家の中でできる運動を教えて下さい。

質問

自分は鬱で家の中にいることが多く、雪が積もる前までは外に出ることが多かったのですが、今は外の地面が凍りついて危ないので家の中でできる運動を教えて下さい。
ちなみに自分は普段床に座ってネットを見てることが多いです。

回答No.6

head1192

いちばん酸素要求度が高いのは踏み台昇降。
台が一つあればよいので経済的。

軽スクワットも筋力維持には効果的。
腕立て伏せも室内でできる。

ストレッチは柔軟性を養う。

回答No.5

aeromakki

ニンテンドーのリングフィットってどうでしょう。
https://www.nintendo.co.jp/ring/list/index.html

結構運動になるかも。
足元に、マットとか敷いたら音も出なさそうだし。

回答No.4

takochann2

NHKの筋肉体操

回答No.3

huniurion

ヨガでいいじゃないですか

回答No.2

noname#259313

スロースクワット

回答No.1

dragon-man

腕立て伏せとスクワット。刑務所の独房の中でも出来る。