diet7 の回答履歴

先程夜中にも関わらず和菓子を400カロリー程食べました。 一日のカロリーとしては400カロリーオーバーです。 この場合翌日は400カロリーいつもより控えたらいいですか？ また7000カロリーオーバーで1kg増といいますが実際そんなにオーバーしなくても1kg2kg増えます。そのまま戻らないので水分による増加ではないと思うのですが、やはり7000カロリーオーバーで1kg増というのがデマなんでしょうか。 以上の2点についてお願いします。

ダイエット初めてまだ20日程度です。 一日の摂取カロリーを計算して、野菜多めに三食食べて、 もちろん揚げ物やお菓子の類も禁止してます。 週2回一時間のウォーキング、それがない日は踏み台昇降一時間やって、 家事もてきぱきとがんばってます。 結果3キロやせました。 でも体脂肪が4％も増えました。 体重が減っても体脂肪が増えるってなぜでしょうか? 毎日有酸素運動も一時間してるのに。 間食もどうしてもの時トマトやところてんだけなのに。 今のままのやり方はダメってことでしょうか? やり方変えたほうがいいのか、このまま続ければこれから体脂肪も減っていくのか・・・ 分らなくて。 今のダイエット法は間違ってると思いますか?

運動なしのダイエット方法 ２２歳の女です。 私は病気のため、 今運動ができません。 (水泳やジョギングや縄跳び、重い物が持てないだけで軽い運動ならできます) ３月まで入院をしていて 親に心配されるくらい かなり太ってしまいました。 特にウエストと太ももが 目に見えて太くなッてしまい 外に出るのが億劫に なってしまいました。 ちなみに、恥ずかしいのですが 現在身長162センチの 体重55キロです。 数字だけ見たらそこまで 太っている感じがしない かもしれませんが、 私は締まりがなく体全体が脂肪でたるんでます。 家族だけでなく会社の人にもセクハラじゃないかってくらい散々『デブデブ』言われています。 真剣に悩んでいるのでよろしくお願いします。

目標摂取カロリーと１日の消費カロリーについて、教えてください。 現在、身長１４８．５ｃｍ、体重４８ｋｇ、体脂肪率２０．５～２１．５％の２６歳、女です。 体重４３ｋｇ、体脂肪率１９．５～２０．５％にしたいと思っています。 ネットで基礎代謝量、目標摂取カロリー、１日の消費カロリーについて調べました。 いろいろな数値がありましたが、４３ｋｇの基礎代謝量は１０１５～１１４７ｋｃａｌで、 そこに、生活強度（私の場合はやや低いので、１．５）をかけると、１５２２～１７２０ｋｃａｌです。 そこで、自分なりに１日１５００～１６００ｋｃａｌにしようと考えました。 でも、「目標摂取カロリー」で検索してみたところ、 目標体重に、２５～３０をかけたもの、と出てきます。 １日の消費カロリーが、「体重×３０」という計算式もありました。 こちらの式だと、今の私の体重でも１４４０ｋｃａｌということになります。 もちろん、運動もしていくつもりですし、カロリーだけを気にするのではなく、 栄養面でも気を使わなければいけない、と思っています。 ただ、１５００～１６００ｋｃａｌならできそうだ、と思っていたのに、 後でわかった「２５～３０をかけたもの」となると、１０７０～１２９０ｋｃａｌとなり、 この数字では、ちょっと厳しい気がします。 最初の目標で食事メニューなども考えていたのですが、 少ないほうの数値が目標として正解ならば、それも考え直さなくてはいけません。 目標数値に向けて、摂取カロリーはいくつにすればよいのでしょうか。 期間は設定していないのですが、達成した後もキープするために、 摂取カロリーを極端に減らす方法は取らず、運動量が減っても、 数値をキープできるようにしたいと考えています。

自転車ダイエットをしているのですが、99kgで20kmを90分速度は平均的に18kmです。そこでなのですが、消費カロリーを教えてください。自分で計算したら900ぐらいになったのですけど、あり得ない と思います。まだ一ヶ月しかやってないのですが、一キロも減ってないのです

先週、一週間リセットダイエットをして、なんとかやりとげたのに、その反動か今週は食欲が抑えられません。 拒食・過食をくり返してしまう私です。 どうしたら、気持ちをコントロールして　普通の食生活を送れるようになるのでしょうか？

ダイエットしてるのですが、ほとんど体重が落ちません。 前は普通に食べて、お風呂はシャワーだけだったので、特に増えもしないし減りもしませんでした。 今は、いろいろ見直した結果 朝食(８時～９時)は、白米、納豆、たまご焼き、シャケフレーク、ヨーグルト、海藻類、野菜ジュース 昼食(１２時～１３時)は、そば(温かいソバで、しいたけを入れてます) 夕食(１６時～２０時)は、ゼロカロリーゼリーを食べたりリンゴ酢を飲んだり、玄米ブランを食べたり…ほとんど食べないです。 夜は半身浴or足湯で、リンパマッサージとストレッチは毎日必ずします。 バイトは服屋ですが、いつも遅番なので食事をとる時間は毎日ほぼ同じ時間で、夕食は休憩中にとります。 １週間に１回～２回は好きなものを食べてます。半身浴や足湯は毎日欠かさずってわけではありません。 でも以前と比べたら、かなり食生活も寝起きする時間も改善されたはずなのですが、体重は一向に減りません。 原因が全く分からなくて…どなたか分かる方おしえてください！すごく悩んでます。

身長は155cmで体重は４４kgです。 これって太ってますか？

現在、高２で身長１６８.３cm、体重５２kgです... 身長の割に体重が低いのでどうにかして太りたいです。 しかし、食べ過ぎや生活習慣の乱れなどで太りたくはないので、困ってます。 健康的に太る方法を教えてほしいです。

TANITAとOMRONの体重計で体脂肪率を計った時に大きく違いがでます。それはなぜですか？体脂肪率を朝計るか夜計るか風呂に入る前か入った後かで違いが出るのはなぜですか？ 誰か早急に教えてください(>_<)

半拒食克服にむけて 2度目の質問になります。 私は身長157cm,体重42kgほどの女です。 高校時代に始めたダイエットで18kgの減量に成功しました。 ウォーキングと軽い食事制限で痩せたのですが、体重維持に固執し半拒食状態に陥りました。 まったく食べないのではなく、極端に量が少なかったり、お菓子やケーキのためにご飯を抜いたりしていました。 生理がとまり、母に心配されてケンカになり、性格にもトゲがでて‥ そんな自分を変えようと食性格の見直しを始めました。 もともと料理が好きなので、料理本を購入し、3食栄養のとれたご飯を作って腹8分目まで食べています。 甘いものは食後に少しか、3時に少しだけにしました。 平日はデスクワークなので無理ですが、休日は30分～1時間ウォーキングをしています。 体重も少しづつ増えてきました。 私の理想としては44kg～46kgをキープしたいのですが、やはりこのまま太っていくことに恐怖があります。 また、わたしは顔や足、お尻から太るので、綺麗な体系になれません。 健康的な体重になるためのアドバイスや綺麗に太るにはどうすればよいかなどを教えていただきたいです。(生理については薬で治療中です) よろしくお願いします。

ウエストは細いのに下半身が太い！食生活的にも朝は??◯???????１パックとトースト８枚切にスライスチーズ 昼はコンビニの300カロリー以下のパン 夜はおかずとウーロン杯３杯 やはり歩くことが一番の脚痩せに繋がる道なんでしょうか？

身長167体重49ウエスト68、体脂肪率14%の32男です 今迄本当に太らない体質でした 1年半前は体重45弱、体脂肪率10%弱ウエストも多分60台前半だったと思いますが、30越え約1年半でこうならました 1年前から自己筋トレ等してますが数字だけではまだまだかなり痩せてます しかし、いきなり体脂肪、ウエストがこれだけ増えるのは内臓脂肪が増えたという事ですよね？ 体重はまだまだ増やしたいですし、全体的にも筋肉に皮下脂肪をうっすらついた大きな体にしたいのですが、内臓脂肪だけ増やさずに増量させる良い方法はないのでしょうか？ 乱文申し訳ありません

プロテインで痩せる？太る？ 最近、プロテインダイエットということを良く聞きます。 筋トレでプロテインを摂取すると筋力アップしやすいですが、摂取し過ぎるとそれが脂肪になってしまうと注意されました。 そんなプロテインでどうしてダイエットできるのでしょうか？ 不思議です。

たんぱく質について教えてください。 たんぱく質は吸収しにくいと言われていますが、なにか工夫して吸収しやすくする方法はありませんか？ また、摂りすぎると脂肪に変わるって本当でしょうか？

ダイエットティで質問です。 妻に痩せてと言われて、昨日からダイエットティを飲まされています。 そのダイエットティなのですが、紅茶にジンジャーパウダーと一味を少量を混ぜた物です。一杯飲むと体がポカポカです。 妻は一日に３から5杯は飲もうよといっていますが、 これって、ダイエット効果あるんでしょうか？ また、このような物を飲んでいて体にいいのでしょうか？ もし、ダイエット効果があるなら食前に飲めばいいのか？それとも食後どちらでしょうか？ ちなみに私は身長が167cmで体重が69kgです。ちょっと太めです。

カロリーを変えて体重に変化が出るまで 一人暮らしで、毎日大抵同じものを食べ、一日の総摂取カロリーはほぼ同じくらいでした ここ２日で実験的に食事の内容を多少変えて、総カロリーが２００カロリー増える食生活をしてみました 具体的には夕飯の主食だったパスタをご飯に変え、多少量を多めにしました そこでご飯に変えた翌日体重が３００グラム増え、次の日は更に３００増えていました 今までも体重は安定していなくて、５００グラム程度の変動は結構ありました 今回の体重の増加もその変動の範囲なのでしょうか それともカロリーを増やしたことによって増えてしまったのでしょうか カロリーを増やしたからといって即翌日に体重に現れるということはありえますか？ どなたか分かる方がいましたらよろしくお願いします<(_ _)>

こんにちは。私は大学１年の男子です。 先日、私の通っている大学に血液センターの車が来ていて献血したのですが、グリコアルブミンの数値がかなり高めに出ていました。要は、血糖値が高いということです。 最近精神的に不安定で、チョコやスナック菓子を大量に食べてしまうことが何度かあり、それが原因じゃないかと思っています。今はメンタルクリニックに通って、だいぶその過食も落ち着きました。 ふつうの食生活に戻ると、血糖値やグリコアルブミンの数値は正常になりますか？？ また、個人差はあると思いますが、だいたいどれくらいかかりますか？？ 因みに私の体型は、どちらかというと細い方です。 回答お待ちしています。

ダイエット初心者です。 こんにちは。中学３年生の女の子です。 さいきん、急に太ってしまいました。 それで自分でもどうにかしないと・・・・ とも思っていましたが、 このまえ、 母に「ケツがでかい」 父に「デブ、ブタ」 と言われてしまいました・・・・。 （私だって気にしてるから言わないでほしいんですけど・・・） なので、ダイエットをしようと思います！！ でも、ダイエットなんかしたことないので どんなふうにすればいいのかわかりません！！ なので、ダイエットの基本的なことをおしえてください。 私は・・・ 身長１５７センチ　体重４７キロ 部活はやってません。 運動オンチですが、体を動かすのは好きです。 回答よろしくおねがいします(;_:)

ダイエットで食べ合わせというものがあるかと思いますが、それってどういう効果があるんですか？ どう食べ合わせすればいいか？（例えば、お寿司+がりだったら、一緒に食べるのか、後に食べるのかとか） 教えてください。