メンテナンスカロリーについて

質問

身体活動レベルはネット検索をすれば出てくるのですが、自分の身体活動レベルが把握出来ていません。計算方法を教えてください。

身体活動レベル(PAL)=消費カロリー/基礎代謝

なのは分かってるのですが、うまくできないので教えてください

※日本語が下手で分かりづらいと思いますがお願いします

回答No.4

noname#255324

No.2です。

>活動係数を計算したら39,5になったのですが、どうしてでしょうか？

何をどう計算したんですかね？

活動消費エネルギー(1日の総消費エネルギー)が数万kcalとかならそれが間違っているし、基礎代謝が100kcalとかならそっちが間違っています。

補足

計算ミスがありました！1.62と出ました。

回答No.3

MT765

No1です。
補足拝見しました。

そうです、基礎代謝の計算式です。
下記サイトを使えば性別・年齢・身長・体重を入力だけで計算してくれます。

【国立健康・栄養研究所の式を用いた基礎代謝量の推定】
https://www.nibiohn.go.jp/eiken/hn/modules/kisotaisya/index.html#

補足

ありがとうございます。
基礎代謝は把握しています😅
自分のメンテナンスカロリーを把握するために自分の正確な活動レベルを知りたいなと思っているのですが、もしご存知でしたらお願いします🙇‍♀️⤵️

回答No.2

noname#255324

身体活動レベル係数は
「デスクワーク中心で運動しない」=1.4とか1.5とか
「徒歩通勤・軽い運動する」=1.7とか1.8とか
「活発に動く」=2とか2.2とか

みたいな感じで、活動消費エネルギーの目安を算出するために決まっているものなので、特に計算で出すものではありませんが、
もし1日の活動消費エネルギー、基礎代謝エネルギーがスマートウォッチなどで出ているんであれば

活動消費エネルギー/基礎代謝エネルギー　で活動レベル係数が出るには出ますね。

補足

活動係数を計算したら39,5になったのですが、どうしてでしょうか？

回答No.1

MT765

いろんな「基礎代謝の計算サイト」を見ると「活動レベル」を入力するようになっていますがそれですと基礎代謝とはならないので計算には下記の式を使います。
（活動レベルを計算する式に入ってる基礎代謝に活動レベルを入力するのはおかしな話）

男性
　(0.0481 × W + 0.0234 × H - 0.0138 × A -0.4235) × 1000 / 4.186

女性
　(0.0481 × W + 0.0234 × H - 0.0138 × A -0.9708) × 1000 / 4.186

　　( W : 体重 , H : 身長 , A : 年齢 )

参照サイト
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D

これで疑問は解決できますでしょうか。

補足

回答ありがとうございます。
これは基礎代謝の計算でしょうか？