37歳仕事辛い

質問

38歳既婚、子供3歳、6歳の2人、住宅ロン有職業、IT関連の男です。
長文失礼します。
最近仕事が辛く、休日まで仕事のことが頭から離れません。平日はほぼ終電まで、休日も出勤も月1～2回程度あります。
夜は1時間おきに起きてしまったり、食欲も全くありません。
現在係長で課長からの依頼対応、自身が持っている複数の開発案件対応、部下の育成などを主に行っております。仕事量が多いのは上司に相談してますが、上司もまた仕事が多く掛け合ってはくれません。(その上の上司も)
今週月曜日朝から、めまいと吐き気から寝床から起き上がれず、休暇を取っています。
休んでいても家族、他の社員に迷惑を掛けてる事が頭から離れず、動悸、呼吸が苦しくなります。消えてなくなりたいとも思いましたが妻が泣いてまで諭してくれました。取りあえず起き上がれるようになったので、明日から出社しようと思っていますが、またこの状態になるのが怖くてしょうがありません。(心療内科には通院し処方してもらってます。)

いい歳して甘いと思われても構いません。

人生の中で仕事は所詮は仕事と割り切りたいのですが皆さんはどのようにして大変な仕事を乗りきり、また、オンオフを切り替えているのでしょうか?
また、所詮は仕事と割り切っている方がいればそのような思考になれるコツを教えてください。
心の支えになるようなご助言頂けると助かります。

回答No.6

zabusakura · ベストアンサー

度々ごめんなさい。
言葉が足りなかったですね。お子さんと遊んでくださいということではなく、仕事以外のことを考える（いや何も考えないことが大事かもしれません）方法として、子供さんと大人としてではなく同い年の子供として一緒に遊ぶ。真剣に遊ぶ。でたらめな昔話のストーリーを子供さんと一緒に必死に考える。別に矛盾だらけだろうが、構わないんです。

仕事のことを考えたくなくても考えてしまうのなら、強制的に別のことを考えましょうという荒業ですが。
そうやって遊んでて、ふっと笑顔が出ればいいかなと。

家族皆で料理とかもいいかもしれません。勿論、休みたいと思えば、思いっきり休んでもいいですし。
悪い方に考える癖がついてるんだと思います。（子供と遊べてないなとか）お父さんもお母さんも人間です。立派でなくていいんです。そういうのを見せると、子供は成長するんです。疲れることもあれば失敗することもある。疲れたら休もう。失敗したら、また、やり直せばいいやって、お子さんが思えればいいだけですから。

うちの子も同じ業界で働いてます。毎年、産業医から鬱度100点満点って言われるみたいですが、今はコロナで、ほとんど会社に行くことが無いみたいですが、会社に行ってた頃は「倒れるなら会社で倒れなさい。
そうしたら休めるし、思いっきり寝れるから。」って言ってました。

鬱じゃ無い人なんて、ほぼ居ないって。焦る気持ちも有るでしょうが、
頑張らないでください。今は、ゆったり、ゆっくりする時期だと。
いい加減で、いいんです。

お礼

度々のご回答ありがとうございます。親身になってコメント下さり本当にありがとうございます。仰る通り、ゆったり、ゆっくり、多少いい加減に過ごしてみたいと思います。ご回答本当にありがとうございました。

回答No.7

mayyasuragi

「仕事イコール人生」という考え方を変えてみてはどうですか？
私は人生という器の中に仕事があると思っています。
　「人生という器の中に家族も仕事も友人も学問も芸術も宗教も趣味もある」
　このような心持ちで生きれば一つ一つのパーツに支配されずに心に余裕を持って生きられます。
　もっと肩の力を抜いてハードルを下げて生きましょう。
人間はもっと自由なのです。
現実がそれを許さないかもしれませんがよくよく自分の物事の考え方、解釈の仕方を見るに
　「これでなければならない、絶対にこうするべきだ」
「べきだ、べきだ・・・」の暴走がありませんか？
こうした誤った思い込み(イラショナルビリーフ)があなたを苦しめているのかも知れません。
　ちょっと今やっているやり方を見直してみるだけで今まで精神的に追い詰められていたことから解放されるかも知れませんよ。
　この境界は紙一重かも知れません。
　　　　　「意識が変われば世界が変わります。」
生き方における「認知の歪み」、「思い込み(ビリーフ)」の修正、改善によりあなたの世界は一変するかも知れませんよ‼
　それともう一つは
「生きる意味とは何なのか」、「人生の目的は何なのか？」
と言う視点を取り入れた方が良いと思います。
　私は仕事は人生の目的を達成するための「方便」に過ぎないと思っています。
　いや仕事だけでなく学問も趣味も生活の全てが人生の目的を達成するための「方便」かも知れません。
　人間には「高層心理」というものがあると言われています。
自己のハイヤーセルフ(高次元の自己)の声に耳を傾け
　　　　　　　　人生の目的である「真の幸福」
を目指しましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。仕事は人生という器の中の一つに過ぎない…まさにそうですね。まずは仕事＝人生ではないと言うことを意識して余裕を持って過ごせるようにしてみたいとおもいます。ありがとうございました。

回答No.5

zabusakura

楽しくてしょうがない事が今の私にはないですが、そういうことを見つける事でご主人の様に解決できるよう仕事意外にも視野を広げて頑張ってみようと思います。

きっと、真面目で一生懸命な方なんだと思います。だから苦しいんだと思います。楽しくてしょうがないまででなくても、楽しいな、癒されるな、なんかホットする、好きだなぐらいでも、大丈夫なんじゃないでしょうか。
頑張らなくてもいいんですよ。ただ、だらだらするでもいいんです。
思いきり全身に力を入れて、ぱっと力を抜く。ずっと体中に力が入り過ぎて抜けない状態になってるんだと思います。
瞑想とかヨガとか、目を閉じて背筋を伸ばして、ゆっくり深く呼吸をするだけでも、ちょっと楽になるかもしれません。

とにかく頑張らないことが大事です。お子さんと、思いっきり本気で（同い年の気持ちで）遊ぶとか（勿論、そんな気力が無ければ、しなくていいですし）物は考えようで、我が家だと、しんどいを楽しむ。
お子さんと、どっちがダラダラできるか勝負とか、そんな、お気楽な感じでいいと思います。
でたらめ読み聞かせとか、本を読んでもらってても、いつも話は同じだと油断するな。って、どんどん、でたらめなストーリー展開になる、親子そろって、いい加減な、お話を作ったり。
シンデレラが怪獣退治に行ったり、桃太郎は、お供の動物が「え～黍団子じゃ働けないし」と文句を言われたり、そういう、でたらめな遊びも
「さて、桃太郎は、どうしたでしょうか？」って、お子さんに問いかけたり。

そういう馬鹿なことをやると自然と笑えたり、ばかばかしくなって肩の力が抜けるかもしれません。
今、笑えてないんじゃないですか？マッサージしてもらうのも、いいかもしれません。そのまま眠くなったら寝てしまえばいいですし。

頑張らないでください。いい加減で大丈夫です。

お礼

ご回答ありがとうございます。今笑えてないと思います。笑ってたとしても作った笑いだと思ってます。小さい子供がいつも読めない文字で大好きと手紙を書いてくれ、涙が出ます。子供が幸せに過ごせるように努めてないことがとても悔しいです。せめて子供とのコミュニケーションだけは辛い顔を見せず努めたいと思います。そして自分自身も頑張らないように頑張ることを意識してみたいと思います。
早速深呼吸の仕方を調べやってみました。少し落ち着いた気がします。ご回答本当にありがとうございました。

回答No.4

BUN910

50代のオヤジです。
私も過去に同じようなことがありました。
私の場合、製造現場を管理する主任でしたので、夜間休日問わず機械が壊れると呼び出されたりしていました。
連休時、工事立会で出勤しているのに、現場が止まっているだけで気持ちが休まっていました。
結果として、後に来た上司のパワハラ(当時はパワハラという言葉がありませんでした)で暫く休職することになりましたが。
休職する前は、周りの人が見てもおかしな雰囲気を醸し出していて、周りから｢大丈夫？」と心配されたり、面白いTVを見ていても笑っていない自分がいたり・・・
一番危なかったのが、踏切や出張時の駅のホームでした。
｢死にたい｣ではないんです、一歩前に出れば｢楽になれる｣なんですよ。
その時、当時1歳の子どもの顔が浮かび、踏みとどまりましたが。
もう、ここまでくると危険という事で診断書を書いてもらい休みました。

あなたも文章を見ると、かなり深刻なようです。
私の限界近いところまでいっている感じがします。
心療内科の先生に診断書を書いてもらい、休むことをおススメします。
(多分、そこまでしないと、会社として動かないと思いますよ)
その分収入が減りますが、気持ちが壊れてからでは遅いです。

休みに入る前で出来ることと言えば、自分の好きなことや家族で旅行に行くとか、とにかく仕事を考える余裕がないような楽しいことをすることです。
少しも気がまぎれますが・・・その分、休日の夕方にかなり憂鬱になるのではないかと。
(いわゆる｢サザエさん症候群」ですね)
あまり無理しないことです。

お礼

人生の大先輩の貴重なご意見ありがとうございます。決して貴殿の当時のお気持ちを理解したとは言いませんが、ご回答拝見して涙が出て来ました。私も楽になる方法が死としか結びつけられませんでした。つい仕事が忙しいと人生が仕事だと錯覚してしまいます。その後はお元気になられたのでしょうか。そうであれば幸いです。
私も休職を視野に一度気持ちを整えたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

takochann2

若い頃は1週間家に帰れないとか、48時間不眠で労働とかよくありました。さすがに38歳ではきついでしょうから、終電まで仕事があるな家に帰らず職場で寝るのはどうでしょう。仮眠室を作ってもらうのは無理なのでしょうか。
　よほど法的に問題のある労働条件ならば、労働相談の出来る公的機関がいくつもあるので相談しても良いでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。徹夜辛いですよね。私も最近でも2日連続で徹夜等もありました。仮眠室はありません。イスとイスをくっつけて寝る感じです。
労働条件は法定内なので私より過酷な環境でお仕事されてる方からしたら、甘いことを言ってると思われるかもしれませんね。
ありがとうございました。

回答No.2

zabusakura

うちの夫も結婚後すぐ毎日、深夜帰宅で（職人です）雇い主と合わず、週に何度も止瀉薬が必要で胃薬も手放せないし、夜も全く寝れない状態でした。
とにかく愚痴ひとつ、こぼさない人で（病院にも行ってなかったです）

これは何とかしないとと思って話し合って愚痴をこぼす（カッコ悪いとか、嫌われると思ってたようで）ようにしてもらったことと、とりあえず「気分転換しよう」と提案しました。
結婚すぐだったので、数十万しか貯えがなかったのですが、それを全部
渡して、とりあえず好きなこと、楽しいと思う事しておいでと渡しました。風俗に行っても別にいいしって。

そうしたら「バイクの免許が取りたい」って。教習所に行きだしてから
物凄い気分転換になって元気になりました。
楽しくて、しょうがないって。そういうことってないですか？大好きなこと、楽しいこと。

お礼

貴重なご回答ありがとうございます。楽しくてしょうがない事が今の私にはないですが、そういうことを見つける事でご主人の様に解決できるよう仕事意外にも視野を広げて頑張ってみようと思います。ありがとうございました。

回答No.1

OKbokujoo

辛かったですね。よくぞここで質問しました。アナタは本音で生きていける方です。男として立派でありカッコイイです。

今のアナタの生活において何か「ホッとする」時間や趣味、楽しめる事はありませんか？
知人、友人との酒、キャバクラ？、愚痴吐き、子供との風呂・・
何でも良いです。それと身体的軽い運動。
38なら未だ睡眠削ってでも楽しむ時間が必要です。
一度よく考えてみて下さい。

私なぞ不動産業界で、朝8;30～夜ほぼ23~24時、休み？月１あれば良い業界です。電話器と手はガムテープです。数字が上がらない社員は毎月末打ち上げで粉々な目に遭います。パワハラ？虐め？虐待？・・
そんな甘いトコじゃありません。ビルの上の事務所から、「お荷物社員は死ね。無用だ！・・」それが毎月でした。
大の男が泣いて辞めていく業界です。

ほぼ毎日、同僚と酒飲んで、又翌日気合い入れてやりました。
28で独立し今（63)に至ります。。

年齢ではありません。アナタは一時弱っているだけです。
自分を守る手法を見つけましょう。

お礼

貴重なご意見、また経験談ありがとうございます。貴殿の働かれてた環境からしたら十分平和な環境なんだと思いました。以前は同僚、友人と呑んだりすることが楽しみでしたが、今は極力人と会いたくないと思ってしまいます。自分で守る方法を少しでも考えられるように努めてみたいと思います。