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鬱で環境面(仕事)の変化を薦められ悩んでいます
- 鬱で環境面(仕事)の変化を薦められ悩んでいます。仕事によって軽いうつ病となってしまい、薬を服用していますが、環境(仕事)を何かしら変えるよういわれ、どのように変えれば良いか悩んでいます。
- 心療内科に通ったことで良い意味で諦めが出てきました。また薬の効果か、非常に忘れっぽくなり嫌な気持ちが継続しなくなりました。しかし、退職や休職、家族への伝え方までは考えておらず、ストレスのかかる環境面をどのように変えれば良いか悩んでいます。
- 薬の作用で眠気があり、21時には眠ってしまっています。家族には伝えたくないが、伝えるべきか悩んでいます。
- 社会・職場
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質問者が選んだベストアンサー
前回の御相談も拝見しました。良かったですね。薬のデメリット（副作用）をきちんと説明してくださり、減薬方針を示されるのは良い医師だと思います。 うつ状態になられたのは、あなたが上司に指示されるままに期待に応えすぎて、キャパオーバーになられたからですよね。ある意味、「適応障害」ですから、医師はストレス因に着目し、これまでの仕事の仕方、スタイルを変えなさいとおっしゃっているわけです。前回の御質問では、退職まで念頭に置かれているようでしたが、現在はそこまでお考えではないということでしょうか。 あなたの場合、直接のストレス因は上司と指示される仕事量の多さだったと思いますが、うつ状態に陥りやすい人は、真面目で頼まれたことをきちんとやらなければ気が済まないなどの特性があります。手を抜くことができないのですね。 こころの病に出される薬は、大なり小なり眠くなるものが多いです。それは薬の力で強制的にでもリラックスさせ、こころを休ませようという目的です。睡眠が足りないと症状は確実に悪化します。ですからたっぷり睡眠をとることをお勧めします。 それから病気で心療内科を受診した件は、必ず奥様に伝えられた方がいいです。こころの病は家族の協力が不可欠です。おそらく主治医もそのようにおっしゃるでしょう。余計な心配はさせたくないとお考えになるお気持ちはわかりますが、そういうあなたの考え方のスタイルこそ、うつ病に陥りやすい方のパターンです。再発しやすい疾患ですので、以後は決して無理はなさらないことです。
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- yaasan
- ベストアンサー率22% (2726/12281)
家族には伝えましょう。偏見を持っている場合もあると思いますが、隠す負担はなくした方がいいと思います。偏見が強く、理解が進まないなら、そのまま放置すればいいと思いますし、理解を示してくれれば、家でもリラックスできるのではないでしょうか。 単純な図式として、会社でのストレスが積み重なってうつの状態になったと思われるので、その会社で受けるストレスをどうにか変化させれば、楽な方向に移ることができやすいと考えるのは一般的かと思います。 会社には言わずに何とかしようと思うなら、根本的に考え方を変化させるしかないと思います。それか、思い切って転職するか。しばらくは色々と個人でできることを試してみるしかないでしょう。先生と相談しつつ、時には大胆な変化が必要になると思います。
お礼
ありがとうございます 家族には隠さず伝えようと思います。隠して発覚した時には余計に協力を得られないかもしれませんし、隠しているというストレスもあるので少しでもストレスを減らしたいです。 職場では最悪転職、異動も視野に入れて今までとは働き方、仕事へのアプローチを変えていこうと思います。できる範囲にはなってしまいますが、こういうちょっとずつの変化のことをお医者様は環境を変えるとおっしゃってるかもしれないと思えてきました
- DAMSAREX
- ベストアンサー率20% (107/522)
「『環境を変えた方がいい』というアドバイスを医師から貰った」のに、あなたの会社が人手不足なら、そんなことはなかなか聞き入れては貰えませんよね。 ひょっとしたら、家族に話すだけで「あなたの心境の方はかなり変わる」んじゃないかと自分は思います。 あなたが「とうとう最終手段を取ってしまったことを家族にひた隠しにしている」のは「実は結構なストレス」で、お薬を服用中のあなたにはそれが認識できない状態なのかもしれません。 全てゲスの勘ぐりでしかありませんか、あなたの症状が良くなることを願っています。
お礼
ありがとうございます おっしゃっるように家族に隠しているというのは１つの大きな悩みであり、正直ストレスではあります。 他の方もおっしゃるようにこの状態を少しでも良くするには家族(妻)にはしっかり伝えるようにします。 仕事面は正直、部署異動しかないかなと思っており、家族の理解を得られたというのは大きな環境・心理面の変化だと思うので、少し伝え方を整理して妻には話そうと思います
- JP002086
- ベストアンサー率34% (1537/4407)
＞仕事によって軽いうつ病となってしまい、薬を服用していますが、環境(仕事)を何かしら変えるよういわれ、どのように変えれば良いか悩んでいます。 出来る・出来ない関係なく書いて行きますね。 １．上司に話し、担当を変えてもらう（要上司の理解必要）。 ２．仕事量を減らす（上記同様） ３．部署を変えてもらう（上記同様、上司の理解必要と同じ事を繰り返す可能性有り） ４．自分の考え方を根本から変える。 自分に振られた仕事量と現時点の仕事量を（進捗度合いも含め）考えて、折衝能力の身に付けるために思考を変え「出来る・出来ない・必要予定日数の割り出し、納期調整を行う」を行う。 要するに、「順番・順序・関連部署（人も含め）・量・期日」を判断し、相手（割り振って来た人）に対して、判り易く理論的に説得して「受ける・受けない」を決める。 ５．自宅周辺の環境を変える 落ち着ける住環境に引っ越す 夫婦で住んで居るのであれば、相方の知識や気持ちがついて付いてこない場合があるので、今の状況を判り易く説明する事が大切です。 軽い鬱状態と言っても、本人が思っているのと他の方が観るのとでは全く違います。 理解できない方は、どの様な説明をしても理解してくれません（知識やなった事が無いから）。 覚えようとしない方に対して、色々な資料を提供しても読まないで言い放つだけ言い放って終わりの方が多いです。 それを見越して、どの上司に相談するかを決める事も必要となってきます。 色々書きましたが、出来る所から初めて見てください。
お礼
ありがとうございます まずは上司にダメ元で仕事量を減らしてもらうようもう一度強くいってみます。 正直、納期調整やスケジュール段取りの範囲と言うよりは私の部署が他の部署と比べ突出して残業が多く、他の部署は20日有給を使いきっているのに対し、ほぼ0日しか消化できない状態です。 一番は部署異動かもしれません。 住んでいる場所はそれなりには気に入っており、その環境については問題はないと考えています まずは上司に相談、もう無理であれば人事に部署異動を願い出てみます
- toiawasedesuyo
- ベストアンサー率15% (733/4702)
おひとりで悩まないで家族に話をして 協力お願いしましょ 後輩は長年薬を飲んでいましたが 今年の一月にやめました 症状が劇的に改善しました とても気分が良いとか 薬は押さえつける感じがするそうです うつは気分的な事で人一倍考えるから心の 病として症状が出ます 現実を素直に受け入れ、馬耳東風にすれば 改善する気がします 質問者様は優しいから心が敏感になります 若葉を見て素直な自分を取り戻せば 薬は不要かと 人に何を言われようが、そうかそうかと聞き流せば うつから解放される気がします 人言ったことを一々真に受けない事が 大切かと思います 鏡で自分を顔見て下さい 悩んでどんよりとした顔していませんか 歯を出して笑顔を作って下さい 悩んでいたことが馬鹿みたいだと思えたら 大丈夫です 5月の爽やかな風に泳ぐ鯉の様に 心地よい風受けてじっくり深呼吸 心地よい空気吸って爽やかな笑顔 作れたら、再度鏡見て下さい 先ほどとは違った顔しているでしょ 店先でコーヒーでも飲んでリラックス 病んだ心を解放させて下さいね 良くなることをお祈り致します
お礼
ありがとうございます 家族にはまずはそれとなく、最近疲れ気味であることを伝えてみます。 中々心の病気といわれても理解が追い付かなさそうな雰囲気の妻(妻の職場はホワイトですし、実家も近く生まれも育ちも現在もずっと同じ市内)ではありますが、なやんでいることは真剣に話してみます。 薬は私もやめれるなら止めたいですが、自己判断では止めないよう言われていますのでそこは医師の指示に従いたいと思います
お礼
ありがとうございます おっしゃっるようにこの症状は上司からのプレッシャー、転職した職場に馴染もうと本来の自分の能力以上に頑張って、その頑張っている状態が私の普通と誤った認識を与えてしまい常にキャパオーバーとなっていることです。 やれるよな？ この期限まで 頼むよ そう言われるとつい、安請け負いしてしまう真面目というか、いい格好したがる性格で自分で自分を追い込んでしまいました。 今は少し薬で落ち着いて、退職は最後の手段、そうなる前に異動からまず考えようと思っています。 先生もいつでも診断書を書くから、せっかくいい(給料面、福利厚生など)会社に勤めているし、家族のことも考えると辞めるまえに休職して考えたほうがいいとおっしゃっていただいています。 妻にはしっかり伝えるようにし、少し早めに休ませてもらうことをお願いしようと思います。 友人にもうつになってしまった人がいて、一度なると再発するし苦しんだ期間の倍は戻るまで掛かるとも聞いています。 この働き方(環境)では身体が持たないということを認識して再発しないよう少しずつでもアプローチを変えていくようにします ありがとうございます