箸で口に運びます。
また戻します。

これを楽に出来るようになるまで繰り返し行います。トラウマは確実に軽減します。

とにかく繰り返して下さい。

何回かに分け、反応が消えるまでこのエクセサイズを行います。

試してみましょう。
もちろん途中、気分が悪くなりますが、必ず消えます。30分かかる場合もあれば、10分で完全に消えてしまうこともあります。

人の体験によっては、1時間も掛かるかも分かりませんが、確実な治療法です。

間違っても、精神薬だの酔い止めのような薬を用いないこと。毒にしかなりませんから、絶対心のことで薬に手を出さないことです。