たろう（@kokoron_h1） の回答履歴

不安神経症です。 パニック障害も併発しています。 階段を降りるのが怖くて仕方ありません。 特に駅の階段が怖いです。 避けて通っていたのですが、 どうしても電車を利用しなくてはならなくなりました。 どうしたら不安を取り除く事ができるでしょうか？ 頓服は持っているのですが、 飲むと眠気と足元のふらつきが出るため、 使用は控えたいです。 宜しくお願い致します。

パニック障害です。 今週１時間ほど電車に乗らなくてはいけなくなりました。 １人きりです。 頓服は、眠気・だるさがある為、危険なので飲めません。 今とても怖いです。 どういう心構えで行ったらよいでしょうか？

相手の顔を見ると、緊張してうまく笑えません。 昔から人見知りは激しいものの、 ある程度仲の良い人でしたらそういったことはあまりなかったのですが、 最近では仲の良い人でも顔を見ると胸がドキドキして怖くなって、 ぎこちなくこわばった笑顔になってしまいます。 自分が今どんな顔で笑っているのか 相手は自分の笑顔を見て、どんな表情になっているか そんなことばかり考えてしまい、会話にも集中できないのです。 「今、こわばった笑顔をしてしまった」と感じた後は、すぐトイレに行き 先ほどと同じように笑い、自分がどんな顔で笑っていたか確認してしまうこともあります。 自然と目を見るのも怖くなってしまい、どう会話していいのかもわからず コミュニケーションをとることに苦手意識を感じるようになりました。 最近では、笑うときは顔をちょっと逸らせて笑うようになってしまいました。 特に目がこわばり笑えていないのではないかと感じます。 ネットやセミナー（会社で社員全員が参加を勧められたコミュニケーションのセミナーです）で知識を得た、笑顔のトレーニングを一応毎日行っております。 主に、口の筋肉と目の筋肉を鍛えるトレーニングです。 トレーニングをして上手くなるものではないといった意見もお見かけしたのですが、 トレーニングをすることで自然な笑顔に近づけると思えるだけで少しだけ安心できるんじゃないかと思って、続けています。 なぜこうなってしまったのか、自分でもわからないのです。 どうしたら自然に笑えるのか、 どうしたら自分がどうやって笑っているかなど気にせず会話に集中できるのか、 アドバイス頂ければ幸いです。

最近なのですが、会社の電話を取る際、会社名が出ない事があります。 以前は何ともなく言えたのに、最近、一呼吸おかないと言葉が詰まります。 焦って言おうとすると会社名が途切れ途切れになって発してしまいます。 凄く恥ずかしくて、電話が鳴るのが恐怖です。 一度こういうのを経験しちゃうと「またやってしまうかも」という恐怖感を抱いてしまってます。 普通にスラスラ言える時もあります。 会社は数名の営業所なので、普段、誰かが電話してない限り凄く静かな所です。 営業さんが外出してる時、一人で留守番してるのですが、その時はスラスラ言えてる事が殆どです。 緊張を解す方法、電話に出る際の恐怖感を拭う方法等、ありましたらアドバイス下さい。 宜しくお願いします。

男・21歳・大学生です。 緊張すると、主に顔面と頭（特に生え際～サイド～後ろ）から汗が噴き出します。 逆に脇や手足はそれほど汗をかかないです。 いつもタオルを２枚持ち歩いていますが、1日が終わると2枚とも水につけたようにビショビショで重く、絞るとボタボタと雫が滴ります。 緊張すると、と言いましても、大勢の前でスピーチといったレベルに至らなくても たとえば ・せっかく朝シャワーを浴びてサッパリしたはずのに、今から出発だと思うと緊張 ・満員電車に乗ると人と密着しなきゃならない、と思うと緊張 ・お店のレジで並ぶと緊張 ・「あの人汗かきすぎ、異常」って思われてないかなと思うと緊張 などです。 真夏には大体みなさん汗かきまくってるのであまり気にならないのですが、これからの季節、比較的涼しくなってきても何かちょっとしたことをきっかけに汗がダラダラ出てきて、悪循環が始まります。 送風の止まっている電車内はまさに地獄です。 もともと人より汗っかきではありましたが、「汗かいたらどうしよう」と緊張・焦りが上乗せされたのは大学に入ってだと思います。 なんとかしたいのですが、何をどうしたらいいのかさっぱり見当がつきません。 気の持ちようでなんとかなるとは到底思えません。 漢方や心療内科を頼るべきなのでしょうか（少し、抵抗があります）。 何か方法がありますでしょうか。 よろしくお願いします。

私は小学校から家では普通だか 学校に行くと一言も喋れなくなるワ ケわからない性格で、いじめられた りもしたことがあります。中学から わ全く喋れなくなる事はなくなりま したが、クラスでわあまり喋れな かったです。それが自分で凄くスト レスとなり、寝れない日もあり、高校のときわ自殺も考えたこともあります。 今わ19才になり学生をしてます が人前の発表の時、震えがおきたり 顔がピクピクしたりします。 人目も とても気にしてしまいます。自分わ 人に悩みなど話しができません。 。 大人になるにつれこのどうしようも ないへこたれな自分わどうすればいいのかわか らなくなってしまいました、、、

閲覧ありがとうございます。 文章で書いていたら脱線して長くなってしまったので箇条書きにします^^; ・２０代半ば女、独身、社会不安障害と診断された（手帳等はありません） ・転職２回目。２回とも社会不安障害が原因で体調を崩し辞めてしまった ・もともと人前で話す事が苦手（１対１は乗り切れる） ・障害の内容は人前でプレゼンやスピーチがひどいパニックできないが電話や事務的窓口はできた ・今回の就活で、退職した経緯と障害の事を職務経歴書に記載している（以前、質問させてもらった時の事を参考に） ・10社以上受け、2社面接までいったが全部不採用 事務職で就活をしていますが障害を伝えてるせいか、なかなか就けません。職種の幅を広げようと考えてネットで『社会不安障害・家庭教師・個別塾』がいくつかヒットしました。講師経験のない私は単純に１対１だし、勉強は頑張ってきた、と思い、チャレンジしてもいいのかな？？と考えました。 しかしやはり会議や研修諸々で積極的な発言や交流が必要ではないかと心配し必要以上にその不安に執着してしまいます。 同じ様な病気の方、家庭教師や個別塾にお勤めの方、詳しい仕事内容や指導中以外の内容を教えてもらえるとありがたいです。 結果、長い質問になってしまいましたがたくさんの回答をもらえると助かります。宜しくお願い致します。

よろしくお願いします。 20年間、パニック障害と付き合いしています。色々薬を変えましたが、数年は、レキソタンとジェイゾロフトに落ち着いています。 しかし8月末から　腹痛と下痢や吐き気になり、内科に行きました。血液検査も異常なく、内科で 出してくれた、整腸剤なども効果なしでした。 そして、今日も　内科に行ったら”うちでは、これくらいの薬しか出せないから、心療内科に行って ください”と言われました。 レキソタン、ジェイゾロフト、整腸剤、吐き気止めでは　今　苦しい　下痢などは　よくならないので しょうか？ 薬・薬・・・・色々な症状で　気分も滅入りそうです。 どうか　アドバイスお願いします。

現在25歳の会社員です。6年ほど前(大学生時代)より、以下のような症状に悩まされています。 ・眠り始めて3、4時間ほどすると必ずと言っていいほど起きる ・起きた後、5分、10分くらいして再び眠り、2、3時間して起床。 ・夢を毎日のように見るようになった(このような症状が起こる以前はそこまで見なかった) ・まともに睡眠できていないためか、起床した時体がだるい ・睡眠が6年前以前より、非常に浅くなったように感じる。 なぜこのような症状になったか、以下に記します(これがきっかけかは確定はできません。しかし恐らく間違いないと思います)。 6年前のある時期、1か月間ほど眠たいのに無理やり眠らないという時期がありました(深夜の海外ドラマを見るため)。 普段は0、1時就寝-8時起床だったのが、その時期だけ3、4時就寝-8時起床になっていました。 当然毎日寝不足の生活を送っていました。 そして1か月ほどしてドラマも終わったため、元の生活に戻そうと思い0、1時に就寝するようになったのですが、元には戻らず上記のような症状が出てしまいました。 なお寝つきは以前と変わらずそこそこ良い感じです。 今年になって会社の保健師の方にも何度か相談し、アドバイスをいただいたのですが、治りません。 以下に行ったことを書きます。 ・寝る数時間前に運動をする(30分くらいの軽いジョギング) ・運動した後風呂に入る(シャワーではなく、湯船) ・朝起きてから太陽の光を浴びる なお、過度なストレスがかかっているということはないと思います。保健師の方といろいろ話しても、「ストレスはなさそうだし、この睡眠障害はストレス性ではなく、大学時代の生活がきっかけになってると思う。」と言われました。ただ、「きっかけは分かるけどなぜ今睡眠障害に悩まされているのかは分からない」とも言われました。 眠る前、どうしても眠らなくちゃいけない！など過度に考えたりすることはないのですが・・・。 また、これについては保健師の方と相談しただけで、病院に行ったり、薬を飲んだりしたことはありません。 あと、現在の睡眠リズムは23時就寝-6時起きです。途中2、3時に一度起きますが・・・。 自分はどうすればこの睡眠障害を克服できるのでしょうか。 何かお分かりになられる方がおられましたら、どんなことでも構いませんので、 回答していただければと思います。 どうぞよろしくお願いいたします。

福島県内で森田療法が受けられる病院やクリニックをご存知の方教えて下さい。 働いているため通院しながらできるところはないでしょうか？ 「森田療法のすべてがわかる本」には外来療法もあると書いてありました

過呼吸 パニック 目眩 病院に行き 薬を処方され 鬱症状と診断されました。 甘い 弱い など罵声以外の 治療アドバイス求めます。

失礼します。 今私は緊張による様々な症状に悩まされています。 座っていて人が近づいてきただけで震えたり、焦りのような感じがでたりするので勉強してるときなど障害がありますし、またレジなどでは緊張で手が震えそうになり、普通に買い物するにも一苦労です。 また、肩、首のこりがひどく、リラックスしていないためか、喋るときも声が震え、よくかんでしまいます。 そのことから自然と発言することができず、辛いです。 なぜこれほど周りに敏感になのでしょうか。 常に緊張していて困ってます。 緊張は誰でもする。場を踏めばなれるとよくききますが、治ることがなく、日常生活に影響していることから質問させていただきます。 どなたか同じような経験のあるかた、アドバイスをくれるかたお願いします。 非常にわかりにくい文章であることをお詫びします。

教えてください。29歳女性です。 最近、とても疲れやすく、動悸がしたり、発汗があります。 何か病気なのでしょうか？

また、環境行動療法ってありますか？

４０代男です。最近、めまい（ふらふらする感じ）、頭痛まではいかないんですが頭が重い、倦怠感で悩んでます。主な症状はこの３つです。 症状には周期があって一回ふらつきだしたら上記の症状が３，４日続きます、しかし日数ごとに症状は楽になり４日過ぎたころにはほとんど症状がない状態になります。 しかし「もう治ったのかな？」と思ってると、また突然症状が現れ、また３、４日で楽になっていきます。 めまいの症状がひどい時は仕事も手につかず、だるさで寝込む状態です。 一般の内科で診察はしてもらったのですが、血圧が少し高め（上は130後半から150切るくらい下は80前後）なので血圧を下げましょうと言う事で血圧を下げる薬を処方してもらいそれでもめまいが治らなかったので次に「グランダキシン」を処方してもらいましたがそれでも良くならず、先日紹介状をもらい神経内科で頭のMRIを撮ってきたのですが異常無しと診断されました。 この間、やく一ヵ月半の出来事です。 この場合、心療内科に行ったほうがいいのでしょうか？めまいのピーク時はあまり食欲も無いのですが、普段は食欲もありますし睡眠もとれます。 睡眠が取れて食欲がある場合は心療内科ではなくまた別の科に行ったほうがよいのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。ちなみに耳鼻科にも行ったのですが、あまり相手にされませんでした。

20才、女です。 お恥ずかしい話ですが、脇のニオイが気になっています。 暑さはもちろんですが、緊張からもよく汗をかくので困っています。 気になりだしたのは、実家をでて一人暮らしを始めた頃からです。 一人暮らしをはじめてからの食生活は、ハンバーガーやピザなどのジャンクフード、揚げ物、お菓子、コンビ二食などかなり偏っていました。 元々のアポクリン腺の多さなどもあるのかと思うのですが、この食生活を見直せば結構変わってきますでしょうか＞＜？ まだ１週間ではありますが、野菜を多め、肉を使う場合はなるべく鶏のササミなどにし、自炊を心がけるようにし始めました。 食事面で避けたほうがいいもの、食べたほうが良いものもあれば教えていただきたいです！ また対処法として、朝シャワーを浴びた後に塗りこむタイプのデオドラント剤を使用しています。 ニオイが気になった時は、シートタイプやスプレータイプの制汗剤をつかいます。 これらの使用は症状の悪化につながることはありませんか？ きっと脱毛処理なども影響してますよね。 あと、よく汗をかけば、老廃物もでるとききますが 運動はあまりしないため、半身浴などをしようと思っています。 意図的に汗をかくようにすることは脇のニオイの改善にも繋がりますでしょうか？ 上記以外でも、手術などせずに改善できる方法があれば教えていただけると嬉しいです！ 宜しくお願いします＞＜

仕事場や美容室など、じっとしていないといけない場所でよくなるのですが、 （ここにまだ何時間も居なきゃいけない・・・）と思い始めたら いてもたってもいられない感じに襲われて逃げ出したい衝動に駆られます。 　 　その間、１、２分くらいでおさまりますが、そんな時は職場ではトイレに駆け込みますが 美容室等ではそれがなかなか出来ないので一生懸命他の事を考えるように して気持ちを紛らわせていますがとても辛いし何回も発作的になります。 　あと、大きな音、声を聞いていると、その時も逃げ出したい衝動に駆られ 発狂したい感じになります。 　これは精神的なものでしょうか？ 　同じ経験された方がいらっしゃいましたら色々教えてください。 そうなった時の対処法等あれば宜しくお願いします。

いつもお世話になっております。 一年前に過呼吸だと診断されました。 初めてなった時は過去に心臓の病気を患っていたので心臓の発作かと思いましたが、救急車に運ばれたら過呼吸だと診断され精神科に通ってみたらパニック障害だと言われました。 最近は過呼吸が頻繁になってて凄く辛くて苦しいです 前まではすぐに収まってましたが最近では結構、長く続いてます。 いつも、息がしにくいのでこのまま心臓が止まったらどうしようかと考えたら怖いです 過呼吸で悪化した場合、死んでしまうとかはあるのでしょうか？ 家族から私はあまり知りすぎると気にしてしまって気分が沈んでしまうから知らなくて良いと言われましたが、それでも自分の事だし知りたいとも思ってます。 いつもホントに怖くてこのままどうにかなったらとかよく考えてます 因みに薬はセロクエルを飲んでます。 最近、わかったことですが色々な病気を抱えてるのは遺伝子の病気が原因だってことがわかりました。余談ですが書いておきました。 因みに昔から精神面ではかなり弱かったので、それも影響してるのだと思います もっと強くならないとダメですね。昔からショッキングな出来事がある度に体に異変がありましたから 今回、聞きたいのは過呼吸で命を落とす場合もあるのかだけです 余談な部分も入ってすみません、詳しく書いた方が分かりやすいかなと思ったので。

新学期が始まったあたりから学校の日が憂鬱になり人とあまり話せなくなってしまいました。話そうと思っても声がでなくなってしまうんです。 原因はわかりません。 なんで自分がこんな風にコミュニケーションがとれなくなってしまったのか全くわからないまま半年くらいが過ぎて、これから先もこんな感じなのかな？と不安になります。姉に紹介してもらったサプリメントを飲んでみても症状はとれませんでした。 なんとかしたい。でも心療内科や精神科にいくお金がない。 将来人と話す職業に就きたいと考えています。 これは私の小さい頃からの夢で。でもこうなってしまったら諦めなければ行けないのかな？と思ってしまいました。 どうすれば良いのでしょうか？ 私は対人恐怖症の可能性が高いですか？

私は、以前に盲腸の手術をしました。それ以後、手術した箇所（右の下腹）でよくお腹が鳴ります。 腸内の空気がその箇所を通る度に、ゴロゴロとかボコと音がして困っています。 私の推測では、盲腸の手術をした為に腸が狭くなって空気の通りが悪くなり その箇所に空気が流れる度に音が鳴っているのだと思うのです。 病院で大腸内視鏡検査を受けたのですが異常が無かった為、過敏性腸症候群だと診断されたのですが過敏性腸症候群は、毎回決まった箇所だけで音が鳴るものなのでしょうか？ また、こういった場合バルーンやストレッチなど何らかの方法で腸を広げることは出来るのでしょうか？