sasuke72 の回答履歴

有酸素運動といえば、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、縄跳び、踏み台昇降などが一般的かと思いますが、立ち仕事のバイトをしているため、どうしても足が疲れてしまい、やる気が起こりません。 ストレッチと腹筋は毎日やっているのですが、なかなか痩せません。 私の希望は体重を落とすことと（最近4-5kg太ったので元に戻したい）、お腹周りをスッキリさせることです。服（パンツ類）がほとんどあわなくなり困っています。 ちなみに身長が159cm、体重は50～51.5kgあたりを行ったり来たりしています。

使い方がいまいち分かりません。 おなかを鍛えるとのことで購入したのですが、 両腕の方が辛いんですけど？。 1,立ったままからの姿勢の場合、足は曲げないでやるのでしょうか？ 2,ローラーは顔の下くらいまでもってくればいいのでしょうか？上級者になれば、腕も最後伸ばしきれるようになるのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。 http://www.astyle-shop.co.jp/cgi-bin/shop_DetailGoods?From=shop_CategoryGoodsList&si_shop_id=104&gi_goods_id=000039

やはり　たんぱく質メインの食事がいいでしょうか。

こんにちは、中学2年生なんですが、手首が細くて困っています・・・。 握力を鍛えれば太くなるって聞きましたが、本当ですか?本当なら、鍛え方を教えてください。 ダンベル3kgしかありませんが・・・ いい道具があるなら教えてください。 よろしくお願いします。 （握力28です・・・_|￣|○）

こんにちわ！チャチャです★☆ えっと、今ダイエットのために毎日、 腹筋３０回、背筋３０、腕立て１０回を４セットか３セットやってます。 これって以外にきついんですよ！それで、１日２回にわけてやっても効果がありますか？それとも１度にやらないとやっぱり効果はナイですか・・？教えてください！！　あと、いつやったら一番効果的なのかもおねがいします！

使い方がいまいち分かりません。 おなかを鍛えるとのことで購入したのですが、 両腕の方が辛いんですけど？。 1,立ったままからの姿勢の場合、足は曲げないでやるのでしょうか？ 2,ローラーは顔の下くらいまでもってくればいいのでしょうか？上級者になれば、腕も最後伸ばしきれるようになるのでしょうか？ アドバイスよろしくお願いします。 http://www.astyle-shop.co.jp/cgi-bin/shop_DetailGoods?From=shop_CategoryGoodsList&si_shop_id=104&gi_goods_id=000039

カルニチンについて教えて下さいm(_ _)m カルニチンを摂るタイミングは空腹時、運動何分前位が良いでしょうか？ またお薦めのメーカーがあったら教えて下さい。

脂肪を減らしながら筋肉はつけられるものですか。筋肉をつけるため　食事　特にたんぱく質をたくさん摂りますので　同時に体脂肪も増えてしまう、というのが僕のパターンです。どうなんでしょうか。特に今は極端に大きな筋肉をつけたいとはかんか゜えていません。食事は普通でいいのでしょうか。

新しくサプリメントを買おうと思いまして、この二つのサプリメントの事でちょっとお聞きしたい事がありまして、クレアチンとグルタミンは筋肉を向上や、パワーがつくを聞いたんですが、どうなんですか？このクレアチンとグルタミンをかうならどちらがいいですか？（どちらの方が筋肉がつきやすいです？）クレアチンは摂取方法が難しいらしく、体に負担がくるみたいな事を聞いたんですが、摂取方法は難しいんですか？クレアチンとグルタミンどちらの方がいいのかおしえてください。

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私は小さいころ喘息を理由にスポーツから逃げてきてしまったため、なんの運動もできずに悩んでいます。恥ずかしい話ですがキャッチボールすらもできません。このままではいかんと４月から筋トレをはじめベンチプレスで72キロまで持ち上がるようになりました。しかし、当たり前でしょうが筋トレをどんなにがんばっても一向に運動神経はよくなりません。よく運動神経は遺伝によるものだとか、才能だとか聞きますが私はあきらめたくありません。なんかのプロを目指すつもりではありませんが、必要な努力はできる限り無理なものであって間やっていく覚悟です。どなたか詳しい方アドバイスをお願いします。

２０代女です。２年前から週に１回ジムに通っていますが、今月からはダイエット目的で、休日の朝も行く事にしました（つまり週２回）。 そこで質問なのですが、次の（１）～（３）について、ジムに行く前とジムに行った後、どちらがおすすめですか？ 「あなた（イチゴアップル）程度の運動なら、どっちでもたいして変わりない！」な意見でも結構です。 《《１回のジムでこれ位の運動》》 運動前後にストレッチ10分ずつ、自転車エルゴ15分、ボートこぎ10分、階段？足ぶみ？15分、筋トレマシン40回ほど （１）アミノ式はジム前かジム後か？ アミノ酸系のジュースを飲んだら、なんとなく脂肪が減りそうな気がしますが、甘いから逆に太るのでしょうか。今は「燃焼系アミノ式」をジム前と後にコップ１杯ずつ飲んでいます。 （２）夕食はジム前かジム後か？ 平日のジムは18時～20時。 ジム後に食べたら９時すぎるので太りそうな気がして、今はジム前に食べています。でも仕事帰りで時間に余裕がないので、食後30分ほどで運動を始める事になってしまい、食後すぐの運動はやばいかな？って気もします。 （３）朝食はジム後かジム前か朝食ぬきか？ 休日のジムは10～12時。 今は9時に朝食をとってからジム、13時から昼食です。9時より早起きは絶対ムリなので、朝食抜きにした方がましかな？って気もします。 アドバイスよろしくお願いします。

教えてください。リストボールという手首を鍛えるものがあるらしいのですが、どんな形か、どこで求められるか知りたいです。よろしくお願いいたします。

下のメニューで足りない物があれば教えて下さい。 夏までに１０キロ落としたいのですが… 朝　豆乳バナナ 昼　Cisco'sから出てる『たっぷり繊維』＋牛乳 夜　カロリーメイト1袋　 　　野菜スープ(キャベツ　玉葱　にんじん) です。だいたい600キロカロリー前後の食事を取ってます。 宜しくお願いします。

私は、２３歳　女　学生です。 ダイエット中です。 最近、スーパーでバイトを始めたのですが、結構ハードでお腹の空き具合からエネルギー使ってるんだなって感じます。 今の食生活は、お昼は普通に食べて、夕方バイトに行く前にドーナツ二個食べてます。 で、バイトが終わったら２３時過ぎなのですが、さっき食べたはずなのにお腹空いてしまってスパゲティとかカップメンとか食べてしまいます。 でも、翌朝起きると胃が重いです。 バイト後に食べないとお腹空いてなかなか寝付けないけど、翌朝はスッキリしています。 また、ミネラルウォーター（たまにお茶）をよく飲むようにしています。 目標は－３．５Ｋｇです。 バイト後の食事は、ダイエットと健康面から見て、どういったものが良いですか？ また、私の食生活で改善する箇所がありましたらご指摘お願いします。

今日、雑誌を読んでいて知ったのですが、 普通の腹筋はおへそより上を主に鍛えるため、 おへその下を鍛えたかったらそれではダメとか。 具体的にどうすればいいのでしょうか？ それと、胸板を厚くしたいのですが、 やはり腕立て伏せがいいのでしょうか？ その場合、腕はなるべく広げたほうが良い？ 効果的な下腹引き締め＆胸板を厚くする方法を教えてください。 サイトのURLもありましたら、ぜひ、お願いします。