sasuke72 の回答履歴

私は浪人生です。今年もまた大学をめざしているのですが、去年ストレスからかわかりませんが、早食い大食い暴飲暴食の習慣を創りあげてきてしまい、１年で１０kg以上も太ってしまいました。予備校に通わなければいけないのですが今まで落ち込むだけ落ち込んできたのでまだ通い始めていません。いざ予備校に見学しに行ってみると今の高校生は本当に細くて可愛く、自分を否定してしまうしさらに男の子の見る目（私のあまりの体型に）も変に意識して恐怖心を抱いてしまいます この１年間にやってしまった間違った食生活をどう改善していけばよいのでしょうか。お願いします。

私は今、158cmで53～56kg、体脂肪が30％前後です。今まで特にダイエットしたことがないのですが、体脂肪がかなりヤバイので、できれば20％前後まで落としたいです。ふくらはぎ、太腿、下腹、背中、二の腕が気になるのでそこを引き締めるエクササイズとかありましたら教えてください。あと、頑固なセルライトも気になります。体脂肪５％以上減らした方の体験談も聞かせてください！！！

硬式テニスをやってる高校生♂です。主にサーブの威力アップを目的として最大筋力をアップさせる筋トレ方法を教えてください。負荷が強くて何度もやってられないようなトレーニングが最大筋力を挙げると聞きましたがどうなんでしょうか?この筋トレで鍛えたいのは、4つの腹筋と胸の筋肉、背筋、肩の筋肉、腕の筋肉です。テニス雑誌に筋トレ方法とか載っていますが、負荷が軽くて効果があるのか疑問に思っています。ちなみに打つサービスは、フラットとスピンです。スピン量をあげるような手首あたりに関係のある筋トレも教えてください。お願いします。

ここ2年程ほぼ運動をしていないで、夜更かしして勉強したりTVを見ていたりとしていてかなり不健康な生活をしていたせいで身長も伸びず、体もだるんでしまった(160cm、58～60kg)高１の男なんですが、夏休みに肉体改造をしよう(身長UP、全身の体脂肪の燃焼(特に腹・お尻・太もも)、筋肉強化(特に腹筋の硬さ+割れ目)、パンチ力の強化)と思いトレーニングのメニューを組んでもらったのですが、トレーニングをするだけではなく生活事態を改善しようと思っているのでアドバイスお願いします。 自分で考えてみたのが 　6:30　起床 ～7:30　朝ごはん(リンゴ1個)、歯磨き、髪セットとか ～お昼　トレーニング(トレーニングの前後にストレッチと柔軟) 　お昼　昼ごはん(家にいる日はリンゴ1個、出かけてる時なんかはマックとか) 午後～　出かけてたり家で勉強していたり 7:00～8:00の間にご飯（普通の晩御飯） 食後30分くらい空けてジョギング5km 戻ったら入浴 9:30～10:30くらいに就寝 と筋肉の成長と身長が伸びやすいように早めに寝ようと思います。 トレーニング内容(組んでいただいたの) やるのは上から順番に（拳立て3セットしたらフレンチプレスへ、みたいな感じで） http://mypage.naver.co.jp/nekox2/hopohopo/ekusa (文字数の関係で上記のページに載せてあります) を１日目→２日目→３日目→１日目のローテーションでやっていきます。 その他 ・トレーニング中や家にいる時は水(アクアクララってやつです）を飲むようにしています 改善すべき食生活や飲んだ方が良さそうなお勧めのサプリメント(出来れば安いもので)や生活のスタイルはありますか？

今回の質問は、４日前にお菓子をドカ食いしてしまいました。それまでは間食はしても一日のカロリーを計算して差し支えのないようにたべていたんですが・・。 その結果翌日０．８キロ増してしまいました。 そこで、運動は毎日踏み台昇降運動３０分、ダンベル１５分は日課として欠かさずしているので運動もして、食事も気を付けているのですが、体重が減らなく逆に０．２キロ又増えました、これはお菓子のドカ食いの影響なんでしょうか？ 停滞期ってよく質問なのでは減らない、横ばいとは目にするのですが、体重が増える事もあるのでしょうか？

EMSタイプのエクササイズ・マシンで腹筋を鍛えてる人に お聞きしたいのですが、効果のほどはどうですか？ 自分は腹筋が苦手なもので・・・。 原理的には鍛えられそうなのですが、なにぶん高価なもので。 よろしくおねがいします。

EMSタイプのエクササイズ・マシンで腹筋を鍛えてる人に お聞きしたいのですが、効果のほどはどうですか？ 自分は腹筋が苦手なもので・・・。 原理的には鍛えられそうなのですが、なにぶん高価なもので。 よろしくおねがいします。

私は、お昼の時間帯にウォーキングする習慣があるのですが、近頃日ざしも強くなり、昼間歩くと汗だくになってしまい、困っています。 歩く時間を朝にしようとも思ったのですが、朝に歩くと、体がまだ活動的になっていないせいか、すぐ息切れしてしまい、疲れてしまって楽しめません。 ダイエット目的の場合、ウォーキングに適した時間帯というのはあるのでしょうか？ 又、早朝ウォーキングをされている方は、起きてからどれくらいの時間が経ってからしているんしょうか？（寝起きでウォーキングしても、習慣になれば辛くなくなるんでしょうか？）

いつもお世話になっております。 栄養面などが気になり、スリムトップスを始めました。 朝はご飯、卵、魚を食べ、昼と夜はスリムトップスと寒天を食べてます。 運動は１時間半くらいのウォーキングとダンベル体操、ヒップアップの運動をアミノ酸サプリを飲んだ後にしています。 標準体重まであと１０キロ減で、現在の体脂肪率が３３%です。 私自身、頑張っているつもりなのですがなかなか体重がおちません。 少しでも変化があればいいのですが、前日の体重と変わらない事が一週間続いて、ダイエットの方法について悩んでいます。 スリムトップスで栄養は足りていると思うのですが‥ 便秘が怖いのと、空腹に耐える為に寒天を食べていますが、これにはみかんを入れています。 運動は夕方に歩いて、寝る前にダンベルをしています。 この方法ではダメなのでしょうか？ ジムなどに通って、運動方法を見直した方がいいのでしょうか？ アドバイス宜しくお願いします。 心細くでなりません‥

初めまして、こんにちは。 高校1年生で身長160cm・体重58～60kgの男なんですが、最近人に体型の事を悪く言われて、気になっています。 それに友達とプールや海へ行くのもこのままじゃ恥ずかしいですし、二学期には水泳があるので夏休みの内に肉体改造したいのですが、どのような事をしたら効果的なのでしょうか？夏休みは学校で一学期にかなりいい成績を残せたので最低限の勉強だけしておけば後は自由に時間を使っていい事になったので、厳しいメニューでもがんばります！！ 運動経験は小２～小６まで水泳と空手を中１の時は空手と器械体操をしていたのですが、２年からはひたすら勉強をさせられていて運動と言えるのは高校に入ってからは勉強する時にパワーリストを両手に2kg、両足に3kgつけてやっていたのと、1日に1セットづつ三日月型に寝転んで揺れる腹筋を30回、拳立て伏せを15回やっているくらいです。 現在の体型は腹・お尻・太ももがブルンブルンで、他の部分もプルプルです・・・。 以前水泳・空手・器械体操をしていたので、肩幅が広くて、胸板は厚いです。柔軟性もある方です。 理想(目指したい)体型は、 ・身長UP(運動をしていた頃は順調に伸びていたので) ・全身の体脂肪の燃焼(特に腹・お尻・太もも) ・全身の筋肉強化(特に腹筋の硬さ+割れ目) ・パンチ力の強化(2学期もいい成績を残して冬からでもまた格闘技を始めたいので) 家にある運動器具は ・ダンベル(1kg*2、5kg*2) ・サンドバッグ＋トレーニンググローブ) ・パワーリスト(2kg*2、3kg*2) ・ドリームストレッチャー ・百均に売ってる握力の ・おさがりのサウナスーツ です。 　 レスお待ちしています。

初めまして、こんにちは。 高校1年生で身長160cm・体重58～60kgの男なんですが、最近人に体型の事を悪く言われて、気になっています。 それに友達とプールや海へ行くのもこのままじゃ恥ずかしいですし、二学期には水泳があるので夏休みの内に肉体改造したいのですが、どのような事をしたら効果的なのでしょうか？夏休みは学校で一学期にかなりいい成績を残せたので最低限の勉強だけしておけば後は自由に時間を使っていい事になったので、厳しいメニューでもがんばります！！ 運動経験は小２～小６まで水泳と空手を中１の時は空手と器械体操をしていたのですが、２年からはひたすら勉強をさせられていて運動と言えるのは高校に入ってからは勉強する時にパワーリストを両手に2kg、両足に3kgつけてやっていたのと、1日に1セットづつ三日月型に寝転んで揺れる腹筋を30回、拳立て伏せを15回やっているくらいです。 現在の体型は腹・お尻・太ももがブルンブルンで、他の部分もプルプルです・・・。 以前水泳・空手・器械体操をしていたので、肩幅が広くて、胸板は厚いです。柔軟性もある方です。 理想(目指したい)体型は、 ・身長UP(運動をしていた頃は順調に伸びていたので) ・全身の体脂肪の燃焼(特に腹・お尻・太もも) ・全身の筋肉強化(特に腹筋の硬さ+割れ目) ・パンチ力の強化(2学期もいい成績を残して冬からでもまた格闘技を始めたいので) 家にある運動器具は ・ダンベル(1kg*2、5kg*2) ・サンドバッグ＋トレーニンググローブ) ・パワーリスト(2kg*2、3kg*2) ・ドリームストレッチャー ・百均に売ってる握力の ・おさがりのサウナスーツ です。 　 レスお待ちしています。

１日30分のサイドステッパーを始めて、２週間ちょっとです。始める前よりは、ウエストと腰回りが少し引き締まり、ヒップも微妙に上がった感じがします。 でも、太股には全然効果が現れません。 ステッパーを始める前から、食事制限もしてるんですが、ステッパーを始めてから体重が増えてるんです。 一緒に体脂肪も増えてるので、筋肉で重くなった訳でもなさそうです。 あまり深く踏み込むと負荷が強く、ふくらはぎが太くなりそうなので、軽く踏み込んでます。 これでは運動量が少ないでしょうか？今のペースで、もう少し続けると効果出るのでしょうか？

数年前にはやったアブ○○という、１日１０分おなかにつけて電気を流すだけで、腹筋が鍛えられる器具がありましたが、実際に効果があったのでしょうか？ 実際に使用された方、何か情報をお持ちの方教えてください。

初めまして、こんにちは。 高校1年生で身長160cm・体重58～60kgの男なんですが、最近人に体型の事を悪く言われて、気になっています。 それに友達とプールや海へ行くのもこのままじゃ恥ずかしいですし、二学期には水泳があるので夏休みの内に肉体改造したいのですが、どのような事をしたら効果的なのでしょうか？夏休みは学校で一学期にかなりいい成績を残せたので最低限の勉強だけしておけば後は自由に時間を使っていい事になったので、厳しいメニューでもがんばります！！ 運動経験は小２～小６まで水泳と空手を中１の時は空手と器械体操をしていたのですが、２年からはひたすら勉強をさせられていて運動と言えるのは高校に入ってからは勉強する時にパワーリストを両手に2kg、両足に3kgつけてやっていたのと、1日に1セットづつ三日月型に寝転んで揺れる腹筋を30回、拳立て伏せを15回やっているくらいです。 現在の体型は腹・お尻・太ももがブルンブルンで、他の部分もプルプルです・・・。 以前水泳・空手・器械体操をしていたので、肩幅が広くて、胸板は厚いです。柔軟性もある方です。 理想(目指したい)体型は、 ・身長UP(運動をしていた頃は順調に伸びていたので) ・全身の体脂肪の燃焼(特に腹・お尻・太もも) ・全身の筋肉強化(特に腹筋の硬さ+割れ目) ・パンチ力の強化(2学期もいい成績を残して冬からでもまた格闘技を始めたいので) 家にある運動器具は ・ダンベル(1kg*2、5kg*2) ・サンドバッグ＋トレーニンググローブ) ・パワーリスト(2kg*2、3kg*2) ・ドリームストレッチャー ・百均に売ってる握力の ・おさがりのサウナスーツ です。 　 レスお待ちしています。

３月から会社の通退勤時、片道約４０分歩いています。 おかげで少しずつ効果がみられています。近頃は少しだけ ランニングも織り交ぜ、３０分程度の運動量に変わってきました。 ウォーキングのみの時と、ランニングを織り交ぜた時とでは有酸素運動としての効果はどちらがいいのでしょうか？ 当方３４歳♂、１６５ｃｍ、現在６７ｋｇです。 運動はこの他に平日ジムに通って１～１．５時間の 筋トレメインで行っています。

僕は現在１６３cmしかないのに体重が60kg近くもあります。。 今から約3週間後、男友達と海水浴へ行くのですが、それまでになんとか 腹や太ももについている脂肪を落としたいのです。 そこで3週間と短い期間の中でですが、限られている時間の中でどんな方法でもいいので 効率的な運動方法（筋トレ）を教えてください。お願いします。

人間ドッグで脂肪肝があるといわれました。最近運動不足で、おなかのまわりもたるんでいます。 ということでダイエットをはじめようと思うのですが、まず体脂肪を計って、いくらまで落とすという目安をきめたいのです。おすすめの体脂肪計を教えてください。

ダイエットに一番効果的なサプリってありますか？？通販とかで安く買えるやつがいいんですが。サプリじゃなくてダイエットの薬みたいなのでもいいんですが。

１日30分のサイドステッパーを始めて、２週間ちょっとです。始める前よりは、ウエストと腰回りが少し引き締まり、ヒップも微妙に上がった感じがします。 でも、太股には全然効果が現れません。 ステッパーを始める前から、食事制限もしてるんですが、ステッパーを始めてから体重が増えてるんです。 一緒に体脂肪も増えてるので、筋肉で重くなった訳でもなさそうです。 あまり深く踏み込むと負荷が強く、ふくらはぎが太くなりそうなので、軽く踏み込んでます。 これでは運動量が少ないでしょうか？今のペースで、もう少し続けると効果出るのでしょうか？

カロリーについての質問があります。 ダイエットをする時に、やけに「カロリー」にばかり こだわっている人が多いと思うのですが、カロリー ってそんなに大事でしょうか？？？ 極端ではありますが、カロリーがものすごく高い 食べ物を３口食べるのと、殆ど０カロリーの 食べ物をお腹いっぱい食べるのでは、絶対に お腹いっぱい食べた方が太りますよね？？？ 同じ量なら、カロリーは低い方が良いですが そうでない場合は余り気にする必要はないのでは ないかな…と思います。 こう考えると、「食べたいだけ食べて、○○を飲んで カロリーを無かったことに！」や「いくら食べても たったの～カロリー！」などとうたっている商品は 全然効果が無いのでは！？と思ってしまいます。 私の考え方はおかしいでしょうか？