sasuke72 の回答履歴

加圧トレーニングのできる服（カーツ）ってありますよね？ 加圧トレーニングに挑戦しようかと思っているのですが周りにやっている人がいないし、本当に効果があるのか、やった人の感想を聞きたいです。 カーツを買おうかと思っているのですが、高額な買い物になるので、色々と調べてから・・と思いまして。 今セールをやっていて、もうすぐ終わっちゃうので回答早めに知りたいです！＞＜； 是非参考にさせてください。 (人によって効果や感じ方は違う、というのを承知の上でございます。)

夕食後に、なわとびをしてみました。 ひさしぶりだったので、休み休み5分だけしたのですが、汗はだらだら。かなりいい運動になりました。 せっかくなので、これからも続けていこうとおもっているのですが、息がぜえぜえして、「もしかして無酸素運動なのでは？」と思ってます。 体脂肪が高めなので、有酸素運動をしたいとおもってますので、効果的な飛び方、注意点などなどなんでも結構ですので、おしえてください。 女性・30歳・153センチ・49キロ・29％ 宜しくお願いします。

こんにちは！ 私は冷え性で顔や足のむくみがひどいです。 そこで、新陳代謝をよくするため？基礎代謝UPのため？ ダイエットも兼ねて４月からスポーツクラブに通っています。汗もたくさんかけるようになりました！ でもまだまだ冷えとむくみは治らないです・・・ 朝と夕方では足の太さが大違い！です・・・ それで、会社(デスクワーク)の机の下で、１００円ショップで買った足の裏をころころしてツボを刺激するグッズを使っています。 夜寝る前はフットマッサージャー？(枕型のごろごろ回転するもの)を使っています。血行がよくなるかな？と思って・・・ この足の裏刺激作戦は効果アリなんでしょーか？ 効果的な方法があれば教えて下さい！お願いします！

いろいろ調べていると、ｖ字腹筋というのがすごく効果があるらしいのですが、やり方がいまいちよくわかりません。教えてください！！！

これから低インシュリンダイエットを始めてみようと思っているのですが、これをしてやせたという方、どのくらいやせたのかとかどうかアドバイスをお願いします。ちなみに今までは毎朝豆乳バナナを飲んでいたのですが、バナナはGI値が高いとのこと・・・。これはやめたほうがいいのでしょうか？いろんなエピソードがあればぜひ教えてください！

今ジムにかよってるのですが、男で173ｃｍ65キロ体脂肪24％でお腹がでてきたので腹筋が割れて筋肉をつけ体脂肪を15％くらいにしようとおもってるのですが。 ジョギング40分筋トレまんべんなく1時間位の日と 水泳クロールと平泳ぎを半々位で1キロの日を 疲労がたまらない程度に週に混ぜつつ3～4回してるのですがこれでいいのでしょうか？ 有酸素の前にヴァームを飲み、終わったらプロテインを20ｇ程度飲んでます。 間食やジュースは辞めご飯１杯普通に２食食べてます、本当は３食食べた方がいいとは思ってるのですがまずいですかね？ 今2週間たって体重は２キロやせたけど体脂肪はほとんど変化なしです。 このペースだとどれくらいで体脂肪15％までいくでしょうか？ 有酸素の１日の時間を増やすのはよくないと言ってた人がいたので毎日やったほうが効率いいでしょうか？ なかなか体脂肪が減らないので…あせりすぎでしょうか？ アドバイスおねがいします。

初めて利用させていただきます。よろしくお願いいたします。 現在ダイエット中で、毎日約4km45分程度でウォーキングしています。 ウォーキングはエクササイズと筋トレで基礎代謝量を増やすのが目的なのですが、筋力トレーニングは 毎日やると細胞が破壊されるため、何日かおきにやって初めて効果が出る…というような話を聞いたことがあります。 この話が本当だとすると、毎日のウォーキングというのは問題があるのでしょうか？ また、脂肪燃焼促進のために500mlのアミノ式をウォーキング前に3分の1、ウォーキング中の前半辺りで残りを 飲み干すようにしています。 アミノ酸飲料はカロリー控えめといえど糖分はかなりありそうですし、このやり方で効果が出せているか不安も少しあります。 問題があるようでしたら教えていただけると幸いです。

こんにちは。 今、腹筋を割るためにがんばっているのですがなかなか割れません。一番効果的な腹筋のセットを知っている方、教えてください！！！ この間薦められてｖ字腹筋に挑戦していましたが、とても無理でした・・。腹筋を強く鍛えたいです！ だれかお願いします！

夕食後に、なわとびをしてみました。 ひさしぶりだったので、休み休み5分だけしたのですが、汗はだらだら。かなりいい運動になりました。 せっかくなので、これからも続けていこうとおもっているのですが、息がぜえぜえして、「もしかして無酸素運動なのでは？」と思ってます。 体脂肪が高めなので、有酸素運動をしたいとおもってますので、効果的な飛び方、注意点などなどなんでも結構ですので、おしえてください。 女性・30歳・153センチ・49キロ・29％ 宜しくお願いします。

こんにちは。私は１７歳です。 ほぼ毎日GYMに通って１年くらいたちます。 質問なんですが、いろいろ調べていると、筋トレの前に有酸素運動をするといい、という回答と筋トレの後の有酸素運動は脂肪が燃えるのでいい、という回答があるんですけど、実際どちらが脂肪燃焼のためにいいのですか？？？ もう一つ、私はエアロバイクやクロストレーナーなどの有酸素運動マシーンを２０分やっても汗がまったく出ないし、熱くもならないんです。これは効果がでていないということですか？？？ 回答よろしくお願いします。

何かおすすめの物はありませんか？ 現在、週1～2回(1回2時間程度)ジムに通っていますが、なかなか体重が増えません。 カロリーメイトのような、簡単に取れる物が有れば教えて下さい。

２６歳の女です。 このサイトで、色々探してみたのですが、確信が得られなかったので質問します。 現在の体重・体脂肪特に問題ないのですが、ふくらはぎ・前腕はしっかり筋肉がついているのに、その割には太もも・二の腕についている脂肪が気になります。 気になる太もも・二の腕をもう少し引き締まった感じになりたいのですが・・・そこで (1)それにはこの部分をよく使う筋トレやエクササイズがいいんですよね？ 　それだけでいいんでしょうか？ (2)脂肪を燃焼させるにはウォーキングなどの有酸素運動も一緒に取り入れた方がいいでしょうか？ 　ただ体重・体脂肪は今のままを維持しておきたいので、減ってしまわないかと心配です。 (3)もし有酸素運動だけすれば、全体的に痩せるんでしょうか？ 　つまり痩せてほしくないところ痩せるのですか？ (4)有酸素運動・筋トレで消費したエネルギーと食事での摂取エネルギーがほぼ同じくらいなら体重・体脂肪は減らないですか？ 筋トレなど方法よりも筋トレや有酸素運動で身体が変化するメカニズムなど教えていただけると嬉しいです。 たくさん質問しましたが、宜しくお願いします。

何かおすすめの物はありませんか？ 現在、週1～2回(1回2時間程度)ジムに通っていますが、なかなか体重が増えません。 カロリーメイトのような、簡単に取れる物が有れば教えて下さい。

ダイエットのため、毎日1時間程度ジョギングしています。 理想としては一時間走りっぱなしが良いのでしょうけど、今は走りきる体力が無いので、ウォーキングを交えながらジョギングしてます。今行っているのは ・20分走→10分歩→20分走→10分歩 ・4分走→1分歩 の繰り返し の２パターンです。どちらがより効率よく脂肪が燃焼するのでしょうか？また、他に良い走り方があれば助言よろしくおねがいします。

４月から週１～２回スポーツクラブに通い始めました。 サプリメントについても自分なりに調べてきましたが、 アミノ酸を直接採ることを薦める人と、プロテイン（運動直後の黄金タイムと就寝時のタイミングとを見計らっ てホエイやカゼイプロテインを使い分ける）を薦める 人とどちらも居て迷っています。 値段的な話は除外しておくと、どのような採り方が良い でしょうか。 ※今は、朝・晩にもろみ酢、マルチＶ、ミネラル。 トレーニングの日の朝には大豆プロテイン。 １１時頃からスタジオ（ダンベル系）とマシンで２時間。エアロ系マシンを２０分前後。これに＋αがあるか どうかといったところです。 その直後にホエイ＋カゼインのプロテインと夜には 大豆プロテイン。以降の日は日をあけて腕立て腹筋を 時々し、その時に大豆プロテインを飲んで寝ます。 この中に改善すべきポイントを教えてください。 アミノ酸を筋肉増強の為に直接取るといっても、 必要量を的確に採るのはどうなのでしょうか。 他の方の質問では、筋肉増強に関し、ペプチド＞ プロテイン＞アミノ酸といった実験結果がでてると 書いてましたが、素人の肉体作りにはアミノ酸って どうですか？確かにクラブではプロテインシェーカー シャカシャカしてる人めったに見ませんが・・・

正しい腹筋というものが、なかなかできません。 足は、90度で膝を立てる。 お腹を見ながらあまり高くならないよう体を持ち上げる。 ゆっくり行う。 などなど、人から聞いたり、インターネットで調べたりした通りやっているのですが、お腹にビンビンきてるなーと思うときもあるし、全く何も感じずただ、やっているだけ というときもあります。（私は、ビンビンきた次の日も同じ感覚で腹筋を行っているのですが、何が、どう違うのか 何も感じないのです。）どうにか、お腹にビンビン来る腹筋をする方法はないのでしょうか。

こんにちわ。 過去に「クエン酸の摂取について」質問したものです。 http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=925012 前回、筋肉をつけるには「プロテイン」がいいということで、 最近購入して、運動直後に飲んでいます。 ですが・・・どうにも、まずくって・・・毎回飲むのに必死です。 (今は牛乳に混ぜて飲んでおります) 経験者の方で、「こう飲むといいよ」とか、 「これに混ぜて飲むといいよ」っていうのが、 ありましたら、ご教授願います。 (ちなみに「ウィダー社」の、「大豆プロテイン」を飲んでいます。あと、併用して同社の「マルチビタミン・ミネラル」という商品を使用しております) よろしくお願いします。

　私は最近、週に二日ほど、運動を始めました。 内容は(1)ジョキング40分 　　　(2)腕立て、腹筋を25回位ずつ、それを2SET 　　　(3)ハーフスクワット15回、3SET 　　　(4)縄跳び　10分 　　　(5)10キロのダンベル上げ　両腕15回ずつ 　　　(6)握力器具30キロ　左右50回ずつ　 　　　(7)ストレッチ　念入りに15分 と言ったところです。目的は体を引き締める、体力を付ける、男らしくなる(笑）、楽しいから(笑）です。 この程度の運動なのですが、これでプロテインなどは摂る必要はあるのでしょうか？絶対に摂る必要はなさそうですが、この程度の運動でも、摂ることによって体に変化は出るのでしょうか？ 今飲んでいるのは、黒酢、マルチビタミンを毎日、運動後は、100％のフルーツジュースを飲んでいます。 　

ダイエット（脂肪減少）＆筋肉増加を目指して、加圧トレーニングと軽いジョギング（３０分／一日）を始めています。 筋肉増加のためたんぱく質を取りたいので、良いサプリを探しています。 ダイエット（脂肪減少）目的もあるため、低カロリーのものを望んでいます。 良い製品があったら、ご紹介いただけるとありがたいです。 また、プロティン,アミノ酸,ペプチドの違いが今ひとつわかりません。 サプリにもプロティン系,アミノ酸系,ペプチド系があるみたいなのですが、用途がいまいちわかりません。 どなたか詳しい方がいらっしゃいましたら、ご教授くださいませ。

はじめまして。 私は、真剣に痩せたいのでこちらに書かせて頂きましたm(_ _)m 子供を生む前は身長１６６の体重４８kgでしたが 子供ができて６５kgに・・・・。 それで、絶食ダイエットをし１ヶ月くらいで体重を５０kgまで落としました。 それから約６年くらいたつのですが、リバウンドし 今は、５８kgに・・・。身長をみると体重は普通じゃ ないの？とよく言われるのですが、お腹と足がすごいんです(^-^；体重を落とすとゆうより細くなりたいんです。今では、Ｌサイズの服も着れないので・・・。 できれは、Ｍサイズの服が着たいので、アドバイスして頂けると嬉しいです。ちなみに運動は大の苦手で スポーツクラブ行っても全然続かなくて(^-^；会社も、歩いて１０分くらいのところを車で行ってるくらいなので・・・。でも、今回は運動を頑張ろうと思っています。後、食事は、野菜はほとんど駄目です(^-^；かなり好き嫌いが多くて・・。だから太るんでしょうねぇ(＞。＜) これも、できるだけ頑張りたいので 宜しくお願い致します。 ながながと書いてしまいましたが、私にあった よい方法がありましたら、教えてくださいm(_ _)m できれば、お金をかけずに早く痩せたいです！ 宜しくお願いします。