diet7 の回答履歴

こんにちは。 一日日本酒を二合、毎日飲んでます。 よく休肝日を設けた方が良いと言いますが、大量に飲まなくても必要でしょうか？

私が昨日の夜、食べた食事です。キャベツ二分の一玉、大根三分の一本、玉ねぎ一個、ピーマン１個、モヤシ一袋、豆腐一丁、ゆで卵２個、アジの干物一枚、魚肉ソーセージ２本、ごはん茶碗一杯、りんご２個。これって多いですよね？こんな食事量の生活が、４～５年続いています。満腹中枢が働いてないというか、いくら食べてもお腹いっぱいになりません。その後も食べようと思えば食べれちゃうんですけど、ガム噛んで、なんとか耐えてます。（とは言っても１４粒入りのを一本食べきってしまいます。）そんなこんなで三時間位食べ続けて、気づいたら夜の１１時という毎日です。どうすれば人並の食事量にもどれますか？アドバイスお願いします。

私が昨日の夜、食べた食事です。キャベツ二分の一玉、大根三分の一本、玉ねぎ一個、ピーマン１個、モヤシ一袋、豆腐一丁、ゆで卵２個、アジの干物一枚、魚肉ソーセージ２本、ごはん茶碗一杯、りんご２個。これって多いですよね？こんな食事量の生活が、４～５年続いています。満腹中枢が働いてないというか、いくら食べてもお腹いっぱいになりません。その後も食べようと思えば食べれちゃうんですけど、ガム噛んで、なんとか耐えてます。（とは言っても１４粒入りのを一本食べきってしまいます。）そんなこんなで三時間位食べ続けて、気づいたら夜の１１時という毎日です。どうすれば人並の食事量にもどれますか？アドバイスお願いします。

４年ほど前にダイエットをして、半年で約15kg落としました。 そこからじわじわと体重が増え、最大5kgまでプラスになり、再び運動や食事を減らしてダイエットをして３kg減らし…それを２回ほど繰り返して今に至ります。 最初に15kg減らしたダイエットは野菜スープダイエットで、心臓手術を控えて減量する人のために病院で行われている方法だと聞いています。 しかしいくら病院で行われているといっても、食事制限のダイエットには違いないのでリバウンドする可能性は十分にある方法だとは思います。 でも普通に生活をしていても少し食べ過ぎれば１年で５kgくらいなら簡単に増えてしまいますので、リバウンドとは言わないのかなぁ？とも思います。 私のこの体重増加はリバウンドというのでしょうか？ ご意見をいただきたく思います。よろしくお願い致します。

どーしても、帰ってくると食べ過ぎてしまう、 どーしてもストレスがあるとドカ食いしてしまう。。。 その対処法を教えてください。 そして、その次の日の対処法も教えてください。 （私はどーしても豚肉やお菓子が好きで食べ過ぎてしまうのです。。）

ダイエットしていて具体的には３食腹八分で軽くストレッチとかしているんですが私はチョコが大好きでどうしても我慢するのが辛いんですが1日何グラムくらいだったら食べても太りませんか？ちなみに他にお菓子は何も食べないです。

３００ｋcalのダイエット さいきん、やせなくなってきたので、 一日の摂取カロリーを ３００ｋにしようと思うのですが、 どう思いますか？

こんにちは。 高校１年生女子です。 小学校のときまでは痩せ型だったのですが、中学のときから段々太りはじめ、今では完全なデブです。 身長１６０に対して体重６０キロと、本当に嫌になります。 中学のときはずっとジャージだったし、制服がそう見えない制服だったので、かなり誤魔化していたのですが、高校になってからは制服も変わり、全く誤魔化せない…というかむしろ本来の体型よりもデブに見える…感じで、しかも一日中制服です。 今までは結構「もうデブだって事認めちゃえー」みたいな感じだったんですが、やっぱりそれでもきついものがあって、何をしていても四六時中痩せないといけない、と考えていました。 そこで、これからダイエットをしたいと思います。 水泳なども考えましたが、正直地元の友達と水着で出くわしたら、シャレにならないので…(実際中学時代プールは全て見学していた) あと、食事とかは全て母が管理していて、絶食などは絶対に許してくれないので、無理です。 前に「これから野菜とご飯だけにして」と言ったときも、かなり普通に流されてしまったので、食事面でのダイエットは無理です。 でも、一日の総カロリーは決して高くはありません。多分、1500～1600kcalぐらいです。 また、ビリーズブートキャンプは大変らしいですが、あれって痩せるんでしょうか？ 質問の内容、分かりにくくてすいません。 とにかく、 みなさんが今まで成功した、効果的なダイエットを教えてください！ よろしくお願いしますっ

　減量をしています。毎日平日は１６００カロリーで抑えています が休日になるとやはり自分に甘いというか大判焼きやたい焼きを見ると 我を忘れて食べてしまいます 　どうすれば甘いものを食べないでいいのでしょうか？ 身長１７０ｃｍ、体重73.5キロ　体脂肪16.5％です 標準体重まで体重を落としたいです ７０キロもまだまだ切れないです

父が私のことをよくデブデブといいます。デカケツ、大根足と呼ばれます。自分ではそんなに太っているつもりはなかったのですが、今日おまえは60キロぐらい体重があるんだろうと言われました。口の悪い人なので多少誇張があったとしても正直物凄くショックでした。家族の中では母も妹も私とさして体重も身長も変わらないのに、そんなことは言われません。 どうやら私はずいぶんと太って見えるようです。 現在161センチ47キロなのですが、中々これ以上痩せてくれません。出来ればあと五キロは痩せたいです。 毎日の食事の摂取カロリーは1200カロリー以内にとどまるよう心がけています。日中の空腹は我慢できるのですがどうしても夜の空腹が我慢できません。なので4時ごろまでに夕食をすませるかわりに、朝昼の食事を軽め（もしくは食べない）にして夜はしっかり取るようにしています。 あと夕食後に筋トレ（腹筋や腕立て背筋などを30分ほど）と有酸素運動（踏み台昇降）を合計１時間半しています。 これで三ヶ月で６キロ近く落としましたが、それからは二ヶ月近く今の体重から変動がありません。運動量を増やすか食事量を減らせば、もっと痩せるようになるでしょうか？ 最近食べ物を見るたびにカロリーのことが気になって、食事をすることが怖くて仕方がありません。でもお腹は空くし、食べ物のことばかり考えてしまいます。でも食べるのが怖い。食べ過ぎたときにはすぐに下剤を大量に飲んでしまいます。どうすればもっと痩せてお尻のお肉と足のお肉が落ちるでしょうか？

週に５日は早朝（６時頃）に約１時間ウォーキングをしています。 歩き始める前に、コーヒー１杯とバナナ１本を食べています。 コーヒーを飲んでおくと、脂肪の燃焼が促進されると書いてあったので。 また、何も食べずに早朝から歩くのは健康上よろしくないのではとの理由でバナナ１本だけ口にしてます。 ただ、脂肪の燃焼が目的であれば何も食べずに歩いた方が効果的とも言えそうです。 ウォーキングの前に何か食べた方が良いのか、何も食べずに歩いた方が良いのか、判断がつきかねています。 どちらが良いか、ご回答をお願いします。

バイクを４分くらいこいだら　もう息が上がって　ふくらはぎやふとももに疲労物質が溜まった感じになってつらいです たった４分で つらくなったからってそこで負荷を下げたりやめちゃうとまったく鍛えられてないんですよね？（つらくなる前の運動では鍛えられていない） つらくなってから　その後の運動で筋肉って鍛えられていくものなんですよね？ 始める前に設定したのは負荷のレベル４で ４分後つらくなって負荷のレベル３に下げて続けても筋肉は鍛えられてますか？

アルコール依存症の旦那（３１）を持つ妻（３１）です。 結婚４年目、子供なしです。 今年５月にも関連内容で相談しましたが、事態は悪化する一方で再度皆様の意見を聞きたく相談させて頂きます。 晩酌はビール350×2と焼酎2.5合程度です（毎日） 飲みに行けば、警察の保護・喧嘩沙汰・失禁・トイレを間違える程度は度々あります（最近は自力では帰宅困難です） 私なりに勉強して相談に行ったり、今は怒らずに色々と聞かせますが本人は「病気」として向き合う自覚はなく「まだ自分で制限できる」と思っています。 多少の迷惑は被っているはずなのに友人・会社共に誘いが多いです。 先日とうとう、大便を失禁しました。（汚い話ですみません） 部屋や壁・本人の手足顔も汚物にまみれて、泥酔＆昏睡していました。 そのままにして、取った写真・動画を本人に見せて掃除をさせました。 さすがにショックを受けていたようですが、その日も飲みに出掛けて行きました。 惨劇のトラウマで自宅に一人でおれず実家へ帰っていた私が帰宅すると、２夜連続で同じ光景になっていました。 ２日目は汚れたままで部屋を徘徊（暴れ）しており、止めるのに鼻や首を引っかかれて出血しました。 翌日も同じように反省していましたが、本人から出た言葉は「お前に迷惑をかけるから家では飲まないが、断酒は出来ない」でした。 それから何年ぶりかの禁酒を３日続けましたが、４日目に会社の懇親会で出かけて行き、泥酔状態で同僚に抱えられて帰って来ました。 その翌日も反省していましたが、次の日には「ビールだけ」と言って500×1を家で飲んでいました。 「誰の為に禁酒しているのか？」と聞くと「自分の為だけど、お前の機嫌も悪くなるから」との事でした。 私はまだあの惨劇のトラウマで、食事をしていても自分がトイレに行っても連想する光景を目にすると思い出し、考えないようにしても頭がいっぱいになります。 「離婚」も考えましたが、2人で簡単に出来る事でもないし、まだ乗り越えられるかもしれない希望も捨てきれず、どの道を選択しようにも踏ん切りがつかず路頭に迷っている状態です。 私の実家では（別スレでも相談しています）、実弟のギャンブル・借金問題で葛藤中なので、私の問題を打ち明けるのも躊躇しています。 旦那の実家へは全て話していますが、あまり協力心と理解がありません。 息子はストレスがあるからだ！とか、夜ご飯を米中心にしてあげなさい！とか、私への注文ばかりで問題を履き違えています。 どれだけ言っても本人は自覚しない、旦那の実家は頼りがない、内容が内容だけに もし回復するなら…と思えば自分の両親や友人に相談する勇気が出ないし、もう何から手をつけていいのか混迷しています。 現状では無理ですが、いつか子供も欲しいです。 それも含めて結婚したので、ここでつまずいている自分の人生に失望さえしています。 アルコール依存症本人の方、家族の方、または離別を経験された方など、意見・知恵等あれば教えて欲しいです。 そして私の立場ならどうするか、意見を聞かせてほしいです。

下っ腹が出てきます。 友人からは胃下垂だからって言われます。 治す方法は有りますか？

高１、女子です。 一年前からダイエットをしていて68キロから59キロくらいまで落としたのですが（身長165センチ）・・ 下半身が落ちません。 ふくらはぎ　36センチ 太もも　56センチ って太いほうですよね？

私はマックでバイトを始めてからお昼にマックの商品を食べることが増えたのですが、友達には「体に悪いから毎回食べるのはやめなよ～」といったことをよく言われます。 私の店舗では、賞味期限や商品管理の温度、衛生管理を徹底しているし、一時間ごとの手洗いや、もちろん何かに触れた後の手洗いも徹底しているのに何故そんなに体に良くないと言われるのか分かりません。 上記の点以前に、使っている素材（化学調味料や添加物）などに問題があるんでしょうか？ またマックばかり食べていると太るというのもよく聞きますが、これは食べる商品によると思うんですが、そういうわけではなくやっぱり何か体に悪いものが使われているんでしょうか？ 長期休暇中などは本当に毎日のようにマックを食べているのでちょっと不安になりました。 分かる方、ぜひ教えて下さい！

29歳女性。 結婚して5キロほど、太ってしまい、体重を減らすべく、 エクササイズを始めました。 エクササイズは以前買ったターボジャムというものです。 20分のエクササイズを継続して続けようと始めたのですが、 始めて1週間くらい経った頃からエクササイズを行った日に体重を計ると、体重が増加するようになるようになってしまいました。 やらない日は体重が減っているのです。 （エクササイズは夕食後2・3時間後。体重は寝る前に測定） 食生活は3食きちんと取って、普段と変わりなく過ごしていましたし、特に食べ過ぎたということもないです。 体重が増加してしまうため、今はターボジャムはやめて、 ヨガを行ってます。 私の体型はどっちかというと肩幅の広いガッチリ体型です。 代謝は悪くはなく、汗はよくかく方だと思います。 おなか周りを引き締めるためにはじめたのです。 そこで、体重が増加したのはなぜなのでしょうか？一時的なものでしょうか？ 今後ターボジャムは一切やめた方がいいのでしょうか。 よろしくお願いいたします。

31歳、女です。 食べ過ぎ続きで、この1年で10キロ近く太ってしまいました。 身長155センチで57キロです。 せめて40キロ台には戻したいです。 置き換えダイエットとかしても、ぜんぜん痩せません ダイエットに良い物を自分で調べて考えた食事内容なんですが、あくまでも自己流なので自信がありません この内容で痩せると思いますか？ 朝 グレープフルーツジュース(100％)250mlと 生のキャベツを塩で100gぐらい食べる。 昼 みそ汁 おにぎり1個 おかず一品(揚げ物は×で300キロカロリー以内の物) 夕 みそ汁 間食はしない。 どうしても何か口にしたくなったら０キロカロリーの物か 豆乳など。 運動は、歩いたり、家で筋トレと足踏みステッパーとか やろうと思っています。 この内容で 痩せると思いますか？

中学生です。 普段間食をたくさんしている人が、 間食をやめたら、痩せますか？ また、どれくらいの期間でどれくらい 痩せますか？

４年ほど前にダイエットをして、半年で約15kg落としました。 そこからじわじわと体重が増え、最大5kgまでプラスになり、再び運動や食事を減らしてダイエットをして３kg減らし…それを２回ほど繰り返して今に至ります。 最初に15kg減らしたダイエットは野菜スープダイエットで、心臓手術を控えて減量する人のために病院で行われている方法だと聞いています。 しかしいくら病院で行われているといっても、食事制限のダイエットには違いないのでリバウンドする可能性は十分にある方法だとは思います。 でも普通に生活をしていても少し食べ過ぎれば１年で５kgくらいなら簡単に増えてしまいますので、リバウンドとは言わないのかなぁ？とも思います。 私のこの体重増加はリバウンドというのでしょうか？ ご意見をいただきたく思います。よろしくお願い致します。