友達の誘いを断れない

質問

こんにちは
女子です
友達からの誘いを断れません。
いつも二人の友達に毎晩毎晩電話やゲームに誘われます。
毎晩誘ってきます。
学校があった日でも部活で疲れてる日でも誘われます。
夏休みに入るとさらに悪化していつも12時から午前三時までなどでひどい時は七時までやった時もありました。
もともと電話が苦手で話せなくなる＋夜が大好きな人間なので自分の時間に使えないことがストレスでその友達から誘いの連絡が来るのが泣くほど嫌です。
断ればいいというだけの話ですが、自分は断るのがすごく苦手です。
犯罪絡みじゃない限り断れないと思います。
自分で言うものじゃないかもしれませんが自己肯定感がすごく低く相手の誘いを断る立場ではないのでは？断ったら相手が悲しむのでは？せっかく誘ってくれたのにそんな権利自分にあるのか？と考えてしまい結局断れません。
しかし毎晩毎晩で電話でいい反応ができなかったりゲームで喋らなかったりすることもあるので二、三回断ったこともありました。
しかし相手のテンションがものすごく落ちている気がしてやっぱ断らなきゃよかったな。と後悔します。
誘ってくれる時はびっくりマークや絵文字などがあるのに、断るとまじかぁや絵文字、びっくりマークなど無くなります。
それが本当に怖いんです。
怒られたかな。私のこと嫌いになったかな。こんなこと言うべきじゃなかったかな。
しかも夜のなので考えすぎてしまいます。
危ないことを考えかけた時もありました。

どうすればうまく断れるのでしょうか。
断る時は大体親に怒られちゃった💦が定番で断っていたのですが、どんどん友達から私のお母さんの評価が下がっていてつらいです。
今誘ってくれている友達ではないのですが、あまりにも断りが多すぎてお母さんを理由に関係を切ってしまった人もいます。
過去のトラウマから相手の顔ばかり窺ってしまいます。
辛いです。頭がおかしくなるくらい嫌です。
夜なんて来なければいいのにとずっと思います。
自分の時間が取れないことがすごくストレスなのです。

どうすればいいでしょうか
アドバイスお願いします

回答No.5

MAGIHUZAKENNA · ベストアンサー

・自分に断る権利がないと思っていること
・断れる立場にないのでは？と思っていること
そういう風に考えているのは、将来的にも良くありません。自己肯定感の低さは精神病に繋がります。
五大栄養素と食物繊維と水分をしっかり取り、適度に運動し、心と思考(精神)のバランスを取りましょう。
あと自己肯定感というより自尊心が弱いのだと思います。
自尊心、自信、自己肯定感、自己効力感、幸福感、。これらをコンプリートしましょう。コツは「無条件で自分を肯定すること」です。「私が嫌だって言うんだから、嫌なんだ！」って感じですかね。好きバージョンもそんな感じで。自分の内から自然と湧き上がる感情を肯定してあげてださい。
断れない原因が自己肯定感の低さですが、自己肯定感をあげるためには1度ちゃんとした自分の時間を作らないといけません。
しかし、友達を悲しませたくない等色々葛藤があるでしょうし難しい問題ですね。

あなたの友達は友達と遊ぶのが好きで、貴方は夜中一人で遊んでるのが好き。要は合わない。もし友達がそんなあなたの事をよく思わなくても、それがありのままの貴方なのだから仕方ありません。
友達を悲しませるのはしんどいですが、それと同じくらい貴方がストレスを抱え込む事も良くないことです。
なので、正直に伝えるのが1番だと思います。それならば相手も傷つかない、理解し合った上で疎遠になるならばそこまでの友情だったというだけです。

回答No.4

glee-glee

これはもうハッキリ断るしかないです。

逆の立場だったらどうですか？
質問者さんが友達を誘って断られたら怒りますか？ものすごく落ち込みますか？相手を嫌いになりますか？
そんな事はないと思います。多少残念と思うくらいでしょう。
相手もそんな感じです。質問者さんが断ってもそっかー無理なんだーくらいで終わると思いますよ。
あれこれ理由を考えずに「今日はパスするね」とか「しばらくやめとくー」くらいでいいと思います。

こちらが色々心配するほど、相手は何も思ってないって事がほとんどです。
どうにか勇気を出して下さい。

回答No.3

kano20

どうしてその二人が貴方をゲームや電話に誘うかを考えてみましょう。

貴方自身もわかっているように、貴方が断れない性格だからですね。
断れないが原因なら、ゲームそのものをやめませんか？
そのゲームを貴方がどうしてもしたいとは読み取れません。
ゲームをやめて、彼女たちから共通点のゲームを取り上げてしまう。

ゲーム辞めたから、ゲーム売ってしまったから、は貴方が断る理由になりませんか？
その二人のほかに友人はいませんか？
電話で繋がらなくても、友人は出来ます。

部活で疲れているのに電話しなくても、時間が無いから無理！で断る勇気を持ちましょう。
それで離れていったら彼女たちは友達ではなく、暇でゲームと電話を長々としてくれる人が欲しいだけなのですから。

回答No.2

hiro-hiro-hiro

こんんちは！

自己肯定感が低いのが原因です

たとえ話でいうと、犬を散歩させていて同じく犬を散歩させている人と出会うとします。そのときその人が連れた犬ばかりかまって可愛がり、自身の犬は顧みないで放置している、そのような状況です。よく見ると自身の犬はほかの犬に絡まれて辛そうな顔をしている。この状況を改善できるのは飼い主のあなたしかいません。

犬を散歩させている人を見ると、他の散歩させている人と出会って犬同士が触れあっているとき、まだ交流期間が浅くよく知らないときは飼い主さんは自身の犬を注視して襲われそうになったらすぐ引き離せるように準備をしているように見えます。自身の犬に対し相手の犬が大きければ大きいほど注意しているようです。どう猛と判断すると近づけないようにさせているように見えます。

散歩中に出会う犬はいろいろいるし時が経つと移り変わるもの
それに対してあなたが一緒に暮らす犬は一生変わりません
ほかの犬は出会ったとき吠えたり追いかけましたり噛みついたりして迷惑をかけないで自身の犬がちょっと楽しめればいいのです
愛しているのなら自身の犬をよく見るといいでしょう

回答No.1

noname#263248

気にしなければいいのですが、気にしてしまうからの相談だと思います
なのでいかなる場合でも、断ったらあなたは心配になるのです
そうなるとよい断り方というのはないものです

では、そもそも誘われなければいいのです
先手を打って、「今日は夜中まで〇〇するのウキウキ」とか連絡しちゃうのです
楽しみにしていた録画を見るのもよし、相手が興味がないことを作り上げるもよし、親戚が来ているでもいいです
そうやって自分の時間を作るのはどうでしょうか