騒音を気にならなくする方法

質問

こんにちは。マンション住まいで、上の騒音に３年ほど悩まされてます。
音がした時にイラつくのは当然かと思いますが、ここ３日ぐらいに静かな時でもイライラするようになってしまいました。
たとえば「こいつらのせいで平和が奪われた！」「あの失敗(関係ない)もあいつらのせい？！」とイライラしたり、突然『あの幸せな日々はもう戻らないの？』と悲しくなったり(今までより騒音は静かになっているし、もっとうるさかった時はそこまで気にならなかったのに。)猛烈な不安感に教われるようになりました。
うるさいときだけいらっとするのは仕方ないのですが、それ以外に悲しくなったりするのを治したいです。食欲も減った気がします。
今まで通り、うるさくないときはいい気分でいたいです。
お金がかからない方法で直せるのでしょうか😢
長文失礼しました。よろしくお願いいたします。

回答No.10

sr1903

【参考】
https://www.google.co.jp/search?q=%83%7D%83%93%83V%83%87%83%93%81%40%91%9B%89%B9%82%F0%8BC%82%C9%82%C8%82%E7%82%C8%82%AD%82%B7%82%E9%81%40%82%C2%82%CC%95%FB%96%40&ie=Shift_JIS&oe=Shift_JIS&hl=ja&btnG=%8C%9F%81%40%8D%F5

回答No.9

yume358

あなたはよく御自身を観察していらっしゃいます。物理的な騒音は今までより静かになっているのに、あなたのイライラの頻度が増しているのですね。私は心理士ですので、その立場から考察させていただくと、あなたが常にその騒音を気にしてそこに注意を奪われる状態が続いたため、騒音がない時でもそのことが心から離れずストレスになっているわけです。災害に巻き込まれた人が安全な環境になっても眠れないということと同じです。つまり心的外傷後ストレス障害＝トラウマになってしまっているということです。

この状態になってしまうと専門家でも短期間で治すことは難しいのですが、それでもいくつかできる簡便な方法をお教えします。もちろん騒音そのものを減らす必要はあるので、他の回答者の方もおっしゃるように管理会社に相談するなどの方法は取ってください。

実は音というのは私たちは選択ができます。カフェなどで友人と話している場面で、隣席のグループの話し声が聞こえても、通常は目の前の友人の言葉に集中できて会話には困りません。しかし隣席が気になりだすと、隣席の言葉の端々が聞き取れてしまい、友人との会話に支障が出て「隣うるさいな」と感じるようになるのです。つまり人間は一つのことにしか集中ができないことになっています。ですからあなたの意識を騒音から別のことに移すというのが一つの方法です。

具体的には好きなことがあればそれに集中すること。読書などでもいいのですが、気になる対象が音ですから音楽をヘッドフォンで聴くなどがいいかもしれません。他のことができなくなるということでしたら、スマホなど持ち歩けるもので音楽を聴くことです。それでもイライラし始めた時にはアンガーマネジメントの手法が有効です。ゆっくり深呼吸を繰り返す、ゆっくり数を数える、水を飲むなどをしてみてください。それから事情が許せばその場を離れる。マンションから屋外に出て20分程度散歩するのが有効でしょう。

これらの方法は対症療法です。つまり一時的に症状を和らげるものにはなりますし、そのような方法をとりながら時間が経過していけば良くなっていくだろうと思われるものです。あなたの部屋が既に騒音と意識の上で結びついているので、今の場所にいる限り騒音を思い出しやすいのです。ですから究極の改善策は引っ越すことになってしまうのですが…。

回答No.8

tuyosik

悩まない、妄想しない、気づく、ありのまま知る。欲ばらない、与える、怒らない、慈しむ、哀れむ、ほめる、放っておく。悪友から離れる、善友に親しむ。

回答No.7

TNK51

先ずは管理組合に苦情相談をして
『○○階、○○階で○○時から○○時ごろ
○○のような音でお悩みの方がいます。
ご注意ください。』と少し限定した感じで
注意喚起をしてもらう。

それでも静かにならない場合は
貼り紙は○○さんあなたですと
管理組合から事情説明をしてもらう。

当事者も言われて初めて気づかされるかもね。
ストレスをため込んではいけません。

回答No.6

Hoffman2

正直言って、文章から受け取った感じでは、もはや騒音問題の対策レベルではなく、騒音がなくてもいらついたり、悪いのは全部上の階のせいだと、物理的騒音だけではなく、精神的に上の階に対して過敏になってしまっています。
まして、1度気になりだすと、上の階の物音に敏感になってしまい、通常背の生活騒音でも許せなくなったりするものです。

騒音がなくてもイライラするのですから、もはや騒音だけの問題でもないような気がします。

非現実的かもしれませんが、上の階の人が引っ越すか自分が引っ越すか、のレベルになってるかと思います。

回答No.5

mekiyan

ただマンションという名のアパートにお住みなんでしょう。マンションだったら、隣、近所の騒音など無縁です。

マンション住まいと思うから、上階、両隣の騒音に悩まされる。家賃がたかが１０万ほどの安い貧乏人が住む木賃アパートに住んでいると思えば、騒音も気にならなくなります。

回答No.4

yotawan

私は逆に謂れのない騒音被害で、下の階に住む住人から何度も夜中の12時にインターホンを押されたり、昼間突然、隣近所中に聞こえる大声で怒鳴り込まれたりした経験があります。

管理会社を入れて個々に主張を聞いてもらいましたが解決しません。常に部屋を忍び足で歩き、夜はトイレも流せず、ストレスで食べたものも吐いてしまうようになりました。

管理会社の言うには、どうやらゴネておいて知り合いの弁護士を通じてお金を請求しようとしているよう。でももし相手が強制退去になっても、居場所が分かっている以上、逆恨みに合わないとも限りませんし、最近はご近所トラブルでコワイ事件も起きる世の中です。

結局こちらが引っ越すしか安心できる解決方法はありませんでした。

話が逸れてしまってごめんなさい。ただご近所トラブルはそれほど厄介な問題なのです。上下左右が隣接しているマンションやアパートなら尚更です。

あなたも続く騒音で、音のしてないときもストレスを感じるようになっているのでしょう。みんな自分の生活音がどのくらい上下左右へ響いているのかあまりわかりません。小さな子供などがいれば諭してもなかなかいうことも聞きませんし。

かと言ってこのままにもできません。まずは管理会社にお願いして、どことは言わずご近所から要望が入っているので少し気を遣うようにしてくださいと言ってもらいましょう。苦情が入っているのでと言われると、人はいい気はしませんし、上か下かどこが言ったのかと敵意を持ってしまいがちです。なので「要望が・・・」の方がいいでしょう。

直接苦情を言いに行けば、相手が誰かわかるリスクを負いますし、それで納まらなければこちらも言ったのに何で！とよけいにストレスがかかります。

間に管理会社が入っていれば、一時的にでもそのストレスをぶつけられる対象が「苦情を言える」管理会社になり、あなたも精神的に少しは楽になるかも知れません。

それでも騒音が続くようであれば、管理会社から再度言ってもらうか、何か文書で通知を出してもらいましょう。郵送で文書が来ると人は案外深刻に受け止めるものです。

それでも騒音が続くようであれば・・・怒鳴り込みま・・・いえいえ、やはりそれはおすすめできません。くれぐれも自分で言いに行ったり、ドアに張り紙をしたり、手紙をポストに入れたりしないように。やはり管理会社に相談するのが正解です。

上下左右に住む人を選ぶ事が出来ない集合住宅では、仲良くはしなくても、双方がマイナスな感情を持たない状態でありたいものですよね。賃貸でもそう、分譲なら更にそうありたいものです。

まぁとりあえずコーヒーでも飲んで一旦落ちつきましょう。
きっと何とかなります。きっと何とかなりますよ。

回答No.3

runatickdance

いやいや、
環境を変えければ、
一生トラウマですよ。
マンションだけでなく、
戸建ても隣人騒動ありますし。
住む環境は、
人間生活として1番大事なものです。
もちろんそれは、
当たり外れがあります。
二世帯、子供豊富、
などにより、
環境は著しく破壊されます。
不思議と自分自身が二世帯とか
子供豊富なら、
周りなんか気にして無いかも
しれません。
環境を移るしか、
無いかと思われます。
我慢するとか、
絶対に無理かと。
自分の身体がやがて蝕んで
いきます。
よく、騒音対策で、うるさい音とは逆の反対音を出して相殺すると
いう対策効果がありますが、
いやいや、
一度でも気になってしまったら、
二度とは、元に戻りませんよ。
人間とはそういう生き物なのです。

回答No.2

daifukuage

まずは管理会社に相談してください。うちはそれで静かになりました。

回答No.1

urcrackbb

当人同士で話し合う
警察を呼ぶ
管理会社を呼ぶ
訴える

とかかな