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することがない…時間がすぎるのをただ待つだけの毎日で苦痛です
- 質問者は時間の使い方に悩んでおり、昼間には何もすることがなくて苦痛を感じているようです。
- テレビや読書、映画などのエンターテイメントに集中できず、精神疾患のせいでさらに困っています。
- お金をかけずにできることを探しているので、アドバイスやアイデアがほしいです。
- 人生相談
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質問者が選んだベストアンサー
＞することがない する事が無いのではなく、精神疾患の為、軽度の鬱状態の可能性があります。やる気が起きないのです。 ＞17時や18時など早い時間に睡眠導入剤を飲んでいます。休みの日は昼間に飲むこともあります。 やってはいけません。処方の際に決められた時間に飲みましょう。 睡眠薬は対処療法で、どうしても眠れない時に飲む薬で、対処療法です。 運動、睡眠（8時間）、朝散歩、日光浴、規則正しい生活、断酒、ガス抜きを心がけましょう。 朝、起床時に日光を浴びる事により、セロトニンが活性化されます。 幸福ホルモンと呼ばれるものです。と同時に体内時計がリセットされます。日光を浴びた15時間後ぐらいにメラトニンという眠気を起こす物質が分泌され、眠気が来ます。 睡眠薬を夜の就寝前に飲まないと、それ以外の時間に飲むと、体内時計が狂い、メンタル疾患は悪化します。睡眠薬を飲まないと眠れない体質になります。ベンゾジアゼピン系が多い睡眠薬は依存性があり、 耐性が出来る可能性もあり、決して、長期間飲むものではありません。 規則正しい生活を心がけ、就寝前（夜）に睡眠薬を飲んでください。 ＞テレビは集中できず、つけてはいるけどほとんど見ていません。精神疾患のせいか読書もできません。読めるようになるために読もうと試みた頃もありましたが、読めずに苦痛なだけなので、ストレスになるだけなので、最近では読書に拒否反応がでてきて本を受け付けなくなりました。映画も集中できないのか、数分でやめてしまいます。 脳疲労、お疲れモードです。軽度の鬱の為、何事も集中できない。 没入できないのです。メンタル疾患の症状そのものです。注意欠陥多動性障害（ADHD）の症状かもしれません。集中できないのです。 ＞。お金をかけずにできること何かないでしょうか。時間がすぎるのをただ待つだけの毎日で苦痛です。 メンタル疾患を治療するには、散歩（公園）、運動（軽いジョギング）が宜しい。運動すると鬱は消えます。寝る前のスマホ等はNGです。目が冴えて、余計眠れなくなります。 メンタル疾患なので、大変でしょうが、散歩して運動してください。 できれば、起床時にも朝散歩してください。入浴することでもメンタルは多少回復します。 以上。
その他の回答 (5)
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
飲食・着替え・入浴・排泄etc.の ADL（＝日常生活動作）ができているのであれば 宜しいのではないでしょうか。 ［寝てばかりいますと筋力がなくなりますし、 筋肉量・骨密度が低下しますので、 寝たきり生活にならないように考慮されることを お奨めします。 〈超ゆっくりで宜しいので、 （キッチンのシンクの縁につかまりながら） お尻が床に着くくらいに深くスクワットを行いませんか。 100m歩くより、そのスクワット 1回の方が効果が有る そうですので……医師の助言です〉］ 生きているのが メンドクサクならないことを 祈って、おります。 Adieu.
お礼
飲食・着替え・入浴・排泄などは問題なくできています。作業所にも通えています。それでじゅうぶんと思ってもいいかもしれません。寝た方がましだと思うなら寝ればいいと思ってもいいかもしれません。気楽に考えたいと思います。スクワット試してみます。ご回答いただき、ありがとうございます。
- sonomamadeii
- ベストアンサー率12% (289/2381)
定期的に医師に相談しましょう。
お礼
相談したところで、薬で解決する問題でもなさそうな気もしますが、なにかアドバイスをもらえるかもしれません。相談してみます。ご回答ありがとうございます。
- yume358
- ベストアンサー率53% (638/1199)
精神疾患にもよるでしょうが、多分意欲がわかない状態なのですね。御自身から主体的に行うことは難しいのではないですか？ 受け身でもできるものならば、音楽鑑賞とかぼんやりと眺めて心が癒されるものがいいでしょうね。景色を見に行くのもいいですし、絵画集や写真集を眺める程度なら負担にならないような気がします。
お礼
作業所には毎日通えているので、意欲の問題なのかどうか分からずにいます。用事があれば苦痛なく行えます。用事がないと、何をして時間をすごせばいいのか、何ができるのかが分からず、起きていたくない眠ってしまいたいとなります。音楽鑑賞ももうしばらくしていません。もしかしたら苦痛なくできるかもしれません。してみようと思います。ご回答ありがとうございます。
＞お金をかけずにできること何かないでしょうか 筋トレなどいかがでしょうか。
お礼
筋トレ、なかなかする気がおきそうもありませんが、そんなことを言っていては何もできずにずっと解決しないので、少しずつでもやってみようと思います。ご回答ありがとうございます。
- eroero4649
- ベストアンサー率32% (11205/34807)
住んでる地域に、市民向けのトレーニングジムがあると思います。市民料金なら300円とか500円程度で利用できるはずです。室内の市民プールもあるでしょう。 そういうところで軽く汗を流すのがいいんじゃないかなと思います。その精神疾患がどのようなものか分かりませんが、もし鬱なら鬱には筋トレが効果があるらしいですよ。
お礼
家でじっとしているより、体を動かした方が精神的にも体力的にもいいかもしれませんが、することがなくて苦痛と思いながらも、動くのが億劫でもあります。無理してでもとりあえず行ってみてやってみたら、意外と気持ちよくできるかもしれません。ご回答いただきありがとうございます。
お礼
作業所には毎日通えているし、お風呂にもほぼ毎日入れているので、軽度の鬱状態だとは考えもしませんでした。本が読めないなどの症状は認知機能が落ちてしまったせいだと思っていました。どうにもできないと諦めていましたが、鬱状態が原因なのであれば、規則正しい生活や運動などを心がければ、改善できるかもしれません。少し無理してでも、回復するためには努力も必要かもしれません。やっていかなければよくなりませんね。睡眠薬は気をつけます。ご回答いただき、ありがとうございます。