sasuke72 の回答履歴

今ダイエットのために腹筋（ひざを立てて起き上がってくる一般的な腹筋）をしているのですが、どうしても体を起こすときに腹筋が痛くなる前に腰や背中が痛くなってしまいます‥。効率よく背中が痛くならないように腹筋に負荷を与える方法は無いでしょうか？？

最近ダイエットをしているのですが筋肉も同時に落としちゃってる感じで納得がいきません。 身長は180cm、体重73kgの３０代の男です。 一見理想的なバランスですが、おなかの周りの肉が気になってどうしようもありません。 私はサッカーをやっているのですが、試合に出た後にダイエットをしていると筋力の回復が遅れるような感じです。 いったいどのようなダイエットをすればよろしいのでしょう。 食べないダイエットはぜんぜん平気なんですけど、筋肉も落としてしまっては目も当てられません。 プロテインなんか良いのでしょうか？ よろしくお願いします。

こんばんはｍ（＿　＿）ｍ 高校生男子なんですが、ちょっと夏になるとタンクトップやＴシャツなどで腕を出します。しかし腕が細くてちょっとヘボいです。そこで何ｋｇのダンベルを使い、どのようにしてトレーニングしたらよいですか？（ダンベルはまだ持っていないので、家にある簡単な物を代用！っていう意見も大歓迎です♪）ちなみに太くしたいのは特に手首と二の腕です。どうかアドバイスよろしくお願いしますｍ（＿　＿）ｍ

ここ2年程ほぼ運動をしていないで、夜更かしして勉強したりTVを見ていたりとしていてかなり不健康な生活をしていたせいで身長も伸びず、体もだるんでしまった(160cm、58～60kg)高１の男なんですが、夏休みに肉体改造をしよう(身長UP、全身の体脂肪の燃焼(特に腹・お尻・太もも)、筋肉強化(特に腹筋の硬さ+割れ目)、パンチ力の強化)と思いトレーニングのメニューを組んでもらったのですが、トレーニングをするだけではなく生活事態を改善しようと思っているのでアドバイスお願いします。 自分で考えてみたのが 　6:30　起床 ～7:30　朝ごはん(リンゴ1個)、歯磨き、髪セットとか ～お昼　トレーニング(トレーニングの前後にストレッチと柔軟) 　お昼　昼ごはん(家にいる日はリンゴ1個、出かけてる時なんかはマックとか) 午後～　出かけてたり家で勉強していたり 7:00～8:00の間にご飯（普通の晩御飯） 食後30分くらい空けてジョギング5km 戻ったら入浴 9:30～10:30くらいに就寝 と筋肉の成長と身長が伸びやすいように早めに寝ようと思います。 トレーニング内容(組んでいただいたの) やるのは上から順番に（拳立て3セットしたらフレンチプレスへ、みたいな感じで） http://mypage.naver.co.jp/nekox2/hopohopo/ekusa (文字数の関係で上記のページに載せてあります) を１日目→２日目→３日目→１日目のローテーションでやっていきます。 その他 ・トレーニング中や家にいる時は水(アクアクララってやつです）を飲むようにしています 改善すべき食生活や飲んだ方が良さそうなお勧めのサプリメント(出来れば安いもので)や生活のスタイルはありますか？

本日より耳つぼダイエットを開始しました。が、プロテインがまずくてまずくて・・・牛乳では飲んではいけないって言われたけど水・牛乳以外でおいしく飲めてダイエットに支障のない飲み物ってありますか？

こんにちは。 私の主人なんですが、２６歳、１７８cm、そして体重…１１０kgなんです。かんなりお腹に贅肉がついて、横から見ると妊娠１０ヶ月くらいの大きさです。極端に食事を抜いたり、おかゆダイエットしたり、試みはするのですが、どれも三日坊主で…。柔道をしてるので、筋肉はかなりあって、肩とかはなかなかのもんです。 新婚当時は８０kgだったのですが、なぜかこんなことに…確かに夜中にお菓子とかラーメンを食べるので、それはやめさせようとしてるけど、誘惑には勝てずで。 このままだと、糖尿病とか病気にもなりかねません。 何か効果大の方法、お薬関係、とにかくいい方法あればぜひ教えてください！！

プロテインを飲み始めようと思っています。けれど目的は、一般的な筋肉づくりやダイエットではありません(ダイエットは一応していますが・・・)普段の食事内容の栄養バランスがとても偏ってると指摘され、特に足りてないビタミンAや鉄分が、プロテインに多く含まれていると知ったので飲もうと思いました。けれどプロテインは飲みすぎると脂肪になりやすい、とか筋肉づくりに最適、とか聞くから、その辺がちょっと心配です。私のように目的が栄養補助、という場合は、いつ頃、どのくらい飲むのが良いのでしょうか？

こんにちは。 カテゴリ違いでしたら、すみません。 質問させていただきます。 題名の通りなのですが、 最近、ジムで水泳・器具による運動を行っているのですが、 メダリスト、というクエン酸飲料を、 滝のように汗かいた後で、 本来１リットルに一袋、水に溶かして飲む粉上の飲み物を、 ２リットルの水に溶かして飲んでおります。 (1リットルに1袋で飲んだら、粉っぽくてなんだか飲み難かったので・・) そこで、質問なんですが・・ この摂取方法は正しいのでしょうか？ というのは、 そもそも「クエン酸飲料」というのは、 「のどが渇いた」と思った時に飲めばいいのか、 「運動した後」に飲めばいいのか、 「運動する前」に飲めばいいのか・・ あと「スポーツ用品店」などに売っている「ステロイド」みたいな飲み物・・(粉上のものですね・・) あれって、本当によく効くのでしょうか？ また、運動している方で、こういった「補助食品」の類のものを飲んでいる人たちに質問です。 「本当に効きますか？」 結構なお値段しますよね、あの類のものって・・ ですので、購入するべきかしないべきか迷っております。 「あれはプロとかが飲むもので、素人がジムで運動した程度では飲まないほうがいい」というご意見もあわせてお待ちしております。 駄文・長文な質問となってしまいましたが、 ご教授のほど、よろしくおねがいします。

こんにちは。 カテゴリ違いでしたら、すみません。 質問させていただきます。 題名の通りなのですが、 最近、ジムで水泳・器具による運動を行っているのですが、 メダリスト、というクエン酸飲料を、 滝のように汗かいた後で、 本来１リットルに一袋、水に溶かして飲む粉上の飲み物を、 ２リットルの水に溶かして飲んでおります。 (1リットルに1袋で飲んだら、粉っぽくてなんだか飲み難かったので・・) そこで、質問なんですが・・ この摂取方法は正しいのでしょうか？ というのは、 そもそも「クエン酸飲料」というのは、 「のどが渇いた」と思った時に飲めばいいのか、 「運動した後」に飲めばいいのか、 「運動する前」に飲めばいいのか・・ あと「スポーツ用品店」などに売っている「ステロイド」みたいな飲み物・・(粉上のものですね・・) あれって、本当によく効くのでしょうか？ また、運動している方で、こういった「補助食品」の類のものを飲んでいる人たちに質問です。 「本当に効きますか？」 結構なお値段しますよね、あの類のものって・・ ですので、購入するべきかしないべきか迷っております。 「あれはプロとかが飲むもので、素人がジムで運動した程度では飲まないほうがいい」というご意見もあわせてお待ちしております。 駄文・長文な質問となってしまいましたが、 ご教授のほど、よろしくおねがいします。

カロリーを消費すると体重が減るといいますが 減った体重はどこへいくのでしょうか？ O2 → CO2 で C 分体重が減るのでしょうか？ 人間の体の中では質量をエネルギーに変換できないと思いますので 質量保存の法則がある以上何かの形で体外へ放出すると思うのですが 純粋に燃焼による放出物はH2OとCO2位しか思い付きません 詳しい人がいましたら教えて下さい

大学に入ってから運動をしていなかったため、最近身体（特に腹）が少しだけゆるんできた気がします。早めに身体を引き締めておきたいので、家でできて、器具とかを使わずにできる筋トレを教えていただきたいです。 174-56-21 ウエストは66-70cmの間を変動します。ちなみに今は69cmでした。 部位は胸、腹、背中を特に鍛えたいのですが背筋は昔から弱くてあまり激しいのはたぶん無理です。（よく腰痛になります。） よろしくお願いします。

異常に甘い物を食べたくなります。 朝なら大丈夫かと、食パンにピーナツバターを塗った上に砂糖を振りかけたのを2枚・アイスクリーム・大学芋4個・コーンコロッケ・ピーナツバターをそのままと・・とにかく甘い物なら何でも食べてしまいます。 夜も無償に食べたくなりますが、甘い物は控えめにして・・。 食べ始めると止まりません。 甘い物ばかり何故欲しくなるのでしょう・・・。 嫌という程たべるのに・・懲りずまた食べる・・。

異常に甘い物を食べたくなります。 朝なら大丈夫かと、食パンにピーナツバターを塗った上に砂糖を振りかけたのを2枚・アイスクリーム・大学芋4個・コーンコロッケ・ピーナツバターをそのままと・・とにかく甘い物なら何でも食べてしまいます。 夜も無償に食べたくなりますが、甘い物は控えめにして・・。 食べ始めると止まりません。 甘い物ばかり何故欲しくなるのでしょう・・・。 嫌という程たべるのに・・懲りずまた食べる・・。

20代男です。 ちょっとわからないことがあります。 体の横幅なのですが、正面を向いて左腋から右腋までの胸幅を広げることってどうすればできるのでしょうか？ これって骨？をひろげることになるのかな？ どうも他の人にくらべ細い気がします。女性みたいでそのせいでどうも貧弱に見えます。 筋肉をつけても広がらないようなきがするのですが・・・。知ってる方教えてください。

ダイエット中なのですが（運動のみ。食事制限なし） 『食べない』は、よくない！ でもカロリー計算とかはできない・・。 といった感じで普通に食事はしていました。 でも最近、暑さに負けているのか食欲がなく、夜に一食食べられたら良いほうです。 これじゃあ食べれるようになったときにどうなっちゃうのかっ！！どうしたらいいでしょうか。 食べなくても結構元気に動き回っているのですが。。

男性より多く食べる大食いなんです。最近はよく噛んで食べ食事の量を減らしましたが、お腹が減るのが早いのです。８時に朝食→１３時に昼食→１８時に夕食、という感じなんですが、１８時から寝るまでがキツイんです。皆さんの食事のリズムはどんな感じですか？ダイエットちゅうの食事について教えてください。

今回の質問は、４日前にお菓子をドカ食いしてしまいました。それまでは間食はしても一日のカロリーを計算して差し支えのないようにたべていたんですが・・。 その結果翌日０．８キロ増してしまいました。 そこで、運動は毎日踏み台昇降運動３０分、ダンベル１５分は日課として欠かさずしているので運動もして、食事も気を付けているのですが、体重が減らなく逆に０．２キロ又増えました、これはお菓子のドカ食いの影響なんでしょうか？ 停滞期ってよく質問なのでは減らない、横ばいとは目にするのですが、体重が増える事もあるのでしょうか？

今回の質問は、４日前にお菓子をドカ食いしてしまいました。それまでは間食はしても一日のカロリーを計算して差し支えのないようにたべていたんですが・・。 その結果翌日０．８キロ増してしまいました。 そこで、運動は毎日踏み台昇降運動３０分、ダンベル１５分は日課として欠かさずしているので運動もして、食事も気を付けているのですが、体重が減らなく逆に０．２キロ又増えました、これはお菓子のドカ食いの影響なんでしょうか？ 停滞期ってよく質問なのでは減らない、横ばいとは目にするのですが、体重が増える事もあるのでしょうか？

男性より多く食べる大食いなんです。最近はよく噛んで食べ食事の量を減らしましたが、お腹が減るのが早いのです。８時に朝食→１３時に昼食→１８時に夕食、という感じなんですが、１８時から寝るまでがキツイんです。皆さんの食事のリズムはどんな感じですか？ダイエットちゅうの食事について教えてください。

ダイエットをしてるわけではありませんが 夏バテ気味らしく食欲がありません。 けどなにか食べなくては、と思い カロリーメイトなど食べてます。 ここ１週間ぐらい 朝：カロリーメイトと牛乳orおかゆ 昼：カロリーメイトと野菜ジュース 夜：カロリーメイトと牛乳orサラダ という食事です。 今日体重計に乗ってみたのですが なにも変わっていませんでした… 変に痩せたりしてなくてよかったと思いましたが 体重が変わってないことに驚きました。 まぁ、こんな短期間小食でも やせないということなのでしょうか？ ちょっと不思議に思ったので 質問してみました。