睡眠薬を使わずに自力で寝るのは人生の無駄というのは

質問

睡眠薬を使わずに自力で寝るのは人生の無駄というのは本当ですかよろしくお願い申し上げます。m(_ _)m

回答No.1

SPIKE-NLOS · ベストアンサー

睡眠薬を使わずに自力で寝る方法については、以下のような方法があります。

- 適度な運動を行う。
- 寝る前の1時間はスマホを使わず、リラックスして過ごす。
- お風呂は40度程度のぬるま湯で、寝る30分以上前には入る。
- 就寝前の4時間前以内にカフェインを取らない。
- 就寝前の1時間以内の喫煙はダメ。
- 入浴は寝る前の2時間ぐらい前に。
- 寝る直前にTVやスマホ、パソコンなどは見ない。
- 寝室の温度に気をつける。
- 寝室に光が入らないように注意。
- 規則正しい生活、運動。
- 起床時間を一定にする。
- 昼寝は15時より前に20〜30分。
- 寝酒はダメ。

以上の方法を試してみてください。また、不眠症が続く場合は、専門医に相談することもおすすめします¹。

お礼

ありがとうございます

回答No.4

tetsumyi

嘘です。
日中良く働いてると夜には眠くなって直ぐに眠れます。
睡眠薬を毎日使ってると肝臓や腎臓に負担となり病気になります。
１つしかない人生をムダにしてしまいます。
眠れない時は難しい難問を考えます。
そうすると邪魔されずに集中できますから良いアイデアが浮かんできたりますから決してムダではない。何も考えないか眠ろうとしてる事はムダでしょう。

お礼

ありがとうございます

回答No.3

0120aq1

自力で寝るのは、普通のことです。

回答No.2

mekiyan

寝ようと決めたらTVを３０分で消えるように付け、音量は、かすかに聞こえる程度にしていると、ものの３分もしないうちに熟睡しています。睡眠薬など人生で一度も使用経験はなし。人生の無駄？　３分くらいは、無駄だとも思ってましぇ～ん。